Tienes miles de tendones en tu cuerpo. Los tendones conectan los músculos a los huesos con un tejido que es fuerte y versatile pero no muy elástico. Los tendones son muy fuertes, pero pueden tensarse. El punto donde el tendón se une al hueso es un punto frecuente de lesión.
Los tendones peroneos estabilizan el pie y protegen contra esguinces. Cuando se inflaman, mover el pie puede ser doloroso.
Esto es lo que necesita saber sobre la tendinitis peronea.
¿Dónde están los tendones peroneos?
Dos músculos, el peroneo corto y el peroneo largo, se unen al peroné inferior. Alrededor del tobillo, los músculos se convierten en tendones. El tendón del peroneo corto se une al dedo pequeño del pie. El tendón del peroneo largo se extiende debajo del pie y se une al arco del otro lado. Ambos estabilizan el tobillo.
¿Qué es la tendinitis peronea?
La inflamación de un tendón se denomina tendinitis o tendinitis. La tendinitis peronea ocurre cuando uno o ambos tendones peroneos se hinchan y se vuelven dolorosos.
A menudo, la tendinitis es el resultado de actividades repetitivas o uso excesivo, pero a veces, el envejecimiento también puede ser un issue. A medida que envejece, el flujo de sangre a los tendones disminuye y se vuelven más delgados y más fáciles de lesionar.
¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis peronea?
El síntoma principal de la tendinitis peronea es la hinchazón y el dolor alrededor del tobillo. También puede tener dolor en la parte exterior del pie y en la parte superior de la pierna, lo que le dificulta correr o caminar. También puede tener un área smart justo detrás del hueso del tobillo. Su dolor puede empeorar temprano en la mañana.
Causas de la tendinitis peronea
Cuando el dolor en el pie y la pierna se desarrolla gradualmente, probablemente se deba al uso excesivo o al movimiento repetitivo. A veces, sin embargo, una lesión aguda, como un esguince de tobillo, puede hacer que los tendones se hinchen.
Los factores de riesgo para la tendinitis peronea incluyen:
- Mayor de 40 años
- Afecciones como la artritis o la diabetes.
- Lesiones previas de tobillo
- arcos altos
- Sobrepeso
- De fumar
¿Por qué algunos atletas tienen tendinitis peronea?
Los atletas pueden tener tendinitis peronea si:
¿Qué condiciones son como la tendinitis peronea?
La tendinitis es solo una de varias afecciones que afectan el tendón peroneo. Otros son:
- Lágrimas agudas. Si los tejidos del tendón se desgarran, puede experimentar debilidad e inestabilidad del tobillo, además de dolor.
- tendinosis. A veces, el tendón se degenera debido al uso excesivo, lo que provoca un dolor intermitente. En consecuencia, el tobillo puede ser débil e inestable.
- Subluxación. Esta condición ocurre cuando uno o ambos tendones peroneos se salen de su posición. Además del dolor, la hinchazón y la inestabilidad habituales, es posible que sienta una sensación de estallido a medida que el tendón se mueve alrededor del hueso del tobillo.
Debido a que el dolor en el pie y la parte inferior de la pierna puede tener muchas causas, es importante consultar a un médico si experimenta los síntomas descritos anteriormente.
¿Cómo se diagnostica la tendinitis peronea?
Su médico comenzará el proceso de diagnóstico tomando nota de su historial médico. Esté preparado para decirle a su médico cuándo comenzó el dolor y si fue después de una actividad o de una lesión. Su médico le preguntará sobre cualquier enfermedad reciente y qué medicamentos ha tomado. Las inyecciones de esteroides y ciertos antibióticos pueden afectar los tendones.
A continuación, su médico realizará un examen físico presionando el pie y pidiéndole que realice movimientos de tobillo. Su médico podría usar imágenes para descartar una lesión y obtener más información sobre cómo está funcionando su pie. Las imágenes podrían incluir:
La combinación de antecedentes médicos, examen físico e imágenes podría allanar el camino para un diagnóstico de tendinitis peronea.
¿Cómo se trata la tendinitis peronea?
El tratamiento de la tendinitis peronea comienza con hielo, reposo y medicamentos antiinflamatorios. El descanso es especialmente importante, ya que el tendón peroneo puede sanar rápidamente si los tendones tienen la oportunidad de recuperarse.
Otros tratamientos conservadores incluyen:
- Compresión. Use un vendaje de compresión para reducir la hinchazón.
- Vigorizante. Si su tendinitis es leve, puede usar un aparato ortopédico para estabilizar el tobillo.
- inmovilización Una bota o un yeso blando pueden permitir que los tendones sanen.
- Terapia física. Los ejercicios y estiramientos pueden ayudarlo a recuperar su fuerza y rango de movimiento.
- tratamiento con esteroides. En algunos casos, su médico podría recomendarle inyecciones de esteroides.
Si estos tratamientos no funcionan, es posible que necesite cirugía para la tendinitis peronea. Llamada sinovectomía, la cirugía que se usa para tratar esta afección consiste en extirpar el tejido dañado. Los cirujanos a veces realizan una cirugía abierta tradicional y otras veces realizan un tipo menos invasivo llamado artroscopia. Si es candidato para la artroscopia, podría tener incisiones más pequeñas y un tiempo de recuperación más rápido.
¿Cuánto dura el tiempo de recuperación de la tendinitis peronea?
La recuperación de la tendinitis peronea suele tardar alrededor de un mes. Su médico puede decirle cuándo es seguro reanudar sus actividades normales, como correr o practicar deportes. Si se somete a una cirugía, su recuperación llevará más tiempo. Estará enyesado durante 4 a 6 semanas, probablemente seguido de fisioterapia.
Si tiene fisioterapia como parte de su tratamiento, con o sin cirugía, su fisioterapeuta probablemente le dará ejercicios para hacer en casa. Los ejercicios para la tendinitis peronea suelen incluir ejercicios de estiramiento, entrenamiento de resistencia y amplitud de movimiento. Puede usar un tubo versatile o una toalla para proporcionar resistencia. Una tabla oscilante también es buena para la rehabilitación.
¿Cuáles son algunos ejercicios de tendinitis peronea?
Un programa de acondicionamiento para el pie y el tobillo podría ayudarlo a evitar otra lesión. Un programa típico incluye:
- 5 a ten minutos de actividad de bajo impacto como caminar para calentar las piernas
- Actividades de estiramiento sugeridas por su médico o fisioterapeuta
- Ejercicios para aumentar la fuerza y el rango de movimiento
- Una repetición de los ejercicios de estiramiento.
Los ejercicios típicos incluyen:
- El cordón del talón se estira. Mire hacia una pared con la pierna no afectada hacia adelante y la pierna afectada hacia atrás. Pon tus manos en la pared para apoyarte y empuja tus caderas hacia adelante mientras mantienes tus talones apoyados en el piso. Este estiramiento se puede realizar manteniendo la pierna afectada recta o ligeramente flexionada.
- Levantamiento de pantorrillas. Agárrate al respaldo de una silla. Párese sobre el pie afectado y doble la otra pierna a la altura de la rodilla. Manteniendo recta la pierna afectada, suba y baje el talón.
- Rango de movimiento del tobillo. Siéntate en una silla con los pies fuera del suelo. Use el pie afectado para trazar las letras del alfabeto en el aire. Mantenga sus movimientos pequeños.
