¿Cuál es el mejor suplemento para las articulaciones?

0
49
suplementos

El dolor y la degeneración de las articulaciones son problemas comunes que afectan a millones de personas en América del Norte y en todo el mundo. La degeneración articular u osteoartritis ocurre debido a la descomposición y pérdida del tejido conectivo en las articulaciones. Esto conduce a la inflamación a medida que los huesos pierden su amortiguación y se frotan entre sí.1 Este problema aumenta en frecuencia con la edad y las personas afectadas pueden sentir que el dolor es debilitante.

Los tratamientos más recomendados para el dolor y la degeneración de las articulaciones son los medicamentos antiinflamatorios y las inyecciones de esteroides en las articulaciones.1 Algunas personas, sin embargo, pueden estar buscando suplementos para complementar su tratamiento o para promover la salud de las articulaciones en ausencia de enfermedad. Hay varios suplementos para las articulaciones comúnmente elegidos, pero ¿cuál es el mejor?

glucosamina

El suplemento más comúnmente elegido para la salud de las articulaciones en América del Norte es la glucosamina. La glucosamina es un tipo de azúcar producido por el cuerpo que sirve como uno de los componentes básicos del tejido conectivo en las articulaciones. Se cree que tomar suplementos de glucosamina puede estimular al cuerpo a producir más tejido conectivo, lo que devuelve la amortiguación a los huesos y evita la inflamación y el dolor.3

Si bien esta concept suena prometedora, los estudios sobre los efectos de la glucosamina han tenido resultados mixtos. Un estudio que comparó la glucosamina con un placebo no encontró diferencias entre los grupos en lo que respecta al alivio del dolor articular. Sin embargo, otros ensayos realizados en Europa encontraron resultados positivos al comparar la glucosamina con un placebo a largo plazo para retrasar la progresión de la enfermedad articular.2

Es importante prestar atención a los ingredientes si elige glucosamina como suplemento. Un gran ensayo encontró que el clorhidrato de glucosamina no fue efectivo para reducir la progresión de la enfermedad articular. Pero otros han encontrado que el sulfato de glucosamina tiene un efecto positivo.2

condroitina

La condroitina es otro suplemento comúnmente utilizado por personas con dolor en las articulaciones. Al igual que la glucosamina, es un azúcar producido por el cuerpo y juega un papel importante en la salud de las articulaciones y el tejido conectivo. Se han realizado algunas investigaciones sobre sus efectos en las personas con dolor en las articulaciones y se ha descubierto que la condroitina también puede retrasar la progresión de la enfermedad de las articulaciones. Sin embargo, al igual que la glucosamina, los resultados son mixtos.3

Ácido hialurónico

El ácido hialurónico es otro suplemento comúnmente elegido para promover la salud de las articulaciones. Curiosamente, los médicos suelen utilizar ácido hialurónico para tratar algunos casos de degeneración articular. Se inyecta en las articulaciones afectadas y sirve como lubricante, combatiendo así la inflamación. Cuando se usa de esta manera, se cree que el ácido hialurónico es efectivo hasta por seis meses para combatir el dolor en las articulaciones.2

Sin embargo, no se ha estudiado la suplementación oral de ácido hialurónico para aquellas personas con degeneración articular o aquellas que desean mejorar su salud articular.

Aceite de pescado

Quienes eligen el aceite de pescado para la salud de las articulaciones probablemente estén interesados ​​en los efectos de los ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos no son producidos por el cuerpo, pero desempeñan un papel en la salud celular en basic. Los estudios de laboratorio han encontrado que algunos ácidos grasos omega-3 pueden combatir la producción de sustancias químicas que conducen a la inflamación y que pueden promover la lubricación de las articulaciones. Sin embargo, los resultados de los estudios con humanos no han sido concluyentes y se necesita más investigación para determinar los beneficios y riesgos.1

Hay una variedad de suplementos para las articulaciones disponibles en el mercado. ¡Algunos incluso combinan todos los ingredientes antes mencionados! Dicho esto, más no es necesariamente mejor. La elección correcta del suplemento para las articulaciones dependerá del individuo y de su plan de tratamiento existente. La investigación sobre los suplementos para las articulaciones muestra que algunos pueden resultar efectivos, pero en gran medida no es concluyente.

Antes de tomar cualquier suplemento, siempre hable con su proveedor de atención médica. Pueden ayudar a elegir la combinación correcta de terapias que sean adecuadas para usted y pueden ayudar a mejorar la salud de sus articulaciones.

Referencias

  1. Aghamohammadi D, Dolatkhah N, Bakhtiari F, Eslamian F, Hashemian M. Suplementos nutracéuticos en el tratamiento del dolor y la discapacidad en la osteoartritis: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos clínicos aleatorizados. Informes científicos. 2020;10(1). doi:10.1038/s41598-020-78075-x
  2. Liu X, Machado G, Eyles J, Ravi V, Hunter D. Suplementos dietéticos para el tratamiento de la osteoartritis: una revisión sistemática y un metanálisis. Artrosis y cartílago. 2017;25. doi:10.1016/j.joca.2017.02.494
  3. Zhu X, Sang L, Wu D, Rong J, Jiang L. Efectividad y seguridad de la glucosamina y la condroitina para el tratamiento de la osteoartritis: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Revista de Cirugía e Investigación Ortopédica. 2018;13(1). doi:10.1186/s13018-018-0871-5

Foto de prepared made de Pexels

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí