Es posible que hayas oído hablar de la reflexología, un tipo de terapia que se enfoca en tus pies aplicando diferentes niveles de presión en ciertas áreas.
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La reflexología pretende ayudar a una serie de problemas médicos, desde la presión de los senos paranasales hasta los dolores de parto.
Pero la investigación es actualmente de baja calidad. No hay estudios bien diseñados que demuestren que la reflexología es mejor que el masaje de pies. Pero la mayoría de los estudios comparan la reflexología con la atención routine y, a menudo, muestran un beneficio.
Para obtener más información, la masajista licenciada Victoria Bodner, LMT, explica la concept detrás de la reflexología.
¿Qué es la reflexología?
“La reflexología es cuando se aplica presión en puntos específicos del pie”, cube Bodner. “Se cree que diferentes partes del pie se correlacionan con diferentes órganos y partes del cuerpo”.
Por ejemplo, se cree que pellizcar la parte superior de los dedos de los pies ayuda con los senos paranasales, mientras que la presión aplicada en el talón afirma ayudar con el dolor de la espalda baja y el nervio ciático.
Muchos reflexólogos usan un gráfico de pies para mostrarles dónde deben aplicar presión para ayudar con ciertas áreas del cuerpo. También hay puntos de presión en las manos y las orejas que algunos reflexólogos pueden tratar durante una sesión.
La reflexología se ha utilizado en la medicina tradicional china, donde se cree que este tipo de terapia puede mantener la salud de su cuerpo qi (pronunciado “chi”), o energía very important, equilibrada.
Otras teorías se centran en cómo está conectado todo el sistema nervioso de su cuerpo. Se cree que aplicar presión, o incluso tocar, áreas de los pies calma el sistema nervioso central y promueve la relajación.
¿Como funciona?
Un reflexólogo usará sus manos para aplicar presión en ciertas áreas de su pie según el lugar donde tenga dolor e incomodidad.
Piense en cómo se siente cuando le frotan el pie. Es relajante y te calma.
De hecho, esta es probablemente la misma razón por la que la reflexología es beneficiosa, ya que no hay evidencia de que la reflexología brinde más beneficios que un masaje de pies tradicional. Un masaje de pies puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, el estrés, el nivel de energía y el sueño.
Si está estresado o ansioso, su sistema nervioso simpático, su respuesta de lucha o huida, se pone en marcha. Se cree que un masaje de pies ayuda a aumentar su respuesta parasimpática y le permite concentrarse en las operaciones rutinarias y cotidianas.
“El sistema parasimpático es esa respuesta de relajación, donde su cuerpo puede continuar en un lugar de homeostasis, lo que promueve la autocuración y el equilibrio”, explica Bodner. “Puede cumplir con su deber óptimo de cuidar y asegurarse de que esté lo más saludable posible”.
¿Con qué condiciones podría ayudar la reflexología?
No hay pruebas sólidas de que la reflexología funcione mejor que un masaje de pies, pero los reflexólogos creen que la reflexología puede ayudar a mejorar lo siguiente:
- Sistema inmunitario.
- Resfriados o infecciones bacterianas.
- Problemas de sinusitis.
- Dolor de espalda.
- Desequilibrios hormonales.
- Digestión.
- Dolor de artritis.
¿Deberías intentarlo?
Muchos centros o estudios de masaje ofrecen reflexología, donde un reflexólogo o masajista puede combinarla con otros tratamientos como la acupuntura y la terapia de masaje.
Pero debe hablar con su proveedor de atención médica antes de probar la reflexología.
Si tiene problemas circulatorios, coágulos de sangre, gota, problemas de tiroides, pie de atleta o epilepsia, su proveedor puede sugerir modificaciones o ajustes para evitar efectos desfavorables.
Y si está embarazada, asegúrese de hacérselo saber a su reflexólogo, ya que se cree que algunos puntos del pie ayudan a inducir el parto.
Entonces, ¿qué puede esperar durante una cita de reflexología?
La mayoría de las citas con un reflexólogo duran alrededor de 50 minutos, unos 25 minutos en cada pie. Le harán preguntas sobre su salud, estilo de vida y hábitos alimenticios para ayudar a determinar dónde trabajar en sus pies.
Puede permanecer completamente vestido, pero deberá subirse los pantalones hasta la rodilla para que el reflexólogo también pueda trabajar en la parte inferior de la pierna. Te acostarás en una mesa de masaje o te sentarás en una silla reclinable.
Su reflexólogo puede optar por usar una loción o crema mientras trabaja en sus pies, pero no es necesario.
En common, es importante saber que la investigación que respalda la reflexología no es sólida y que puede recibir los mismos beneficios que un masaje de pies tradicional. Entonces, haga su tarea y hable con su médico.
Incluso puedes probar un masaje de pies en casa. Si tiene dolor en los pies, está exhausto o cansado al last del día, piense en concentrarse en sus pies.
“Mientras mira televisión, puede usar los dedos y el pulgar para subir los pies presionando”, sugiere Bodner. «Entonces, haz lo mismo con tus nudillos».
