El uso adecuado de tobilleras y rodilleras para lesiones deportivas

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El siguiente artículo es parte de una asociación de contenido con TrueSport, un movimiento deportivo juvenil positivo impulsado por la Agencia Antidopaje de EE. UU. (USADA). TrueSport se ha asociado con más de 20 NGB deportivos para promover una cultura positiva del deporte juvenil con contenido y programación de expertos.

Si alguna vez ha deambulado por una tienda de artículos deportivos o una farmacia, es possible que haya notado un pasillo dedicado principalmente a diferentes envolturas, aparatos ortopédicos, vendas y cintas diseñadas para ayudar a un atleta a recuperarse de una lesión o aliviar el dolor. Pero no todos los aparatos ortopédicos son iguales, y no todas las lesiones requieren un aparato ortopédico. Sin duda, hay ocasiones y situaciones en las que los aparatos ortopédicos pueden hacer que su atleta regrese al campo de manera segura mientras se recupera adecuadamente y scale back el riesgo de volver a lesionarse, pero el aparato ortopédico debe usarse correctamente.

Michele LaBotz, experta en TrueSport y médica en medicina deportiva, explica por qué un atleta puede necesitar una tobillera o una rodillera, y lo que debe saber para asegurarse de que su atleta esté en el camino correcto hacia la recuperación.

Los frenos no son una panacea

“Hay momentos en los que usar aparatos ortopédicos puede ser útil para los atletas y hay momentos en los que pueden crear problemas adicionales”, dijo LaBotz. “Poner un aparato ortopédico en una articulación que está adolorida o lesionada sin la guía del entrenador atlético o de un profesional de la salud no es la mejor manera de hacerlo. Los frenos no son sustitutos de otras cosas como una evaluación médica o recomendaciones de fisioterapia. Si todo lo que hace es ponerle un aparato ortopédico a su atleta y no aborda el problema subyacente, ese aparato ortopédico en realidad le da al atleta una falsa sensación de protección y podría causarle más lesiones. Tampoco está llegando al meollo del asunto porque no le está brindando la oportunidad a un atleta de rehabilitarse y recuperarse por completo de una lesión”.

En pocas palabras: si sospecha que su atleta podría necesitar un aparato ortopédico, consulte con su entrenador atlético o un profesional médico. Es posible que se necesite una evaluación adicional para descartar problemas más graves que requieran tratamiento adicional.

Encontrar el corsé adecuado

Volviendo a ese pasillo en una tienda de artículos deportivos, hay cientos de aparatos ortopédicos en el mercado hoy en día, y no todos son iguales. Elegir uno al azar probablemente no beneficiará a su atleta y puede causar más daño que bien, así que asegúrese de probar antes de comprar.

“Puede ser extremadamente difícil encontrar un aparato ortopédico que se adapte a los atletas más pequeños y jóvenes”, dijo LaBotz. “El mejor aparato ortopédico es el que te queda bien y te hace sentir que puedes moverte mejor y más cómodamente cuando te lo pruebas”.

LaBotz recomienda probarse las tobilleras con los zapatos deportivos (o tacos) que usará mientras usa la abrazadera, ya que desea que la abrazadera funcione a la perfección con ese calzado. Algunos fisioterapeutas y médicos pueden almacenar aparatos ortopédicos, y aunque muchos no tendrán una amplia gama disponible, vale la pena pedir sus recomendaciones.

Además, consulte con su seguro de salud. Los frenos pueden ser costosos, pero algunas pólizas de seguro de salud los cubrirán.

¿Cuándo son útiles las tobilleras?

“Los aparatos ortopédicos para los tobillos parecen ser efectivos para reducir el riesgo de lesiones recurrentes en los tobillos”, dijo LaBotz. “Si alguien tuvo una lesión inicial, entonces, durante el período de recuperación, un aparato ortopédico reduce el riesgo de una lesión posterior. También se han realizado algunas investigaciones que muestran que una tobillera puede reducir la posibilidad de esguinces de tobillo iniciales. Sin embargo, la desventaja de una tobillera es que las personas que usan tobilleras para la prevención pueden correr un mayor riesgo de sufrir una lesión en la rodilla. La tobillera puede afectar su movilidad y parte de su control neuromuscular de tal manera que lo pone en riesgo de lesionarse en otro lugar”.

La mayoría de las personas no usarán una tobillera antes de una lesión: la función principal de la tobillera es después de una lesión para prevenir una segunda lesión. “Los riesgos de esguinces de tobillo recurrentes durante esa fase de recuperación son bastante altos”, dijo LaBotz. “Mientras se cura, su trabajo no es volver a lesionarse el tobillo, y hasta que su fuerza y ​​equilibrio se recuperen por completo, este aparato ortopédico lo ayudará a mantenerse estable”.

Durante este tiempo, recomienda usar el aparato ortopédico cada vez que esté en un terreno irregular (como una caminata o practicando su deporte), pero no es necesario que lo use todo el día.

¿Las tobilleras debilitan los tobillos?

Si todo lo que hace es usar un aparato ortopédico para recuperarse de un esguince, puede notar que su equilibrio y fuerza disminuyen en ese pie y tobillo. Pero si usa la tobillera junto con fisioterapia o ejercicios de rehabilitación diseñados para reconstruir la fuerza, el equilibrio y los patrones de movimiento saludables, está bien.

“El aparato ortopédico no causará debilidad mientras sea solo una parte del proceso más grande”, dijo LaBotz. “Pero si usar el aparato ortopédico es todo lo que hace, entonces se está preparando para problemas mayores en el futuro”.

¿Cuándo deben quitarse las tobilleras?

“Se necesita un tiempo para que un esguince de tobillo se rehabilite por completo. Incluso cuando el tobillo se siente bien, no significa que haya regresado por completo. La fuerza y ​​el equilibrio también deben volver”, dijo LaBotz. “Una buena manera de probar el equilibrio es pararse primero sobre la pierna buena, encontrar el equilibrio y cerrar los ojos. Luego, cambie para estar de pie sobre la pierna lesionada y repita el proceso. A menudo, hay grandes diferencias entre las dos piernas a medida que el atleta se recupera. Use el aparato ortopédico hasta que el equilibrio y la fuerza sean iguales en ambos lados”.

¿Cuándo son útiles las rodilleras?

En primer lugar, a diferencia de las tobilleras, las rodilleras no evitarán lesiones y no deben usarse como dispositivos preventivos. Pero pueden ser útiles para ayudar a un atleta a volver al deporte después de una lesión o para lidiar con el dolor.

“La lesión más común en el deporte es una lesión en el ligamento colateral medial o MCL”, dijo LaBotz. “Para las lesiones del MCL, un aparato ortopédico que tenga bisagras y soporte de buena fe (no solo una rodillera que se puede poner) es muy útil para el proceso de rehabilitación y recuperación. Esos aparatos ortopédicos abisagrados alivian el dolor al ayudar a sostener el ligamento”.

También hay otros usos para las rodilleras. «Con una pequeña lesión en el menisco, un aparato ortopédico puede ayudar a aliviar la tensión. Y a veces también usamos aparatos ortopédicos para el síndrome femororrotuliano (dolor de rodilla recurrente en la parte delantera de la rodilla), pero al igual que el aparato ortopédico para el tobillo, este no es el único modo de tratamiento «, dijo LaBotz. «Puede ser complementario al tratamiento que ya está haciendo, y puede proporcionar un alivio sintomático que le permitirá a un atleta volver a su deporte mientras hace el resto de la rehabilitación. ” (Muchas personas usarán cinta de kinesiología en lugar de un aparato ortopédico para este propósito).

Las rodilleras no deben usarse sin consultar con un experto, ya que existe el riesgo de empeorar una lesión al continuar compitiendo a través de un problema más grave.

Use la rodillera correctamente

“Desafortunadamente, las rodilleras pueden ser muy toscas ya veces no quedan bien”, dijo LaBotz. “Puede ser necesario probar algunos diferentes antes de que su atleta encuentre uno que sea cómodo y práctico”.

Una vez que encuentre uno que le quede bien, LaBotz recomienda que un médico, fisioterapeuta o entrenador se asegure de que lo esté usando correctamente, ya que puede ser difícil ajustarlo.

“En nuestra oficina, los pacientes deben demostrar que tienen un buen rango de movimiento y que pueden moverse bien con el aparato ortopédico”, dijo LaBotz. “Hacemos que corran y salten con él puesto para asegurarnos de que no se caiga o corte la circulación, y también nos aseguramos de que puedan quitárselo y volver a ponérselo correctamente”.

Quitar

Los aparatos ortopédicos para rodillas y tobillos pueden ser útiles para ayudar a prevenir la recurrencia de lesiones y aliviar el dolor de los atletas jóvenes, pero deben usarse con precaución y solo con la dirección de un experto que pueda evaluar adecuadamente la lesión y dar la mejor recomendación para el problema específico. El uso inadecuado de una tobillera o una rodillera puede hacer más daño que bien, por lo que el uso adecuado es clave. Y, por supuesto, no use el aparato ortopédico en lugar de la fisioterapia para tratar una lesión.

Acerca de TrueSport

TrueSport®, un movimiento impulsado por la experiencia y los valores de la Agencia Antidopaje de EE. UU., defiende los valores positivos y las lecciones de vida aprendidas a través del deporte juvenil. TrueSport inspira a los atletas, entrenadores, padres y administradores a cambiar la cultura del deporte juvenil a través de la participación activa y un plan de estudios reflexivo basado en lecciones fundamentales de deportividad, desarrollo del carácter y desempeño limpio y saludable, al mismo tiempo que crea líderes en las comunidades a través del deporte. Para obtener más artículos y materiales dirigidos por expertos, visite el recurso integral LEARN de TrueSport.

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