Tratamientos naturales para la artrosis

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Algunas personas con osteoartritis (OA) encuentran alivio con los tratamientos naturales, como la fisioterapia y la acupuntura. Muchos expertos recomiendan una combinación de tratamientos naturales y basados ​​en medicamentos para las personas con OA.

La OA es la forma más común de artritis y afecta a más de 32,5 millones adultos en los Estados Unidos.

La OA ocurre cuando el cartílago dentro de una articulación se rompe y se desgasta, lo que provoca cambios en el hueso de la articulación. Las articulaciones que la OA afecta con mayor frecuencia son las manos, las caderas y las rodillas.

Existe evidencia de que ciertos tratamientos no farmacológicos para la OA son beneficiosos para algunas personas. La fisioterapia y los cambios en el estilo de vida, por ejemplo, pueden ayudar a las personas a controlar sus síntomas.

Este artículo describe algunos tratamientos naturales comunes para la OA, que incluyen terapia de calor y frío, suplementos y acupuntura.

Hay sin cura para OA. Al prescribir tratamientos, los médicos tienen como objetivo ayudar a las personas a controlar sus síntomas para que puedan tener una buena calidad de vida.

Los médicos tienden a recomendar una combinación de tratamientos naturales y farmacológicos, o basados ​​en medicamentos. Las opciones incluyen actividad física, fisioterapia y analgésicos.

Aunque existe evidencia de que algunos tratamientos naturales son beneficiosos para las personas con OA, se necesita más investigación para confirmar los beneficios de otros.

A continuación se presentan algunos tratamientos naturales comunes para la OA.

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La aplicación de calor o frío en la articulación afectada puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados con la OA.

Un estudio de 2021 que involucró a 117 personas con OA en la rodilla encontró que la terapia de calor y el gel de frio mejoraron efectivamente el dolor y la función articular.

La Arthritis Foundation explica que aplicar calor a una articulación adolorida hace que los vasos sanguíneos del área se expandan. Esto ayuda a que fluya más sangre, oxígeno y nutrientes a los tejidos inflamados. Aumentar la circulación de esta manera puede relajar los músculos y las articulaciones rígidos.

La organización añade que el tratamiento con frío tiene el efecto contrario y cut back la inflamación. Debido a esto, podría ser una mejor opción cuando una persona tiene un brote.

Una persona puede probar la terapia de calor al:

  • tomar una ducha caliente con una temperatura del agua de 92 a 100 ℉
  • aplicar una compresa tibia, como una almohadilla térmica eléctrica o una toallita húmeda que la persona haya calentado en el microondas
  • sumergirse en una piscina o bañera tibia durante unos 20 minutos

Una persona puede probar la terapia de frío al:

  • envolver una bolsa de verduras congeladas en una toalla fina y usarla como compresa fría
  • comprar un paquete de hielo o gel reutilizable
  • poner una toalla en el congelador durante 15 minutos y luego aplicarla en el área dolorida
  • usando un gel de frotamiento frío

Obtenga más información sobre la terapia de calor y frío.

La fisioterapia puede ayudar a una persona a moverse con seguridad y eficacia. Los fisioterapeutas adaptan los programas de terapia a las necesidades de las personas, pero generalmente incluyen estiramientos y ejercicios específicos.

La fisioterapia puede ofrecer a una persona con OA los siguientes beneficios:

  • ayudando a mantener la flexibilidad y el rango de movimiento
  • fortalecer los músculos para ayudar a sostener la articulación dañada
  • aumentar la fuerza de los músculos que rodean la articulación
  • mantener la forma física
  • ayudar a una persona a realizar sus actividades diarias

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La Arthritis Foundation sugiere que los dispositivos de apoyo pueden proteger las articulaciones y ayudar a una persona a realizar las tareas diarias. Un fisioterapeuta, un terapeuta ocupacional o un ortopedista pueden colocar aparatos ortopédicos o férulas que ayuden a alinear y sostener las articulaciones.

Los bastones y los andadores pueden reducir la carga que el cuerpo ejerce sobre las articulaciones dañadas al caminar. Esto puede facilitar el desplazamiento de las personas con OA grave.

Los dispositivos de apoyo incluyen:

Infórmese sobre las ayudas para la movilidad.

Los médicos a menudo recomiendan que las personas con OA adopten o mantengan ciertos hábitos de estilo de vida, como comer una dieta nutritiva y bien balanceada y hacer mucho ejercicio y dormir. Controlar los niveles de colesterol y mantener la presión arterial dentro del rango saludable también puede minimizar los síntomas de la OA. En su caso, también puede ayudar a dejar de fumar.

Las personas con OA pueden beneficiarse al alcanzar o mantener un índice de masa corporal (IMC) moderado, ya que el exceso de peso corporal puede ejercer una presión adicional sobre las articulaciones dañadas.

Los autores de una revisión de 2018 en la revista reumatología tenga en cuenta que ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar la inflamación asociada con los síntomas de la OA. Los alimentos beneficiosos incluyen el pescado azul, como las sardinas, la caballa y el salmón, así como los aguacates y las nueces, que contienen ácidos grasos omega-3. Los investigadores recomiendan comer una o dos porciones por semana y tomar un suplemento diario de aceite de pescado.

Según la Arthritis Foundation, la evidencia de que los suplementos tratan eficazmente los síntomas de la OA es limitada. Una persona debe hablar con un médico antes de tomar suplementos, ya que estos pueden interferir con los medicamentos recetados.

Los suplementos populares para la OA incluyen:

  • aceite de pescado
  • glucosamina y condroitina
  • vitamina D
  • metilsulfonilmetano (MSM)
  • picnogenol
  • S-adenosil-L-metionina (SAMe)
  • Boswellia serrata
  • curcumina
  • insaponificables de aguacate/soja (ASU)
  • corteza de sauce
  • colágeno tipo II sin desnaturalizar (UC-II)

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Los enfoques de mente y cuerpo, como el yoga, el tai chi y la terapia cognitiva conductual (TCC), pueden ayudar a algunas personas a controlar los síntomas de la OA.

En 2019, el Colegio Americano de Reumatología (ACR) y la Arthritis Foundation revisaron la evidencia disponible sobre varios tratamientos para la OA. Con base en esta información, ellos:

  • Recomiendo enfáticamente el tai chi para personas con OA de rodilla o cadera, ya que puede ayudar a las personas a mejorar su fuerza y ​​​​equilibrio.
  • recomendar condicionalmente yoga para personas con artrosis de rodilla
  • recomendar condicionalmente la TCC para personas con artrosis de rodilla, cadera o mano

La acupuntura es un componente de la medicina tradicional china. Involucra a un terapeuta calificado que inserta agujas delgadas a través de la piel en sitios específicos para equilibrar el flujo de energía del cuerpo o la fuerza important. En los últimos años, muchas personas han sugerido que la acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor de la OA.

A revisión de 2019 analizó la evidencia del uso de la acupuntura para tratar la artrosis de rodilla. Los autores concluyen que la acupuntura puede reducir eficazmente el dolor y mejorar la función de la rodilla. Sin embargo, destacan que se necesita más investigación para confirmar sus beneficios.

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TENS utiliza corrientes eléctricas de bajo voltaje para tratar el dolor.

Fundación ACR y Artritis pautas recomendamos encarecidamente a las personas con artrosis de rodilla o cadera que no utilicen TENS. Las razones de esto son que los estudios científicos sobre el uso de TENS en la OA son de baja calidad y no hay evidencia que sugiera que la TENS sea beneficiosa para las personas con OA.

La OA generalmente se desarrolla lentamente con el tiempo, pero puede desarrollarse más rápidamente después de una lesión.

Tener OA puede aumentar el riesgo de complicaciones para algunas personas. Las articulaciones dolorosas dificultan el ejercicio, lo que aumenta el riesgo de aumentar de peso. Tener exceso de peso puede provocar diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades del corazón.

Aunque no existe una cura para la OA, es posible controlar los síntomas y mantener una buena calidad de vida.

La OA se desarrolla cuando se rompe el cartílago dentro de las articulaciones. Puede causar dolor, rigidez e hinchazón. No hay cura para la OA y la condición tiende a empeorar con el tiempo.

Los médicos generalmente recomiendan una combinación de tratamientos naturales y basados ​​en medicamentos.

Los tratamientos naturales para la OA incluyen fisioterapia, cambios en el estilo de vida, terapia de calor y frío y dispositivos de apoyo.

Las personas pueden encontrar alivio de sus síntomas a través de diferentes enfoques. Antes de probar un nuevo tratamiento, una persona puede desear hablar con un médico.

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