Remedios naturales para el dolor de rodilla

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Si experimenta dolor e incomodidad en las rodillas, no está solo. Anualmente, alrededor de 18 millones de personas visitan a un proveedor de atención médica para tratar su dolor de rodilla. Puede dificultar las actividades diarias como el ejercicio, subir escaleras y las tareas del hogar. Para muchos, este dolor proviene de la osteoartritis, una afección degenerativa crónica que causa inflamación de las articulaciones debido a la descomposición gradual del cartílago de la rodilla. Es la forma más común de artritis y se cube que afecta aproximadamente al 30% de la población.

Debe buscar atención médica si experimenta dolor intenso o si los síntomas empeoran. Para aquellos con dolor de rodilla leve o moderado, existen muchos remedios naturales a los que puede recurrir en casa para aliviarse, desde tratamientos tópicos hasta cambios en el estilo de vida.

Luis Álvarez / Getty Images


Tratamientos Tópicos

Es posible que acabe de llegar a casa después de una carrera larga y descubra que sus rodillas sienten una leve molestia, pero desea evitar tomar un medicamento oral para aliviar el dolor. Varios tratamientos tópicos accesibles que existen pueden ayudar.

Cremas y ungüentos de capsaicina

La capsaicina es el ingrediente activo de los chiles que, cuando se usa en forma de ungüentos, lociones y parches transdérmicos para la piel, puede aliviar el dolor. La capsaicina es la causa de la sensación de ardor que asocias con los chiles, y algunas investigaciones sugieren que agota las células nerviosas de los químicos que envían mensajes de dolor a tu cerebro.

Un informe de 2014 encontró evidencia consistente de que los tratamientos con capsaicina son efectivos para aliviar el dolor de la osteoartritis. Sin embargo, los productos de capsaicina solo ofrecen un alivio temporal. Algunos proveedores de atención médica recomiendan que se aplique varias veces al día. También debe probarlo primero en un pequeño parche de piel para asegurarse de que no tenga una reacción alérgica. Además, evite aplicar productos de capsaicina sobre la piel rota o heridas abiertas.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales se refieren a extractos de plantas concentrados que se destilan en aceites, popularmente utilizados en la medicina alternativa moderna, pero que han sido parte de tratamientos medicinales durante siglos. Los aceites esenciales no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA), por lo que cualquier persona que los use debe proceder con precaución. Estos aceites son un componente clave de la aromaterapia, en la que se ha demostrado que los aromas de estos productos vegetales liberan señales al cerebro para aliviar el dolor, especialmente cuando se trata de artritis.

Un estudio de 2016 examinó cómo este tipo de aromaterapia basada en aceites esenciales podría afectar el dolor de la osteoartritis de la rodilla. En un estudio, 90 personas se dividieron aleatoriamente en tres grupos: los que recibieron un masaje de aromaterapia con aceite esencial de lavanda, un grupo de placebo que recibió un masaje con aceite de almendras y un grupo de management sin masaje. Esta terapia de aceite esencial redujo significativamente el dolor en personas con osteoartritis de rodilla en comparación con los otros dos grupos.

Arnica es un ejemplo in style de un aceite esencial que se ha utilizado para aliviar el dolor. Es una planta que se encuentra tanto en América del Norte como en Europa, y se ha sugerido que los aceites derivados de ella alivian el dolor de la osteoartritis.

AINE tópicos

Los analgésicos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son analgésicos comunes que se usan para tratar afecciones como la tendinitis y la artritis, entre otras. Están disponibles sin receta como el ibuprofeno o con receta. Se han administrado AINE tópicos para aliviar el dolor articular. Los productos de diclofenaco han sido aprobados en los Estados Unidos desde 2007 y están disponibles en forma de líquidos, parches y geles. Se prescriben comúnmente para el dolor de rodilla por osteoartritis.

Suplementos

Los suplementos naturales son otra forma común de aliviar las molestias del dolor de rodilla.

Cúrcuma

La cúrcuma es una especia que se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina ayurvédica. Si bien no hay mucha investigación sobre su eficacia en el alivio del dolor, un análisis mostró que mejoró los síntomas de la osteoartritis, pero los autores señalaron que «se necesitan estudios más rigurosos y más amplios para confirmar la eficacia terapéutica de la cúrcuma para la artritis».

Jengibre

Se ha demostrado que el jengibre trata la osteoartritis y podría ser un sustituto potencial de los AINE. En un estudio de 247 participantes, el dolor de rodilla se redujo considerablemente entre el 63 % de los que recibieron productos terapéuticos de jengibre en comparación con el 50 % de los del grupo placebo.

vitamina e

Una revisión de 2018 encontró que los suplementos de vitamina E pueden ser útiles para el dolor de rodilla debido a sus cualidades antioxidantes. Los autores concluyeron que «la vitamina E puede retardar la progresión de la osteoartritis al mejorar el estrés oxidativo y la inflamación de la articulación». Sin embargo, también mencionaron que se justifican más estudios.

Glucoasmina/Condroitina

La investigación ha sido mixta sobre los efectos analgésicos de los suplementos de glucosamina y condroitina. Un estudio de 2016 de glucosamina y condroitina analizó a 164 personas con dolor de rodilla debido a la osteoartritis. De hecho, se detuvo temprano porque los que tomaron el suplemento tenían peores síntomas que los que tomaron la versión placebo del suplemento. Asegúrese de consultar primero a su proveedor antes de usar este suplemento para controlar sus síntomas de osteoartritis.

Metilsulfonilmetano (MSM)

Algunas investigaciones han demostrado que este analgésico común puede ser útil para el dolor de rodilla. Un estudio de 50 hombres y mujeres de 40 a 76 años mostró que una dosis de 3 gramos dos veces al día de metilsulfonilmetano mejoró el dolor y la función física de la rodilla. Los investigadores dijeron que es necesario realizar más estudios sobre el suplemento.

Consulte con su farmacéutico

Al igual que con cualquier régimen de medicamentos, asegúrese de hablar con su proveedor sobre cualquier otro medicamento que pueda estar tomando mientras analiza los tratamientos para el dolor de rodilla. Asegúrese de consultar a su farmacéutico acerca de las posibles interacciones que un nuevo suplemento pueda tener con otros medicamentos y productos a base de hierbas que esté tomando actualmente.

Terapias

Más allá de los suplementos y los tratamientos tópicos, una variedad de terapias pueden ayudar a aliviar el dolor crónico de rodilla:

  • hielo o calor: Las terapias de hielo y calor pueden ayudar con el dolor articular causado por la artritis. Los reumatólogos dicen que las compresas o parches de calor generalmente funcionan mejor para aliviar el dolor de rodilla causado por la osteoartritis, pero algunas personas encuentran que el frío ayuda a aliviar mejor el dolor.
  • Masaje: La terapia de masaje es una alternativa común para el alivio del dolor de rodilla. Si bien hay muchos tipos de esta terapia, un easy automasaje, amasar las articulaciones doloridas con los nudillos, las manos o las herramientas de masaje, puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla.
  • Terapia física: Un fisioterapeuta puede ayudarlo a comprender cómo funcionan sus rodillas, dónde se encuentra el dolor y puede usar terapia handbook y masajes, ultrasonidos para tratar los espasmos y estimulación eléctrica.

Estilo de vida

Algunas intervenciones para el dolor de rodilla incluyen modificaciones simples en su estilo de vida y hábitos, que incluyen:

  • Dieta: Una dieta completa que sea rica en alimentos de origen vegetal, pescado, granos integrales, nueces y frijoles puede ayudar a controlar los síntomas y el dolor de la artritis. Se ha descubierto que la dieta mediterránea, los aceites de pescado, el té verde y las especias y hierbas calman la inflamación y la rigidez matutina en las articulaciones.
  • Ejercicio: Una revisión de 2013 muestra que se ha demostrado que el ejercicio terapéutico, como los ejercicios aeróbicos, el entrenamiento de fuerza y ​​la natación, entre otros, alivia la inflamación, fortalece las articulaciones y fortalece las rodillas.
  • Tai Chi: Esta práctica de mente y cuerpo incorpora una serie de ejercicios lentos, meditación y respiración rítmica. Se ha demostrado que ayuda con el dolor de rodilla y la artritis. La investigación financiada por el gobierno ha demostrado que la práctica scale back el dolor y mejora la función de la rodilla en personas con osteoartritis de rodilla.
  • Escuchando música: El easy acto de escuchar música puede ser psicológica y físicamente terapéutico. La musicoterapia se puede combinar con técnicas de fisioterapia. También puede ayudar a aliviar el dolor y el estrés.
  • Reduce el estres: Encontrar formas de aliviar el estrés psychological puede aliviar el dolor físico. Esto podría lograrse con ejercicio, escuchando música y practicando la meditación. El estrés afecta la parte del cerebro que envía señales nerviosas a todo el cuerpo, incluidas las rodillas.

Una palabra de Verywell

El dolor que afecta nuestras rodillas puede obstaculizar la forma en que llevamos a cabo nuestras vidas. Dado que puede afectar todo, desde su capacidad para dar un paseo al aire libre hasta disfrutar de unas vacaciones, es importante tratar el dolor de rodilla cuando lo be aware, especialmente si se debe a la osteoartritis. Como con cualquier condición de salud, consulte a su proveedor de atención médica acerca de las mejores formas de tratar su dolor. Antes de usar cualquier medicamento o suplemento para aliviar el dolor de venta libre o recetado, consulte a su equipo médico acerca de si ese tratamiento es adecuado para usted.

Preguntas frecuentes


  • ¿La crema de capsaicina ayuda al dolor crónico de rodilla?

    Sí, la crema de capsaicina brinda un alivio temporal para el dolor de rodilla causado por la osteoartritis. La capsaicina es un aceite caliente que se encuentra en los chiles y que scale back el transmisor del dolor conocido como Sustancia P.

    El alivio del dolor de la capsaicina solo dura unas pocas horas, por lo que la crema de capsaicina debe volver a aplicarse varias veces.

    Las personas con piel wise pueden tener una reacción cutánea a la crema de capsaicina. Antes de usarlo en la rodilla, pruebe con un parche de prueba en un área pequeña de la piel.


  • ¿Qué es el árnica y sirve para el dolor de rodilla?

    Arnica es una planta que contiene un agente antiinflamatorio conocido como helenalin. Se vende como analgésico tópico en forma de crema, gel y aceite.

    El árnica ayuda a aliviar los dolores musculares y articulares de nueva aparición y crónicos. También ayuda a aliviar el dolor y los hematomas posquirúrgicos.


  • ¿La glucosamina y la condroitina ayudarán a mi osteoartritis?

    Quizás. La glucosamina y la condroitina son componentes del cartílago, el tejido que recubre las articulaciones para evitar que los huesos se froten entre sí.

    La investigación sobre los suplementos de glucosamina y condroitina muestra resultados mixtos para el dolor de cadera y rodilla. El Colegio Americano de Reumatología no recomienda el uso de glucosamina o condroitina para el dolor de la osteoartritis.

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