Siete tipos de ayuno para principiantes

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Últimamente, se han publicado muchos estudios que informan cómo el ayuno puede ser maravilloso para nuestra salud. Entre otras razones, parece que el hambre permite que el cuerpo se coma a sí mismo, realiza un proceso de limpieza y elimina las células enfermas, cancerosas y envejecidas, protegiendo al cuerpo de enfermedades como la diabetes.

Sin embargo, muchas personas nunca lo experimentan porque les resulta difícil. ¿Cómo podemos pasar horas o incluso días sin comer? Me he hecho la misma pregunta, pero hay muchas soluciones que pueden funcionar para diferentes personas con diferentes objetivos. Encuentre a continuación algunos métodos de ayuno que han ganado popularidad últimamente.

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Esta opción no le permite tomar ningún alimento o bebida durante el ayuno para que el cuerpo obtenga su energía de las toxinas presentes en el cuerpo. Como el cuerpo no recibe ningún nutriente externo, las células comenzarán a comer las toxinas para poder sobrevivir.

Sin embargo, este método de ayuno ha sido criticado por quienes dicen que cuando el cuerpo ayuna necesita más líquidos, no menos, y que no puede haber ningún efecto positivo por no beber agua. De hecho, algunas personas afirman que el ayuno seco puede ponerlo en riesgo de cálculos renales o insuficiencia orgánica.

Ayuno de agua

Por otro lado, el ayuno de agua es una dieta solo de agua, en la que solo puedes consumir agua durante (según tu preferencia) de 24h a 72 horas. Aquellos que planeen un tiempo de ayuno aún más largo solo deben hacerlo si son seguidos por un médico. El ayuno con agua se puede usar para la desintoxicación, la pérdida de peso o sus beneficios para la salud, o a veces cuando se prepara para algún procedimiento médico o examen específico.

Jugos en ayunas

Este es un tipo de ayuno que no te hace pasar hambre, ya que te permite tomar jugos muy nutritivos. También conocida como limpieza de jugos, es una dieta en la que las personas consumen solo jugos de frutas y vegetales y se abstienen de alimentos sólidos. Puede durar de uno a siete días y generalmente se usa como un tratamiento de medicina alternativa, a menudo como parte de las dietas de desintoxicación.


Ayuno intermitente

Ha sido una de las tendencias de salud más populares en los últimos años para ayudar a mejorar la inmunidad. Este tipo de ayuno consiste en no ingerir alimentos sólidos durante un número determinado de horas seguidas, de forma programada.

Las personas pueden tomar 16, 12 u 8 horas solo bebiendo agua, té o café (sin azúcar), pero hay ayunos intermitentes para personas intrépidas que pueden tomar mucho más tiempo, como 24h o incluso 36h. Como tal, hay algunos tipos de ayuno intermitente que debe tener en cuenta.

Ayuno de todo el día

Este es un tipo de ayuno intermitente. Si eliges este, cada vez que ayunes, solo tendrás una comida al día. Algunas personas eligen cenar y luego no volver a comer hasta la cena del día siguiente (cena para la cena o almuerzo para el almuerzo).

La desventaja de este método es que es difícil obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita con una sola comida al día, así como también es difícil no darse por vencido en las primeras horas, ya que puedes tener mucha hambre y mal humor. Además, si no se hace correctamente, puede llevarte a consumir alimentos no tan buenos después del ayuno.

Saltarse comidas

Este es un enfoque fantástico para los principiantes porque es bastante versatile, ya que las personas pueden decidir qué comidas omitir de acuerdo con su nivel de hambre, lo que puede ser excelente para las personas que monitorean y responden fácilmente a las señales de su cuerpo.

En resumen, las personas con este tipo de ayuno comen cuando tienen hambre y se saltan las comidas cuando no lo tienen, como una especie de estilo de alimentación intuitivo.

Ayuno guerrero

Este tipo de ayuno puede ser mejor para las personas que han probado otros tipos de ayuno intermitente antes, porque es un poco extremo. El ayuno del guerrero consiste en comer muy poco, solo algunas frutas y verduras crudas, durante un período de 20 horas, y luego tener una gran comida por la noche. Sin embargo, este modelo ha sido criticado por muchos médicos que afirman que es innecesario e incluso negativo para el organismo.

No todo el mundo debe ayunar

Tenga en cuenta que no todo el mundo debe ayunar. Por ejemplo, las mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas, así como las personas con cualquier tipo de enfermedad, como anemia y diabetes, porque su nivel de azúcar en la sangre puede bajar demasiado. Asimismo, las personas que han tenido trastornos alimentarios como la anorexia no deben realizar ningún tipo de ayuno.

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