Cómo los tratamientos naturales pueden ayudar con la artritis psoriásica

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No tiene que ser todo medicamentos, todo el tiempo. Vea estos enfoques complementarios para el tratamiento de la PsA que la ciencia demuestra que realmente funcionan.

Aquellos de nosotros Quienes viven con artritis psoriásica (PsA) saben que es un trastorno complejo que puede cambiar de una estación a otra e incluso de un día a otro. Los medicamentos son la base de la mayoría de los planes de tratamiento para la PsA diseñados para mantener a raya la inflamación. Pero junto con esos medicamentos, ciertas opciones de estilo de vida pueden llevarlo al siguiente nivel en términos de cómo se siente y cómo se desempeña.

Esa es la buena noticia. La noticia más complicada es que Internet está lleno de informes anecdóticos de remedios caseros y trucos para tratar la PsA, y no todos son legítimos. Entonces, ¿cómo sabe qué vale la pena tratar de aliviar los síntomas de la artritis psoriásica? Les pedimos a los expertos que nos ayudaran a entender los tratamientos naturales para la PsA, para que pueda decidir por sí mismo cuáles desea agregar a su régimen diario.

Pérdida de peso para PsA

Los problemas de peso y la PsA suelen ir de la mano. De hecho, cerca de la mitad de los adultos con PsA son obesos, según un informe de 2022 en Reumatología Clínica. Es comprensible: la PsA puede afectar todas sus articulaciones desde la espalda hasta los dedos de los pies, causando dolor, rigidez y limitaciones en su capacidad para hacer ejercicio. Pero a pesar de que la lucha por mantener un peso saludable es actual, hay buenas razones para trabajar con su médico para mantener los números en la báscula bajo management.

He aquí por qué: la grasa visceral (del tipo asociado con la obesidad) libera un grupo de proteínas (citoquinas) en su cuerpo que conducen a una inflamación de bajo grado, algo con lo que ya está luchando si tiene PsA. Además, cuando se tiene APs, el exceso de peso aumenta la actividad de la enfermedad y cut back la respuesta al tratamiento, según un estudio del Diario de Reumatología. La pérdida de peso también puede conducir a un menor desgaste de las articulaciones, según George Han, MD, dermatólogo del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, quien agrega que el exceso de peso también puede causar estragos en la piel. “Se han realizado numerosos estudios que analizan el peso y la psoriasis, y la evidencia apunta tanto a un mayor riesgo de psoriasis grave con pesos más altos, como a una mejora de la psoriasis con la pérdida de peso”, explica. ¿Línea de fondo? Bajar de peso puede mejorar su enfermedad y ayudarlo a sentirse mejor.

Ejercicio para PsA

Cuando apenas puedes levantarte del sofá, ¿cómo se supone que debes hacer ejercicio? Esa es una pregunta razonable. Pero a pesar del hecho de que parece contradictorio, levantarse y moverse, de todos modos, puede marcar una diferencia positiva en su enfermedad. “El ejercicio puede ser antiinflamatorio por varias razones diferentes, incluida la reducción de la grasa corporal como resultado del aumento de las calorías quemadas”, cube Lindsay Bottoms, Ph.D., directora del Centro de Investigación en Psicología y Ciencias del Deporte de la Universidad de Hertfordshire en Hertfordshire, Reino Unido Hay al menos otras dos formas en que el ejercicio funciona para reducir la inflación, agrega Bottoms: «Se ha demostrado que el ejercicio produce sustancias antiinflamatorias en el cuerpo al mismo tiempo que cut back la cantidad de sustancias que causan inflamación». Suena como un ganar-ganar.

Nota al margen: existe el riesgo de que comenzar una rutina de ejercicios pueda retrasarlo inicialmente con una nueva inflamación en y alrededor de las articulaciones (también conocida como entesitis), por lo que deberá ser paciente, estirarse mucho y comenzar lentamente. “Querrá comenzar haciendo ejercicio de bajo impacto, como caminar o nadar”, cube Bottoms. Esto ejercerá menos presión sobre las articulaciones que pueden estar inflamadas. Poco a poco agregue más actividades a su rutina. “A medida que aumenta su fuerza al hacer los ejercicios de menor impacto, los músculos que rodean las articulaciones aumentarán su fuerza y ​​podrán soportar mejor los ejercicios de mayor impacto”, cube ella. “Escucha a tu cuerpo para que sepas lo que es posible y no sufras demasiado dolor en las articulaciones”. Su médico también puede recomendarle que trabaje con un fisioterapeuta para diseñar una rutina de ejercicios que sea perfecta para usted.

Dieta saludable para la PsA

No existe una dieta única que sea adecuada para todas las personas con artritis psoriásica. Independientemente, la nutrición puede jugar un papel importante en cómo te sientes. Funciona así: la inflamación crónica está en el corazón de la PsA. La genética y el medio ambiente juegan un papel principal en el desencadenamiento de esta inflamación, pero los factores del estilo de vida como la nutrición también influyen en ella (empeorándola o mejorándola). Según un artículo de 2021 en la revista Antioxidantes, es possible que las dietas con altas tasas de grasas saturadas (piense en carnes procesadas) y una alta proporción de carbohidratos provoquen un aumento de la inflamación en el cuerpo. Por otro lado, las frutas y verduras que están llenas de antioxidantes (piense en la dieta mediterránea) parecen tener efectos beneficiosos sobre el sistema inmunológico y, a su vez, pueden disminuir los niveles de inflamación.

Terapia de calor o frío para PsA

Las almohadillas térmicas (termoterapia) y las bolsas de hielo (crioterapia) existen desde hace mucho tiempo. En una carta de 1697 al príncipe William, duque de Devonshire, el médico John Floyer escribió en pleno apoyo de los baños fríos como una forma de curar y reducir el dolor crónico asociado con el raquitismo y el reumatismo. Esa gente de antaño sabía lo que funcionaba, y la ciencia moderna está de acuerdo, especialmente cuando se trata de PsA.

En un estudio reciente en el Revista rumana de reumatología, los pacientes con artritis psoriásica se dividieron en grupos, uno de los cuales recibió tratamiento térmico common. Después de seis meses, los pacientes pertenecientes al grupo que se benefició de la terapia de calor habían mejorado significativamente los síntomas de la APs en comparación con el grupo de management. La terapia con frío también se muestra prometedora. En dos estudios diferentes, la crioterapia mostró una mayor reducción del dolor por otra afección inflamatoria de las articulaciones, la espondilitis anquilosante, en comparación con los grupos de management que recibieron rehabilitación y no recibieron terapia con frío, según una revisión de la revista. Dolor y Terapia.

La termoterapia y la crioterapia son enfoques relativamente seguros para el manejo del dolor. Sin embargo, es importante proteger la piel al aplicar calor o frío. Colocar una toalla entre la compresa caliente o fría y su piel puede crear una barrera segura mientras lo ayuda a cuidar sus articulaciones.

Sueño y PsA

¿Sabías que la mayoría de las personas con artritis psoriásica tienen dificultades para dormir? Un artículo de 2022 en el Revista escandinava de reumatología informó que más de seis de cada 10 personas con PsA no duermen bien. La rigidez, el dolor y el exceso de peso son los principales culpables, según el Colegio Estadounidense de Reumatología. Si bien dormir lo que necesita puede no ser una solución fácil, vale la pena intentarlo. Según la Fundación Nacional de Psoriasis, la falta de sueño puede tener un impacto en la inflamación, en la medida en que las personas con horarios de sueño irregulares tienen más probabilidades de tener inflamación crónica que aquellas con horarios de sueño normales. Si no duerme bien, hable con su médico. Puede ser una señal de que su PsA necesita más atención.

Meditación y Relajación para PsA

Parece haber una relación bidireccional entre el estrés y la enfermedad psoriásica: las personas con psoriasis reportan más estrés y más estrés tiende a empeorar la enfermedad. Esto puede crear un círculo vicioso. ¿La mejor solución, según la Arthritis Foundation? Tome el management del estrés antes de que tenga la oportunidad de socavar el management de su enfermedad y su calidad de vida. Cierto, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero hay algunas estrategias comprobadas para ayudarlo a relajarse: hable con un terapeuta, asegúrese de que su PsA esté bajo management, haga ejercicio y tome descansos para relajarse antes de que los necesite.

Dejar de fumar para PsA

Sabemos que lo sabes, pero si te enciendes, la enfermedad psoriásica es una muy buena razón más para dejar el hábito. “Hay pruebas sólidas que relacionan el tabaquismo con una peor psoriasis en general”, cube el Dr. Han. La ciencia funciona así: «Se sabe que fumar aumenta el estrés oxidativo y la activación de múltiples vías proinflamatorias en el cuerpo, incluidas aquellas que conducen al empeoramiento de la enfermedad psoriásica».

Incluso la nicotina por sí sola es un mal actor. “La nicotina aumenta varias proteínas inflamatorias en el cuerpo que están involucradas en la inflamación excesiva que clasifica a la psoriasis”, explica el Dr. Han. Recuerde, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. “Si bien los ex fumadores tienen un mayor riesgo de enfermedad psoriásica, el riesgo disminuye cada año después de dejar de fumar”.

Hable con su médico sobre las formas naturales de tratar la PsA

Si está considerando estas u otras formas naturales de tratar su PsA, su médico no se sorprenderá. Estudios anteriores muestran que entre el 60% y el 90% de las personas con enfermedades reumatológicas han probado soluciones no médicas. Su reumatólogo entiende que no todos los medicamentos funcionan para todos todo el tiempo, por lo que puede ser útil agregar tratamientos naturales a su rutina diaria. Tenga en cuenta que estos tratamientos generalmente están destinados a complementar, no a reemplazar, sus medicamentos para la PsA. Dice el Dr. Han: «Siempre enfatizamos que la artritis psoriásica no es algo que desee subtratar debido al riesgo muy actual de destrucción de las articulaciones y discapacidad permanente». Combina tus medicamentos con un estilo de vida más saludable en basic, cube, y estarás en camino de sentirte mejor, más rápido.

Tracy Davenport, Ph.D.

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Tracy Davenport, Ph.D.

Davenport es el fundador de Tracyshealthyliving.com. Utilizando las últimas investigaciones científicas, ayuda a las personas a llevar una vida más saludable a través de asesoramiento personalizado, charlas corporativas y compartiendo los más de 1000 temas relacionados con la salud.

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