¿Sabes lo importante que es el sueño para tu salud cardiovascular? La American Heart Association (AHA) ha actualizado su lista de verificación para la salud excellent del corazón y el cerebro para incluir el sueño como uno de sus ocho hábitos básicos saludables para el corazón.
Según la AHA, dormir bien por la noche puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La AHA ha elaborado una lista de verificación del sueño para ayudarlo a aprovechar al máximo su sueño. ¡Siga leyendo para obtener más información sobre lo que puede hacer para mejorar su salud cardiovascular durmiendo lo suficiente!
La lista de verificación de la AHA, la puntuación de salud cardiovascular Life’s Essential 8, se actualizó recientemente para incluir una nueva guía para ayudar a evaluar la dieta. Ahora también considera la exposición al humo de segunda mano y el vapeo usando colesterol no HDL en lugar del colesterol whole para medir los lípidos en la sangre. También amplía las mediciones de azúcar en la sangre para incluir la hemoglobina A1c (una medida clave para evaluar el riesgo de diabetes tipo 2).
La American Heart Association ha revelado algunas estadísticas preocupantes en su Actualización de estadísticas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares de 2022. Ellos creen que aproximadamente 121.5 millones de personas en los EE. UU. tienen presión arterial alta, 100 millones tienen obesidad, más de 28 millones de personas tienen diabetes tipo 2 y solo 1 de cada 4 adultos informó haber logrado la actividad física y la mayoría de las personas no obtienen la cantidad recomendada de ejercicio.
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en los EE. UU. y en todo el mundo. Sin embargo, la investigación muestra que más del 80 % de los eventos cardiovasculares pueden prevenirse con un estilo de vida saludable y controlando los factores de riesgo cardiovasculares conocidos.
“La nueva métrica de la duración del sueño refleja los últimos hallazgos de investigación: el sueño afecta la salud en general, y las personas que tienen patrones de sueño más saludables manejan factores de salud como el peso, la presión arterial o el riesgo de diabetes tipo 2 de manera más efectiva”, dijo Donald, presidente de la American Heart Association. M. Lloyd-Jones, MD, Sc.M., FAHA. “Además, los avances en las formas de medir el sueño, como con dispositivos portátiles, ahora ofrecen a las personas la capacidad de monitorear de manera confiable y rutinaria sus hábitos de sueño en el hogar”.
La AHA descubrió que period hora de revisar cada componente de salud en su lista de verificación después de 12 años, 2400 artículos científicos sobre el tema y nuevas formas de medir la salud cardiovascular. Con estas pautas, el sueño se está convirtiendo rápidamente en uno de los temas más importantes para la salud del corazón. Con más investigaciones disponibles sobre los efectos del sueño, ahora está bien documentado cuán important es para la salud del corazón y el cerebro. El nivel excellent de sueño es de 7 a 9 horas diarias para adultos.
“Life’s Essential 8 es un gran paso adelante en nuestra capacidad para identificar cuándo se puede preservar la salud cardiovascular y cuándo no es óptima. Debería impulsar los esfuerzos para mejorar la salud cardiovascular de todas las personas y en todas las etapas de la vida”, concluyó Lloyd-Jones.
Cuidar la salud del corazón con el sueño
Sleep Sure Plus está diseñado para ayudar a promover un sueño y un descanso óptimos a través de varios ingredientes. Uno de los ingredientes más importantes incluidos en esta fórmula única es la melatonina. La melatonina es una hormona esencial para common el ritmo circadiano (el reloj interno del cuerpo). Sleep Sure Plus también contiene valeriana, uno de los mejores ingredientes naturales para promover el descanso y la relajación. Estos dos ingredientes esenciales se unen a otros 6, que trabajan juntos para proporcionar una mejor calidad de sueño.
Mantener el corazón fuerte y saludable es important para disfrutar de una alta calidad de vida a medida que envejece. Heart Rescue fue diseñado para ayudar a apoyar y promover la salud cardiovascular utilizando una variedad de ingredientes, incluidos los ácidos grasos omega-3, CoQ10, magnesio y extracto de espino. Los beneficios para la salud de esta fórmula pueden ayudar a fortalecer el músculo cardíaco, apoyar la circulación y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
