Cómo vencer la menopausia sin TRH

0
58

La terapia de reemplazo hormonal, o TRH como se la conoce generalmente, puede ser un tratamiento fenomenal que mejora la vida. Ya sea en forma de tableta, parche, aerosol o gel, puede ayudar a combatir algunos de los peores síntomas de la menopausia, desde sofocos e insomnio hasta mal humor y dolores musculares.

Pero para las mujeres que han tenido cáncer de mama, desafortunadamente, generalmente no es una opción.

La TRH funciona al aumentar los niveles de estrógeno en descenso, la misma hormona que provoca muchos tumores de mama, y ​​esto aumenta el riesgo de recurrencia del cáncer. Por lo tanto, a estas mujeres generalmente se les cube que se mantengan alejadas.

La terapia de reemplazo hormonal, o TRH como se la conoce generalmente, puede ser un tratamiento fenomenal que mejora la vida de las mujeres.

La terapia de reemplazo hormonal, o TRH, como se la conoce generalmente, puede ser un tratamiento fenomenal que mejora la vida de las mujeres

En el Mail on Sunday de la semana pasada, mi colega, la Dra. Liz O’Riordan, una ex cirujana de cáncer de mama que ha tenido cáncer de mama dos veces, escribió en detalle sobre esto y recibió una gran cantidad de apoyo tanto de la comunidad de cáncer de mama como de expertos en salud de la mujer.

Estaban muy preocupados por las afirmaciones recientes de la influyente médico de cabecera y especialista en menopausia, la Dra. Louise Newson, de que «la mayoría de la evidencia» sugería que tomar TRH después del cáncer de mama period seguro, cuando, de hecho, la investigación indica que es todo lo contrario.

Como médico especialista en hormonas con tres décadas de experiencia en el tratamiento de mujeres, sé cuánta confusión y angustia pueden causar este tipo de declaraciones en los pacientes.

Pero hoy me gustaría compartir un mensaje de esperanza: si no puede tomar la TRH debido al cáncer u otra razón de salud, existen muchos otros enfoques de tratamiento que pueden ayudar a combatir los síntomas de la menopausia.

Lo mismo ocurre con aproximadamente la mitad de las mujeres que encuentran que la TRH no alivia todos sus síntomas, o que sufren efectos secundarios y tienen que parar.

Estas son solo algunas de las opciones que recomiendo en la clínica, casi a diario.

Actívate para vencer los síntomas

Si elige hacer algo para mejorar el bienestar durante la menopausia, debería ser moverse más. Numerosos estudios han demostrado que las mujeres que sufren los síntomas de la menopausia y que hacen ejercicio tienen una calidad de vida mucho mejor que las que no lo hacen.

Los ensayos clínicos en mujeres que no toman TRH también han demostrado que la actividad common ayuda a reducir la gravedad de los sofocos a largo plazo. Esto podría deberse a una función cardiovascular mejorada. Pero también se sabe que el ejercicio ayuda a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo y los patrones de sueño, lo que facilita el manejo de los cambios hormonales. Esto podría ser solo tres o cuatro sesiones, de entre 20 minutos y una hora, que incluyen un calentamiento suave, estiramientos y caminatas.

El ejercicio regular reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria hasta en un 35 por ciento, la diabetes tipo 2 en un 50 por ciento y el riesgo de fractura de cadera en un 68 por ciento, según algunas investigaciones.  También disminuye el riesgo de desarrollar demencia y algunos tipos de cáncer.

El ejercicio common cut back el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria hasta en un 35 por ciento, la diabetes tipo 2 en un 50 por ciento y el riesgo de fractura de cadera en un 68 por ciento, según algunas investigaciones. También disminuye el riesgo de desarrollar demencia y algunos tipos de cáncer.

Además de todo esto, el ejercicio common cut back el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria hasta en un 35 por ciento, la diabetes tipo 2 en un 50 por ciento y el riesgo de fractura de cadera en un 68 por ciento, según algunas investigaciones. También disminuye el riesgo de desarrollar demencia y algunos tipos de cáncer. Esos efectos son mejores que cualquier medicamento. En los sobrevivientes de cáncer, este nivel de ejercicio también cut back el riesgo de recurrencia del cáncer de mama en más del 50 por ciento.

Haz algo que disfrutes, hazlo sostenible, no un entrenamiento enorme y agotador, y cosecharás los beneficios.

Hora de mirar tu peso

En los estudios, tres síntomas clave de la menopausia empeoraron a medida que aumentaba el tamaño de la mujer: sofocos y sudores nocturnos, problemas musculares y articulares y problemas de vejiga.

Se estima que el adulto promedio eat unas 300 calorías más al día que los totales recomendados de 2500 al día para los hombres y 2000 para las mujeres. Pero tratar de perder peso restringiendo las calorías, como muchos saben, no es fácil. Si encuentras una dieta que funcione para ti, entonces genial. Pero la mayoría de los médicos están de acuerdo en que se trata más de tratar de comer más de los alimentos que todos sabemos que son buenos para nosotros (verduras, granos, proteínas magras, ese tipo de cosas), lo que debería dejarnos menos espacio para pasteles, galletas y otros refrigerios.

Hacer pequeños cambios graduales en sus patrones de alimentación es la forma más sostenible de mejorar su ingesta dietética a largo plazo. Cómo lo hagas será específico para ti porque todos somos diferentes.

En estudios, tres síntomas clave de la menopausia empeoraron a medida que aumentaba el tamaño de la mujer: sofocos y sudores nocturnos, problemas musculares y articulares y problemas de vejiga

En estudios, tres síntomas clave de la menopausia empeoraron a medida que aumentaba el tamaño de la mujer: sofocos y sudores nocturnos, problemas musculares y articulares y problemas de vejiga

Encuentre maneras de desestresarse

La ansiedad y el estrés crónico son problemas comunes en las mujeres de mediana edad que a menudo hacen malabarismos con el trabajo, los niños y la familia, y posiblemente cuidan de un padre mayor.

Si la ansiedad es un problema en explicit, su médico de cabecera puede ayudarlo: los antidepresivos u otros medicamentos pueden brindar cierto alivio. Mientras tanto, la terapia cognitiva conductual, o TCC, como también se la conoce, es un tipo de psicoterapia que ha demostrado ayudar con una serie de síntomas de la menopausia, incluida la ansiedad.

Tres ensayos clínicos, que incluyeron pacientes con cáncer de mama, mostraron que la TCC, administrada en sesiones una vez a la semana durante cuatro a seis semanas, también redujo los sofocos y los sudores nocturnos, así como los problemas para dormir. Es un tratamiento aprobado por el NHS y los médicos de cabecera pueden derivar a las mujeres a un terapeuta. Sin embargo, las esperas pueden ser largas.

La Sociedad Británica de Menopausia recomienda un libro de autoayuda de TCC para la menopausia, Manejo de los sofocos y sudores nocturnos: un enfoque cognitivo conductual de la menopausia, de Myra Hunter y Melanie Smith, que está disponible en la editorial Routledge (routledge.com) en rústica y libro electrónico por £ 11.99. Es un programa de cuatro semanas.

No estoy diciendo que signifique que los sofocos están todos en la mente. Simplemente tiene sentido: si puede mantener la calma, se sentirá menos acalorado y molesto. Mis pacientes encuentran que el enfoque realmente ayuda. Si el insomnio es un problema, como suele serlo para las mujeres menopáusicas, también existen aplicaciones especiales de CBT para teléfonos inteligentes para el insomnio. Sleepio (sleepio.com) es una buena opción. Es importante destacar que todas estas cosas también ayudan incluso si está en TRH.

Explora otros medicamentos

Hay medicamentos no hormonales que podemos prescribir también. La clonidina es un medicamento que se usa principalmente para tratar la presión arterial alta y también está autorizado para los sofocos. También puede ayudar con problemas de sueño y dolores de cabeza.

La oxibutinina puede ayudar con los problemas de management de la vejiga, pero también cut back la sudoración, si eso es un problema.

Mencioné los antidepresivos anteriormente, pero algunos de estos (venlafaxina, citalopram o escitalopram, en dosis bajas, o duloxetina) pueden aliviar específicamente los sofocos, los sudores nocturnos y los problemas para dormir.

Otro antidepresivo, el bupropión, puede ayudar con la libido baja, aunque puede ser difícil obtenerlo en el NHS, ya que no tiene licencia para este uso.

Los medicamentos para el dolor nervioso gabapentina o pregabalina pueden ayudar con la ansiedad, el dolor, la sudoración y el sueño, pero somos extremadamente cautelosos al ofrecerlos, ya que pueden producirse dependencia y abstinencia.

El estrógeno vaginal puede ser beneficioso para los síntomas vaginales como molestias, dolor íntimo e infecciones acuosas recurrentes. Es seguro para la mayoría de las mujeres, incluso después del cáncer de mama, y ​​no tiene efectos secundarios.

Toma la ruta pure

Las personas a menudo son mordaces con los remedios y suplementos naturales para la menopausia, principalmente porque no hay evidencia de que funcionen.

Pero siempre digo que es razonable probar algo pure si es seguro, y si está disponible en la calle principal, probablemente lo sea, no arruinará el banco y cree que podría ayudar. Si no proporciona el alivio prometido, entonces no perseveres. Yo diría lo mismo de cosas como la acupuntura y la reflexología, que, anecdóticamente, ayudan a aliviar el estrés.

Cuando se trata de la menopausia, cada mujer es diferente, pero cada mujer debe adoptar una variedad de estrategias holísticas fuera de la TRH para facilitar la transición a la menopausia. Estos también reducirán sus riesgos de salud a largo plazo.

Si puede tomar TRH y funciona para usted, genial. Si no, la TRH no debería ser un problema.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí