Plan GAR para cambiar tu futuro; Fisioterapia versus cirugía – Hometown Focus

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P: Tengo 55 años y me doy cuenta de que podría vivir otros 40 años. No quiero que eso sea solo vivir más tiempo. Quiero tener más prime-dwelling

años. ¿Algunas concepts? —Louis R., Portland, Oregón

R: La longevidad está aumentando a pasos agigantados. Más adelante, no será inusual que la gente viva hasta los 110 años o más. Creo que hay muchas posibilidades de que, para 2035, la típica persona de 95 años luzca y funcione como la persona de 50 años de hoy.

Eso es lo que mi nuevo libro El reinicio de la gran period se trata, y ofrece un camino claro para que esto suceda para usted.

Tu futuro TÚ comienza contigo hoy. Es por eso que creé lo que llamo su Plan GAR, o Gran Plan de Reinicio de Edad. Es un proceso de cinco pasos que es versatile para que pueda crecer, cambiar y reaccionar ante eventos inesperados y prosperar.

1. Actualiza tus datos de salud y mantenlos actualizados: Hacerte pruebas genéticas, hacerte análisis de sangre y hacerte chequeos regulares te permitirá conocer tus fortalezas y debilidades.

2. Forme su equipo: la salud óptima depende de tener un círculo de amigos y familiares a quienes usted quiera y que se preocupen por usted. También necesita un equipo de atención médica sólido y buenos asesores financieros.

3. Trabaje hacia la seguridad a largo plazo optando por ahorrar sobre la gratificación inmediata. Su salud emocional y física se ve muy afectada por su estado financiero. Recuerda, ahorrar es simplemente “consumir después”.

4. Cultivar la resiliencia: la capacidad de recuperarse de tiempos difíciles y situaciones desafiantes se puede aprender. Deja ir el pasado, comparte el crédito por los logros, ama a los demás como quieres que te amen.

5. ¡Reinicia tu relación con la comida para que ames la comida que te ama! Opta por una dieta basada en plantas libre de alimentos ultraprocesados.

A partir de ahora, debe cuidar su cerebro y su cuerpo y ahorrar sabiamente para su futuro. Entonces, cuando la revolución en el antienvejecimiento se realice por completo, estará listo para aprovecharla.

P: Tengo dolor de rodilla crónico y me encantaría tener una operación que

hacer que desaparezca, pero mi ortopedista cube que necesito fisioterapia, no una operación, al menos por ahora. Francamente, ¿por qué tengo que ir a todo ese trabajo de fisioterapia (tres días a la semana durante semanas y semanas) cuando un par de horas en el quirófano podrían resolver mi problema? —Maggie W., Nyack, Nueva York

R: No puedo comentar sobre su situación sin más detalles, pero, en términos generales, es importante darse cuenta de que operaciones como los reemplazos totales de rodilla, que se realizan 800 000 veces al año en este país, pueden provocar coágulos de sangre e infecciones. Y, el 19 por ciento de las reparaciones de menisco deben revisarse y las fallas ocurren con frecuencia dos años después de la cirugía. Además, tres cuartos de millón de cirugías artroscópicas de rodilla por artritis, cartílago desgarrado y dolor de rodilla se realizan anualmente en este país, pero varios estudios han encontrado que el procedimiento causa complicaciones y no es más efectivo a largo plazo que los procedimientos no quirúrgicos. intervención, incluida la fisioterapia.

Cualquier médico responsable recomendaría que primero pruebe la PT, durante unas seis semanas, además de otros enfoques no quirúrgicos, como analgésicos tópicos y de venta libre y RICE (reposo, hielo, compresión y elevación). Si resulta que necesita cirugía, haber realizado PT mejorará su recuperación y resultado. Según un estudio, la fisioterapia preoperatoria scale back las complicaciones y la necesidad de cuidados posoperatorios en un 30 por ciento.

Otra forma de mejorar el dolor y la función de la rodilla es perder peso si es necesario (ya sea que se someta a una cirugía o no). Cada libra de peso que pierdes quita cuatro libras de presión de tus rodillas. Y, un estudio encontró que las personas obesas que perdieron 20 libras antes de la cirugía de rodilla tuvieron estadías más cortas en el hospital y tenían menos probabilidades de ir a rehabilitación residencial después de la operación que sus pares que no perdieron ese peso.

Por lo tanto, pruebe con PT, puede que esté encantado con los resultados.

El pionero de la salud Michael Roizen, MD, es director emérito de bienestar de la Clínica Cleveland y autor de cuatro libros No. 1 New York Times los más vendidos Su próximo libro es El gran reinicio de la period: Descifrando el código de longevidad para un mañana más joven. ¿Tiene algún tema que el Dr. Mike debería tratar en una columna futura? Si es así, envíe un correo electrónico a query@GreatAgeReboot.com.

(c)2022 Michael Roizen, MD

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