Foto cortesía de la Clínica Mayo
El equipo de Mayo Clinic se reúne todos los días para anteponer las necesidades del paciente. Ya sea que su hijo tenga una lesión de LCA o que esté buscando un especialista en rodilla, nuestro equipo multidisciplinario quiere que se mantenga en movimiento. Kelechi R. Okoroha, MDcirujano ortopédico de Mayo Clinic, responde preguntas sobre prevención de lesiones, capacitación, tratamiento y búsqueda de la atención especializada que mejor se adapte a sus necesidades y las de su hijo.
¿Cómo determinas qué tipo de apoyo necesitan tus pies cuando se trata de seleccionar un buen calzado para tu hijo?
OKOROHA: Seleccionar un buen calzado para su hijo puede ser importante en la prevención de lesiones. Asegúrese de medir los pies de su hijo y no intente comprar zapatos demasiado grandes, ya que esto puede provocar tropiezos, caídas u otras lesiones. Siempre revise los dedos de los pies para asegurarse de que la caja de zapatos tenga el ancho y la profundidad adecuados. Dependiendo de la alineación de los pies de su hijo, es posible que necesite plantillas u ortesis. Estos insertos soportan varias partes del pie y brindan amortiguación adicional, dependiendo de si tienen pies planos o pies arqueados.
¿Cómo fomenta la competencia “saludable” en la carrera deportiva de su hijo y cómo es la “competencia saludable”?
Los niños tienen un amor pure por la competencia, lo cual es saludable. Está bien fomentar la competencia sana siempre y cuando se sigan los siguientes consejos:
- Deje que los niños aprendan del fracaso. Está bien permitir que su hijo fracase, comprender qué lo llevó al fracaso y, con suerte, hacer los cambios necesarios para mejorar en el futuro.
- No te centres en ganar. Ganar puede ser divertido, pero no todos pueden ganar. En su lugar, anime a su hijo a hacer lo mejor que pueda y disfrutar de la experiencia.
- No hagas que tu amor esté condicionado a su éxito. Si solo alienta o alienta a su hijo cuando gana, esto puede enviar un mensaje equivocado y hacer que parezca que su amor se basa en que él gane. Trate de animar a su hijo, sin importar el resultado last.
- Que te diviertas. Lo más importante cuando se trata de atletismo juvenil debe ser divertirse y disfrutar la experiencia. Trate de asegurarse de que divertirse sea la prioridad número uno.
¿Cuál es la diferencia entre una lesión y un traumatismo y cómo se determina cuándo es seguro volver a la actividad regular?
Aunque el trauma y la lesión tienen significados separados, a menudo se pueden usar indistintamente cuando se refieren a las lesiones que enfrentan los atletas. Por lo basic, un atleta puede volver a la actividad regular con seguridad cuando no tiene dolor, tiene un rango completo de movimiento en la articulación y tiene toda su fuerza.
¿Cuáles son las lesiones deportivas pediátricas más comunes y cómo las previene?
Dos de las lesiones deportivas pediátricas más comunes son los esguinces de tobillo y la tendinitis de rodilla (rodilla de saltador). Estas lesiones se pueden prevenir mediante un estiramiento adecuado antes de las actividades y un programa completo de fuerza y estabilidad. Se debe alentar el vendaje de los tobillos o el uso de refuerzos en los tobillos en los deportes de corte y salto.
¿A qué edad es saludable comenzar un régimen de levantamiento de pesas?
Los niños pueden comenzar a levantar pesas a los 7 u 8 años. El entrenamiento de fuerza puede convertirse en una parte valiosa de un plan de acondicionamiento físico basic, si el niño es lo suficientemente maduro para seguir instrucciones y puede practicar la técnica y la forma adecuadas.
¿Cómo sabe cuándo es el momento de buscar atención especializada en lugar de su atención primaria?
Si su hijo experimenta un dolor importante o una limitación durante las actividades deportivas, debe ser evaluado por un especialista. En una lesión aguda sin inestabilidad de la articulación lesionada, generalmente es seguro permitir un par de días de descanso o recuperación para determinar si la lesión persiste.
¿Cómo previene el uso excesivo en el atletismo juvenil mientras equilibra un régimen de entrenamiento sólido?
Las lesiones por uso excesivo a menudo ocurren cuando los atletas jóvenes se enfocan en un solo deporte durante todo el año. Para prevenir lesiones por uso excesivo en los jóvenes, anime a sus hijos a practicar múltiples deportes y permita que descansen durante la temporada baja. Además, asegúrese de que su hijo se someta a un examen físico previo a la participación y tenga la educación y supervisión adecuadas mientras juega.
¿Los estiramientos y los calentamientos previos a la actividad física previenen lesiones en todo tipo de deportes?
Estirar y calentar antes de la actividad atlética permite que los músculos se preparen adecuadamente para una actividad intensa. Se ha demostrado que un calentamiento adecuado disminuye las tasas de lesiones en diversas actividades deportivas. Si bien el estiramiento y el calentamiento no pueden prevenir todas las lesiones, las lesiones comunes, como las distensiones musculares y las distensiones de ligamentos, pueden reducirse.
¿Cuáles son algunos problemas psicológicos a tener en cuenta cuando se trata de entrenamiento y recuperación atléticos?
Después de sufrir una lesión importante, un atleta puede experimentar problemas psicológicos, lo que puede afectar el regreso al deporte o el rendimiento óptimo. El miedo a volver a lesionarse o a la disminución del rendimiento puede ser común y puede necesitar tratamiento por parte de un psicólogo deportivo.
Mayo Clinic ofrece servicios avanzados de ortopedia y medicina deportiva en Minneapolis y Rochester. Visite sportsmedicine.mayoclinic.org para obtener más información sobre nuestros médicos y programas.
