Mike Clevinger de Padres regresa al dominio del pitcheo

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Mike Clevinger salió del montículo en mayo emocionalmente agotado y cautelosamente confiado después de lanzar por primera vez en casi un año y medio.

El lanzador de los Padres de San Diego pasó su primera prueba, ponchando a cuatro en cuatro entradas y dos tercios contra su ex equipo, los Guardianes de Cleveland, su primera salida luego de un estresante proceso de rehabilitación de 16 meses después de una segunda cirugía Tommy John en el codo de lanzar. . En un comienzo limitado, el lanzador diestro parecía el lanzador dominante por el que los Padres cedieron seis jugadores en 2020 para agregar fuerza a su cuerpo de lanzadores para una carrera de playoffs.

Su mayor desafío psychological, cube, vendría a la mañana siguiente: ¿el codo aguantaría o podría hincharse y causar problemas adicionales? Clevinger se sintió alentado y aliviado de despertar sin dolor. Ahora su debut sería considerado un completo éxito.

“Básicamente, cuando me desperté al día siguiente y me di cuenta de que todo estaba en un solo lugar”, cube Clevinger. “Fue entonces cuando supe que era como, el codo está listo para funcionar”.

La temporada hasta ahora ha sido más que solo victorias y derrotas, aunque un récord de 2-3 ha sido un poco decepcionante. A pesar del récord, Clevinger ha ponchado a 48 en 46 entradas y tiene una efectividad de 3.50 con un número limitado de lanzamientos y entradas. Ahora, en el receso del Juego de Estrellas, Mike Clevinger se dirige a la segunda mitad de la temporada más fuerte, más saludable y con más autoridad y confianza que en su emocionante debut.

¿Y quién podría culpar a Clevinger, cuya carrera period incierta luego de una segunda cirugía? La mayor parte de su éxito se puede atribuir a un proceso de rehabilitación dedicado de 16 meses después de una segunda cirugía Tommy John.

Además de su rehabilitación, Clevinger cambió muchos aspectos de su rutina de bienestar, incluido un régimen de entrenamiento basado en la recuperación que agregó una gran cantidad de jugos a su nutrición, una dosis casi diaria de terapia de frío y calor, así como una nueva obsesión con Pilates.

Esos cambios han ayudado a Clevinger finalmente a adaptarse y continuar avanzando para recuperar su forma y velocidad a los niveles previos a la lesión. Él está casi allí.

“Mis primeros dos inicios tuve ese ritmo cardíaco de novato, donde está a 1,000 millas por hora”, cube. “Tenía ese pantalón de cachorro en el montículo y no estaba realmente en el flujo del juego. Sin embargo, después de eso, todo se asentó. El juego se volvió inmensamente más lento: podía leer los swings y pensar en lo que quería hacer. Mi ritmo cardíaco no se disparaba, me sentía como si estuviera de vuelta en casa”.

El revés

Mientras los Padres buscaban su primera aparición en los playoffs desde 2006, la franquicia buscó a Clevinger para reforzar su cuerpo de lanzadores para el empuje de los playoffs de otoño, intercambiando seis jugadores a los Cleveland Guardians en agosto de 2020 por el derecho.

Mike Clevinger estuvo un año alejado de su mejor temporada, con marca de 13-4 en 2019 con efectividad de 2.71 y 169 ponches en 126 entradas. Al mismo tiempo, Clevinger fue atacado por el error de las lesiones, incluida la cirugía de rodilla después de desgarrarse el menisco medial de la rodilla izquierda durante el entrenamiento de primavera de 2020. Comenzó 2-1 con los Padres, luego, en septiembre de 2020, Clevinger comenzó a sentir algo de dolor en el codo izquierdo después de lanzar siete entradas en una victoria contra los Gigantes de San Francisco. Después de perderse una apertura, Clevinger, quien ya se había sometido a una cirugía Tommy John en el mismo codo en 2012 mientras estaba en las ligas menores, regresó para una apertura contra los Angelinos de Los Ángeles, pero fue retirado rápidamente después de una entrada cuando el dolor comenzó a aumentar. Él cube que una resonancia magnética reveló que el UCL se desgarró una vez más. No es que haya un buen momento para desgarrarse un ligamento del codo, pero con los Padres en los playoffs, el momento no podría ser peor.

Después de no participar en la serie ganadora del Comodín de los Padres contra los Cardenales de San Luis, Clevinger trató de superar el dolor y obtuvo el visto bueno para el Juego 1 contra los Dodgers de Los Ángeles.

“Traté de ajustarlo para los playoffs y solo ver si podía hacerlo funcionar solo por un juego, no te puedes perder los playoffs”, cube. “Fue bastante doloroso, tomé algunos antiinflamatorios, que fueron realmente beneficiosos, pero básicamente estaba tratando de unirlo. Se sentía como si los huesos estuvieran chocando antes de soltarse”.

Sin embargo, después de una primera entrada sólida, su velocidad de lanzamiento se redujo considerablemente, un indicador de que algo no andaba bien.

“La primera sesión fue muy bien. Incluso tenía mi velocidad”, cube. Luego fui a lanzar un cambio, y cuando extendí completamente mi brazo tratando de manipular el lanzamiento, me golpeé el codo en la rodilla. Fue como si un rayo me golpeara el brazo: estaba acabado. Fue entonces cuando comenzó el dolor”.

Fue retirado inmediatamente después, y los Padres barrieron al eventual campeón de la Serie Mundial 2020 en tres juegos. Unas semanas más tarde, Clevinger volvió a firmar con los Padres por dos años, pero también decidió someterse a una segunda cirugía Tommy John en el codo derecho, una operación riesgosa para un lanzador, que lo obligaría a cerrar para la temporada 2021. .

la rehabilitación

Pasarían siete meses y medio antes de que Mike Clevinger tomara y lanzara una pelota de béisbol. Confinado a un voluminoso aparato ortopédico en el codo inmediatamente después de su cirugía, comer con tenedor y cuchillo se convirtió en un espectáculo público vergonzoso para el lanzador. “Tuve que empezar a comer con la mano izquierda”, cube. “Me sentía como un payaso en los restaurantes. Fue como, ‘¿Este niño sabe comer?’”

El aparato ortopédico también presentó el desagradable desafío de tener una noche de descanso decente. “Cambió mis hábitos de sueño por completo”, cube. “Debido al aparato ortopédico, tendrías que encontrar formas de sentirte cómodo. Así que tuve que aprender a dormir de lado sobre una almohada. Incluso ahora, tengo un poco más de sueño, antes solía dormir boca abajo”. Esas pequeñas molestias, sin embargo, palidecieron en comparación con el largo camino que enfrentaba Mike Clevinger: volver al montículo, especialmente después de una segunda cirugía de UCL, requeriría un proceso de rehabilitación largo e incierto. Y las probabilidades no estaban a favor de Clevinger de que alguna vez volvería a lanzar profesionalmente, o al menos igualaría su máximo rendimiento. Un estudio de 2016 mostró que solo el 55% de los jugadores de las Grandes Ligas regresan a su nivel de juego anterior a la lesión, lo que agrega estrés adicional a un momento ya difícil.

“Tener el segundo fue un poco peor, mentalmente, solo porque se dice que las probabilidades de regresar de un segundo son mucho más escasas”, cube. “Sin embargo, en realidad sentí que mi segundo proceso de Tommy John fue mucho más fluido que el primero”.

Puede haber sido más suave, pero el proceso se desarrolló en incrementos pequeños y progresivos que se extendieron durante casi un año y medio. Dado que su capacidad para levantar cualquier cosa se redujo considerablemente, Clevinger cube que su equipo le pidió que usara un chaleco de peso para ayudarlo con los movimientos de la parte inferior del cuerpo: sentadillas, estocadas y otros ejercicios.

Uno de los primeros objetivos fue recuperar la destreza en el brazo derecho. Una vez que eso comenzó más fuerte, Clevinger cube que comenzó a desarrollar nuevamente la fuerza de agarre, un requisito para un lanzador que lanza normalmente entre los 90 y los 90.

Después de siete meses, y sin usar más aparatos ortopédicos, se agregó a la rutina un levantamiento ligero. Clevinger comenzó a incorporar más movimientos de rotación en la rutina, comenzando con una pared de bolas plyo. Eso pronto progresó a lanzamientos de pelota médica más poderosos hasta que finalmente, a Clevinger se le permitió levantar y lanzar una pelota de béisbol, suavemente y a corta distancia.

“Simplemente tenía a los tipos correctos detrás de mí, y encontraron una manera de divertirme todos los días”, cube Clevinger. “Fue casi como si encontrara una manera de desafiarme a mí mismo todos los días”.

Ahora venía el siguiente desafío: recuperar la velocidad que poseía en 2018 cuando ponchó a 207 bateadores, el máximo de su carrera. Acostumbrado a cronometrar en los años 90, Clevinger ahora apenas alcanzaba las 70 mph, desde 45 pies, sin embargo, lo que agregó frustración adicional a una rehabilitación ya extendida. “Soy un extremista de corazón”, cube. “Pero tuvieron que tirar un poco de las riendas, lo cual fue positivo porque estaba en un buen lugar”.

Pronto, Clevinger estaba llegando a los 90 nuevamente, y period hora de dar el siguiente paso: su primera apertura de rehabilitación en las menores. Sin embargo, otro contratiempo, esta vez una leve distensión en la rodilla, detuvo su progreso momentáneamente antes de subir finalmente al montículo en abril con Triple-A El Paso, donde impresionó lo suficiente al cuerpo técnico como para regresar a las Grandes Ligas.

“Hombre, ese fue un proceso de 18 meses”, cube Clevinger. “Todos los días estaba reevaluando cosas, ya fuera la fuerza de agarre o la prueba en Force Plates, o midiendo el torque de mi brazo. Era una prueba constante. Básicamente me sentí como un animal en una jaula todo el tiempo”.

Apio y terapia de frío

Un lado positivo adicional del exitoso regreso de Clevinger es su nueva dedicación a la rutina durante todo el año, especialmente cuando se trata de la recuperación y mantenerse listo cuando no está subiendo al montículo.

«Obviamente, realmente comencé a concentrarme mucho más en la recuperación que antes, cuando solía ser como ir con las pelotas contra la pared todo el tiempo», cube. “Me recuperaría con más carga. Ahora, [since rehabilitation]es como un montón de diferentes ejercicios de respiración, ejercicios para ayudar a alinear las caderas incluso antes de tocar una pelota o incluso tocar un peso”.

Una de sus rutinas favoritas incluye sesiones casi diarias de sauna de infrarrojos (“Shout out Almost Heaven sauna de infrarrojos”, cube. “Aplasto el sauna de infrarrojos sin parar) cuando él y los Padres no están de viaje. Inmediatamente después de una sesión de sudoración en la sauna de 40 minutos, se mete en una tina fría (“la tina fría de terapia Renu es la mejor tina fría del juego”, agrega), para recibir un poco de terapia de contraste.

“Lo configuré a 39 grados, lo introduje durante tres minutos”, cube Clevinger. “Construí hasta unos seis o siete minutos, luego salí y me metí en la sauna”.

También se ha convertido en un ávido fanático de los jugos, a menudo bebiendo hasta seis tragos al día. Comienza sus mañanas con un desayuno de jugo de apio y agrega mezclas, como remolachas y zanahorias ricas en fitonutrientes para la salud intestinal; cúrcuma y pimienta negra con fines antiinflamatorios; y espinacas, perejil, dientes de león para la digestión, durante todo el día. Él cube que los jugos lo han ayudado a sentirse más saludable y con más energía de manera más consistente.

“Para aquellos que están realmente entusiasmados con los jugos, les sugiero que prueben de 12 a 16 onzas de jugo de apio para comenzar el día antes de tomar agua, nada de despertarse, hagan eso y tomen el sol durante 30 minutos.

Pilates y Pitching

En la primera mitad de la temporada 2022, la bola rápida de Clevinger se registró en 98 mph, alcanzando su pico previo a la cirugía, que estaba en el rango de 96-97 mph, muy lejos de apenas tocar 70 menos que hace un año.

El entrenamiento de la parte inferior del cuerpo es una gran parte de las ganancias de fuerza de Clevinger, cube, lo que incluye varias collection de caminatas en trineo hacia atrás que, cube, ayudan a fortalecer las rodillas.

Una de las principales contribuciones a sus ganancias de fuerza ha sido la incorporación de Pilates a su rutina de ejercicios routine. A pesar de ser estereotipado como un tipo de ejercicio de bailarina, Pilates es un estabilizador central brutalmente efectivo que ayuda a aumentar la flexibilidad y la potencia de la cadera. También se sabe que ayuda a reducir las lesiones, una de las razones por las que muchos atletas de élite, incluido Clevinger, confían ahora en él.

Oh hombre, la primera vez que lo hice estaba adolorido en lugares que no sabía que podías estar adolorido. Tenía músculos debajo de mis músculos”, cube. «Fue una experiencia reveladora: es genial para la estabilidad y ayuda a controlar mi potencia y mis movimientos».

Parece haber estado funcionando, a juzgar por la sólida actuación remaining de Clevinger, a pesar de la derrota por 3-1 ante los Diamondbacks de Arizona. Clevinger ponchó a ocho en seis entradas y 94 lanzamientos, una buena señal de que la rehabilitación, así como Pilates, son un éxito en el montículo y en el centro de entrenamiento.

“Sin duda te ayuda a sincronizarte”, cube. “La estabilidad central ayuda a controlar mi poder y movimientos cuando se trata de lanzar. Quiero decir, puedes ser tan fuerte como quieras, pero para lanzar una pelota de béisbol, tu cuerpo debe moverse en los patrones correctos”.

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