El ejercicio es una receta para muchas dolencias corporales, incluidos los tipos de artritis. Pero, ¿y si la receta duele?
Hay esperanza si el ejercicio agrava la artritis de una persona, según la Dra. Grace Hsiao-Wei Lo, profesora asistente de inmunología, alergia y reumatología en el Colegio de Medicina de Baylor. Pero primero, una persona debe comprender el tipo específico de artritis que tiene.
A menudo denominada «artritis por uso y desgaste», Lo dijo que la mayoría de los investigadores desaconsejan esa descripción de la osteoartritis, ya que no es cierto que todos eventualmente la desarrollen. Aunque las personas mayores corren más riesgo de padecer la afección, no es parte del envejecimiento pure, dijo.
La osteoartritis es la forma más común de artritis y afecta a más de 30 millones de adultos estadounidenses, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La artritis reumatoide afecta al 1% de la población, mientras que alrededor del 3% de las personas experimentan gota en algún momento de su vida, dijo Lo.
Las principales articulaciones afectadas por la artrosis:
- Mano
- Pulgar
- Articulaciones de los dedos más cercanas a las uñas.
- rodillas
- Caderas
- Dedos de los pies (también conocidos como juanetes)
“Las articulaciones afectadas por la osteoartritis tienden a tener síntomas relacionados con la actividad”, dijo Lo. “(La osteoartritis) se considera una artritis no inflamatoria. Cuanto más lo usas, más dolor tienes. Con la artritis reumatoide, cuanto más lo usa, mejor se siente”.
Un nuevo estudio publicado en junio en Artritis y Reumatología dirigido por investigadores de Baylor reveló que caminar para hacer ejercicio puede reducir el desarrollo de nuevos dolores de rodilla frecuentes entre personas de 50 años o más diagnosticadas con osteoartritis de rodilla. Caminar para hacer ejercicio puede ser un tratamiento eficaz para retrasar el daño que se produce dentro de la articulación, según el artículo, del que Lo es coautor.
Entre los participantes que no tenían «dolor de rodilla frecuente» al principio, el 37% de las personas que no caminaban para hacer ejercicio desarrollaron dolor de rodilla frecuente durante los cuatro años del estudio, dijo Lo.
De los que caminaron para hacer ejercicio, el 26 % desarrolló dolor de rodilla frecuente durante ese mismo período. Esa es una reducción del riesgo del 40% para desarrollar dolor de rodilla common.
En los participantes que tenían dolor al comienzo del estudio, caminar para hacer ejercicio no pareció afectar la frecuencia del dolor, lo que demuestra que la intervención del ejercicio es necesaria más temprano que tarde, antes de que aparezca el dolor de rodilla ordinary.
Para aquellos predispuestos a la osteoartritis, Lo recomienda hacer ejercicio antes de que duelan las articulaciones.
“Es la primera evidencia que muestra que algo de actividad física ayudará a prevenir algunos síntomas”, dijo. “Es fabuloso que (caminar sea) gratis. No tienes que pagar por ello, y no necesitas ningún equipo especializado para participar en él”.
Hay ciertos deportes, como el fútbol y otras actividades de contacto, que pueden predisponer a una persona a la osteoartritis, por lo que es importante hablar con un entrenador certificado en un gimnasio antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios.
Y aunque a menudo se culpa a correr de causar problemas en las articulaciones, no hay evidencia que demuestre que el deporte trigger más dolor de rodilla que cualquier otra actividad common.
La natación y otras actividades acuáticas, así como andar en bicicleta, son actividades que no soportan carga sobre las articulaciones, dijo. Existe alguna evidencia de que los ejercicios como el fortalecimiento de los cuádriceps a veces pueden ayudar a aliviar los síntomas.
“Caminar es la fruta madura”, dijo Lo. “Es el único tratamiento que parece tener un beneficio tanto para los síntomas como para preservar la estructura de la articulación en la osteoartritis. También tiene el beneficio adicional de brindar beneficios para la salud cardiovascular, la diabetes, la obesidad y algunos tipos de cáncer”.
Por julia garcia
