Los mejores productos para aliviar el estrés para los cuidadores

0
69

De uno de cada tres adultos estadounidenses que cuidan a otro adulto, alrededor del 40 % experimenta el agotamiento del cuidador, que se caracteriza por estar en un estado de agotamiento físico, psychological y emocional.

Es importante que los cuidadores mantengan el estrés y el agotamiento bajo management, no solo por el bien y la seguridad del adulto mayor a su cargo, sino también por su salud en normal.

Si bien todavía no cuido a un adulto mayor, como madre soltera cuido a mis tres hijos pequeños (uno de los cuales es un niño pequeño) y, como tal, he aprendido la importancia de tomarse el tiempo para aliviar el estrés y mantenerse conectado a tierra. Gracias a una línea de productos probados, puedo concentrarme en mi salud y reducir el estrés que puede volverse tóxico si no se trata rápidamente. Como cuidador de un adulto mayor, es elementary que investigue y pruebe diferentes métodos y productos que puedan brindarle el mismo tipo de alivio.

Si tiene estrés en el cuello o los hombros (como yo), este dispositivo es imprescindible en su hogar. Esta hamaca se adapta a la mayoría de las puertas y picaportes y ofrece estiramiento y descompresión de la médula espinal, lo que aumenta el flujo de sangre y oxígeno a los músculos del cuello y los hombros, disminuye el dolor y aumenta la movilidad. Además, incluso viene con un estuche de transporte y un antifaz para dormir free of charge.

Este relajante para el cuello y los hombros no requiere ensamblaje ni configuración, ¡simplemente colóquelo en el piso! Hecho de espuma densa (pero suave), su base ancha y su diseño ergonómico le permiten descansar el cuello en su cuna para aliviar la rigidez y restaurar la curvatura cervical adecuada.

Más nuevas en el mundo de los masajes y la terapia de estiramiento, las ruedas de yoga han ido ganando popularidad en los últimos años. Como sugiere el nombre, esta “rueda” ofrece balanceo, estiramiento y descompresión para la columna vertebral. Durable y antideslizante, es 100% libre de PBC, soporta hasta 500 libras y viene en cuatro densidades.

Bandas de resistencia/estiramiento

Las bandas de resistencia son una herramienta importante en el juego de herramientas de un cuidador por varias razones. Aumentan la movilidad y brindan asistencia durante el estiramiento. También construyen músculos estabilizadores (músculos que se usan mucho en el cuidado) y ofrecen una manera fácil de introducir el entrenamiento de fuerza en su rutina.

Hechas de caucho de látex pure, estas bandas gruesas vienen en una variedad de anchos y niveles de resistencia para muchos usos y niveles de condición física. El látex inodoro ofrece una fuerte resistencia, y cinco anchos de banda y diferentes niveles de resistencia permiten múltiples usos y tipos de actividades.

Ofrecidas en cinco niveles de resistencia diferentes en el mismo ancho, estas bandas de resistencia hechas de látex liviano son una excelente opción si las bandas más pequeñas le causan molestias.

Punto gatillo y terapia de masaje

Este es, con mucho, mi método favorito para aliviar el estrés y encontrar consuelo después de un día largo y estresante. Mi armario, bolsa de trabajo y escritorio están llenos de productos de esta categoría.

La terapia de puntos gatillo funciona identificando y trabajando para liberar la tensión en los puntos gatillo (bandas de músculos tensos dentro de un grupo de músculos) para mejorar la movilidad, aumentar el flujo sanguíneo, reducir el dolor y mejorar el rendimiento muscular. El esfuerzo físico y el estrés emocional del cuidado a menudo resultan en puntos de activación en todo el cuerpo, con mayor frecuencia en los hombros, la parte inferior de la espalda, los isquiotibiales, las pantorrillas y la banda TI.

Cada vez más well-liked, este estilo de rodillo de núcleo abierto ofrece un poco más de elasticidad con un efecto de masaje adicional gracias a un revestimiento de espuma alrededor del exterior. Disponible en 11 colores/estilos, este rodillo es adecuado para todos los niveles de condición física y preferencias.

Este rodillo está diseñado específicamente para reducir el dolor en la espalda y las espinillas. Su forma patentada y su diseño pequeño se ajustan perfectamente a lo largo de la columna vertebral para un masaje más profundo en los músculos de la espalda y funcionan bien en los músculos de las espinillas para aliviar el dolor de los calambres en las espinillas. Disponible en tres colores, también ganó el premio Editor’s Choice de la revista Runner’s World.

42 Birds ofrece productos de yoga sostenibles y respetuosos con el medio ambiente hechos de corcho cosechado de forma sostenible. Más allá de los beneficios ambientales, las ofertas únicas de la compañía, como tapetes sin huella de goma, son más gruesas que la mayoría (lo que disfruto en mi práctica), antimicrobianas y extraduraderas. Aprecio especialmente la densidad y el peso ligero de las bolas de yoga. El corcho tiene un poco más de elasticidad que las otras pelotas de yoga que uso, y el tamaño más grande ofrece una presión menos específica para los puntos gatillo doloridos. ¡También se incluye una pequeña pelota de reflexología para los pies y la cara!

Este exclusivo rodillo de masaje de corcho presenta crestas especiales que se conectan con los puntos de activación de una manera más profunda y efectiva que los rodillos suaves tradicionales. El corcho denso es duradero y mantiene su forma después de un uso repetido.

Bonificación añadida: 42 pájaros devolver Las iniciativas reflejan su misión ambiental, apoyando la iniciativa 1% For the Planet que ayuda a financiar el Fondo Mundial para la Naturaleza, la Alianza para la Conservación del Bosque de Cork y la Sociedad Nacional Audubon. Además, ofrecen: $20 de descuento $200 y 10% de descuento por unirse a la lista de correo electrónico de 42 Birds.

Si tiene problemas con el dolor de pies, la terapia de puntos gatillo puede ser un buen tratamiento para usted al remaining de un largo día de pie. Según mi experiencia, esta es una elección private basada en la comodidad y la eficacia, así que discover las opciones en línea para elegir el producto que mejor se adapte a sus necesidades.

Con mucho, una de mis inversiones favoritas en mi propia salud ha sido en el masajeador R8. Mi masajista me presentó este producto hace años y después de una sesión compré el mío. Su diseño revolucionario incorpora una configuración de resorte integrada, sujetadores de {hardware} de acero inoxidable, rodamientos de bolas y manijas suaves al tacto.

Si bien puede parecer un dispositivo de tortura moderno, a lo largo de los años me ha aliviado muchísimo el dolor y la tensión debido a su diseño fácil de usar y al hecho de que puedo aplicar tanta o tan poca presión como desee. necesito sin tener que contorsionar mi cuerpo en posiciones incómodas encima de un rodillo de espuma. Puedo obtener el alivio que necesito sentado en el sofá o incluso en la cama.

Terapia de temperatura

Sería negligente si no mencionara las herramientas para la terapia de temperatura, alternando entre frío y calor para calmar los músculos doloridos o cansados ​​y promover la recuperación. El uso de uno u otro (o incluso ambos) tiene diferentes aplicaciones y beneficios para aliviar el dolor, acortar el tiempo de inactividad después de una lesión, reducir la inflamación y, en normal, aliviar el estrés y la relajación.

La manga de compresión TheraICE Rx brinda alivio inmediato, ya sea que necesite terapia de calor o enfriamiento. Esta manga es excelente porque se puede usar mientras se realizan otras actividades, permanece en su lugar y ofrece una compresión suave, que es elementary en el proceso de curación. Encontré mucho alivio usando la bolsa de hielo para la muñeca después de que me lastimé la muñeca al llevar a mi niño de manera incorrecta hace unos meses. Ajustable para diferentes áreas del cuerpo (rodilla, codo, muslo, tobillo, and so on.), esta manga se enfría rápidamente en menos de dos horas en el congelador y se calienta en menos de un minuto en el microondas.

El viaje hacia el bienestar es private, y solo usted puede hacerlo. Me tomó años compilar la combinación correcta de herramientas, productos y prácticas, y esa combinación cambia regularmente. Al remaining del día, se trata de encontrar lo que lo hace sentir feliz y cut back sus niveles de estrés para que pueda continuar brindando la mejor atención a su ser querido.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí