sufro de la ansiedad y la depresión y he notado que cuando como ciertos alimentos, como legumbres, lentejas y algunas bebidas fermentadas como el kéfir, me siento mucho más tranquilo. ¿Qué está pasando y qué más mejorará mi estado de ánimo?
El intestino está en comunicación constante con el cerebro a través del sistema nervioso y mediante la liberación de hormonas y sustancias químicas conocidas como neurotransmisores. Un buen ejemplo es cuando te sientes nervioso antes de un examen o una entrevista de trabajo. Además de los pensamientos ansiosos, las personas a menudo pierden el apetito, sienten náuseas e incluso sufren diarrea.
Una parte importante de este eje intestino-cerebro es el microbioma: los miles de millones de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos que viven felices en nuestro tracto digestivo. El microbioma también ayuda a daily el sistema inmunitario y existe evidencia preliminar de que la salud de nuestro intestino tiene un impacto en muchas afecciones neurológicas y psicológicas, y viceversa.
Sufro de ansiedad y depresión y he notado que cuando como ciertos alimentos, legumbres, lentejas y algunas bebidas fermentadas como el kéfir, me siento mucho más tranquila. ¿Qué está pasando y qué más mejorará mi estado de ánimo?
Sabemos que el estrés está relacionado con cambios en la diversidad de los microbios en el intestino, aunque no está claro por qué.
Es importante tener en cuenta que ningún alimento o dieta por sí solo puede tratar la depresión o la ansiedad. Pero algunos estudios a pequeña escala sugieren que comer una dieta sana y equilibrada y limitar los alimentos refinados y procesados, como los dulces, está relacionado con una mejora en el estado de ánimo de los pacientes deprimidos. Y también hay algunas pruebas limitadas de que consumir mucha cafeína podría empeorar los pensamientos ansiosos.
Por supuesto, es posible que esto no se deba a la comida en sí. Sabemos que cuidarse mejor y dormir mejor puede ser un paso importante para abordar los problemas de salud psychological.
Se sabe que los alimentos como el kéfir, un yogur fermentado, las legumbres y las lentejas ayudan a mantener un microbioma saludable y diverso. Si un paciente me cube que consumir alimentos como estos también ayuda a su estado de ánimo, lo alentaría.
Una palabra de advertencia: los alimentos fermentados y ricos en fibra, como las lentejas, pueden ser más difíciles de digerir y causar hinchazón y otros síntomas digestivos, por lo que es importante no comer demasiado, demasiado pronto. Comience lentamente. Si alguien tiene problemas de salud psychological, es importante que se lo diga a un médico; hay mucho apoyo que podemos ofrecer.
Voy a tener un reemplazo de rodilla y la concept me aterroriza. Tuve un coágulo de sangre en mi pulmón hace varios años y estoy tomando anticoagulantes de por vida. ¿Sería muy arriesgada una operación?
Casi todas las intervenciones médicas conllevan un nivel de riesgo. Esto debe sopesarse con los beneficios de ese tratamiento en cada caso para decidir la mejor y más segura acción.
En el caso del reemplazo de rodilla, la operación puede tener un efecto de cambio de vida, poniendo fin al dolor de rodilla y restaurando el movimiento.
Los riesgos de la cirugía incluyen sangrado, infección y trombosis venosa profunda (TVP), cuando se forma un coágulo de sangre en una vena profunda, con mayor frecuencia en la pierna, que luego puede viajar hacia los pulmones.
Voy a tener un reemplazo de rodilla y la concept me aterroriza. Tuve un coágulo de sangre en mi pulmón hace varios años y estoy tomando anticoagulantes de por vida. ¿Sería muy arriesgada una operación?
Los coágulos pueden desarrollarse ya que los pacientes a menudo permanecen en cama o se mueven mucho menos durante largos períodos de tiempo durante su recuperación. La falta de movimiento significa que la sangre fluye más lentamente en las venas, lo que aumenta el riesgo de que se forme un coágulo. Es important que cualquier persona con antecedentes médicos de coágulos informe a su equipo médico antes de una operación, ya que esto los ayudará a manejar mejor ese riesgo.
También hay cosas que los pacientes pueden hacer: fumar aumenta el riesgo de una TVP, así que deje de hacerlo si puede y mantenga un peso saludable.
Los pacientes reciben medias de compresión para usar después de la cirugía; estas reducen el riesgo de TVP. Movilizarse lo antes posible y mover los pies y los tobillos incluso cuando está acostado en la cama también ayuda.
Tengo que orinar cinco veces por noche, perturbando mi sueño. He intentado evitar la cafeína, no comer ni beber nada después de las 6 de la tarde. Tuve una histerectomía hace unos 30 años.
Nocturia es el término médico para despertarse varias veces durante la noche para orinar, y puede ser un síntoma de muchas cosas. En los hombres puede estar relacionado con una próstata agrandada. En las mujeres, después de la menopausia, es común sufrir urgencia urinaria e infecciones urinarias recurrentes, y esto se puede tratar con estrógenos vaginales tópicos. Esto es seguro para la mayoría y no tiene los riesgos de la TRH; de hecho, ahora es un tratamiento de venta libre.
La oxibutinina se administra para la vejiga hiperactiva, pero puede causar efectos secundarios, como sequedad en la boca. Evitar la cafeína, que es un diurético, debería ayudar, y también recomendaría evitar el alcohol. Sin embargo, beber menos puede no ser una buena concept. Si tiene una vejiga hiperactiva, se contrae incluso cuando no está llena. Cuanto menos beba, más concentrada se vuelve la orina, por lo que incluso una pequeña cantidad irritará la vejiga y empeorará las contracciones.
Si su médico de cabecera cree que tiene una vejiga hiperactiva, puede recomendarle un entrenamiento de la vejiga, cuyo objetivo es estirar la vejiga para que pueda contener más orina. Esto significa esperar unos minutos cuando necesite ir, aumentando gradualmente con el tiempo.
El sexismo en la medicina tiene que acabar
Miles de mujeres se han perdido el tratamiento de los ataques cardíacos debido al ‘sexismo en la medicina’, concluyó un estudio.
Las mujeres suelen sufrir síntomas de infarto diferentes a los de los hombres: junto con el dolor de pecho, pueden sentirse mareadas, cansadas, enfermas o tener indigestión o dificultad para respirar.
Investigadores del Imperial College London examinaron datos de 420.000 casos entre 2005 y 2017 y descubrieron que una de cada 20 mujeres que sufrían ataques cardíacos había sido clasificada erróneamente como sin alto riesgo de muerte. A algunos simplemente se les cube que han tenido ‘un giro divertido’, encontraron los investigadores, con consecuencias trágicas.
Históricamente, las mujeres han sido excluidas de la investigación médica: los científicos se mostraron reacios a probar medicamentos en mujeres debido a sus fluctuaciones hormonales mensuales o podrían quedar embarazadas.
Está claro que la extrapolación de datos de ensayos solo con hombres no es suficiente. El hecho de que seamos diferentes a los hombres no significa que ignoremos nuestra salud.
¿Sigue luchando para obtener sus medicamentos de TRH?
El zar HRT del Gobierno se retira después de solo cuatro meses en el cargo. A Madelaine McTernan se le asignó el trabajo para hacer frente a la escasez generalizada de algunos medicamentos de terapia de reemplazo hormonal, pero desde mi posición como médico de cabecera no puedo ver que la situación haya mejorado.
Las mujeres todavía luchan por obtener los medicamentos hormonales que necesitan desesperadamente y, en todo caso, la escasez ahora se aplica a una gama de productos mucho más amplia que antes.
El zar HRT del Gobierno se retira después de solo cuatro meses en el cargo. A Madelaine McTernan se le asignó el trabajo para abordar la escasez generalizada de algunos medicamentos de terapia de reemplazo hormonal.
A los pacientes se les dan recetas para la TRH solo para descubrir que las farmacias se han agotado, lo que significa que tienen que obtener otra cita con el médico de cabecera para que les receten una alternativa, lo que puede llevar semanas. Las nuevas reglas introducidas bajo la supervisión de McTernan significan que los farmacéuticos pueden recetar un producto equivalente si el que figura en la receta no está disponible, pero muchos parecen no saberlo. Ciertamente hay mucho más trabajo por hacer. ¿Ha estado luchando para obtener TRH? Haznos saber.
