Las investigaciones sugieren que el boro puede ser una forma eficaz de tratar los síntomas de la artritis reumatoide y la osteoartritis.
El boro es un químico pure que se encuentra en muchas plantas y alimentos. Si bien los profesionales de la salud actualmente no recomiendan el boro como un nutriente esencial, está disponible como suplemento. Por lo normal, viene en cápsulas de 3 miligramos (mg).
Este artículo analiza más de cerca el boro, sus beneficios, efectos secundarios y lo que las personas deben saber antes de tomar boro como suplemento.
El boro es un mineral traza. Está presente de forma pure en muchas plantas y alimentos, aguas de manantiales volcánicos y depósitos minerales en todo el mundo.
Los siguientes alimentos son
La mayoría de las personas en los Estados Unidos obtienen la mayor parte de su ingesta de boro del café, la leche, las manzanas, los frijoles y las papas, porque tienden a comer grandes cantidades de estos.
Los vegetarianos tienden a obtener la mayor cantidad de boro de su dieta porque normalmente comen más alimentos de origen vegetal, que son buenas fuentes de boro.
El boro juega un papel importante en la reducción de las enzimas que provocan una respuesta inflamatoria, lo que cut back el dolor y la rigidez de las articulaciones asociados con la artritis.
El boro tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.
Una revisión de 2015 de los beneficios del boro encontró que una mayor ingesta de boro (3 a ten mg por día) se asoció con menos casos de osteoartritis, lo que redujo los casos tanto como
Una revisión de 2018 encontró que las personas con artritis reumatoide también tenían niveles más bajos de boro.
Es posible que las personas con problemas de salud ósea deseen hablar con un médico sobre el uso de suplementos de boro para reponer las reservas de calcio y magnesio. Los suplementos pueden ayudar al reducir la cantidad de boro que el cuerpo pierde a través de la orina.
La revisión de 2018 también destacó cómo el boro puede ayudar a la salud ósea en normal, particularmente en mujeres con osteoporosis posmenopáusica. Puede hacer esto al reducir la pérdida de minerales esenciales y aumentar los niveles de calcio y vitamina D.
Aparte de sus beneficios para la artritis y la salud ósea, el boro puede tener varios efectos positivos en otras condiciones de salud. Por ejemplo, la aplicación de ácido bórico dentro de la vagina puede ayudar a tratar las infecciones por hongos, especialmente cuando otros tratamientos han fallado.
Los investigadores también están considerando el boro como un tratamiento potencial para los tumores cerebrales malignos y otras formas de cáncer. La terapia de captura de neutrones de boro (BNCT) administra una forma de boro directamente a los tumores antes de exponerlos a los neutrones térmicos. Esto da como resultado que una dosis más alta llegue al tumor en comparación con los tejidos circundantes. Sin embargo, la investigación y los ensayos clínicos aún están en curso en esta área, por lo que pueden pasar algunos años antes de que BNCT entre en la corriente principal.
De acuerdo con la
Además, el crisaborole es un producto tópico a base de boro para el tratamiento del eccema.
Las personas pueden comprar boro como suplementos diarios de 3 mg. Está disponible en línea y en muchas tiendas naturistas. Es importante tener en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no aprueba actualmente suplementos, incluido el boro, por lo que la calidad puede variar.
La Royal Society of Chemistry estima que las personas ingieren alrededor de 2 mg de boro por día solo a través de la dieta.
Según el ODS, una ingesta segura de boro puede estar entre
No hay investigaciones que sugieran que el boro tenga alguna interacción con otros medicamentos. Además, no hay datos que sugieran efectos adversos de la ingesta elevada de boro de los alimentos o el agua.
Sin embargo, en dosis altas, el boro puede ser peligroso. una dosis de
los
La Arthritis Foundation enumera nueve vitaminas y suplementos que pueden aliviar los síntomas de la artritis, incluidos el dolor, la rigidez y la inflamación de las articulaciones:
- SAMe o S-adenosilmetionina: Esto puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. También puede estimular el crecimiento del cartílago. Versus Arthritis recomienda tomar SAMe bajo la supervisión de un médico en una dosis de alrededor de 400 a 1600 mg al día.
- Boswellia serrata (Incienso de la India): Esto puede ayudar a aliviar el dolor, reducir la inflamación, prevenir la pérdida de cartílago y suprimir la respuesta del sistema inmunitario. A
revisión sistemática 2020 encontró que redujo el dolor y la rigidez y mejoró la función articular en cientos de personas con osteoartritis. - capsaicina o Capsicum frutescens: Disponible como tratamiento tópico o parche, esto puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones en más de
50% . - Cúrcuma/curcumina o Curcuma longa: Reduce el dolor y la inflamación de las articulaciones en personas con artritis reumatoide y osteoartritis.
- Aguacate-soja insaponificable: A
revisión 2020 sugiere que bloquea las sustancias químicas que aumentan la respuesta inflamatoria, protege las células sinoviales que recubren las articulaciones y puede ayudar a regenerar el tejido conectivo. También puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez. - uña de gato o Uncaria tomentosa: Esto puede inhibir la respuesta inflamatoria en el cuerpo y estimular el sistema inmunológico.
- Aceite de pescado: Esto puede bloquear las respuestas inflamatorias en el cuerpo y aumentar los químicos antiinflamatorios (resolvinas). Puede reducir la rigidez y el dolor de las articulaciones.
- Ácido gamma-linolénico (GLA): Al igual que el aceite de pescado, el GLA se convierte en sustancias químicas antiinflamatorias en el cuerpo, lo que ayuda a reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones y mejora la fuerza de agarre.
- Jengibre: Esto puede reducir las reacciones inflamatorias y el dolor asociado con la artritis. A
revisión 2020 de una década de ensayos encontró que el jengibre oral y tópico es un tratamiento prometedor para el dolor crónico.
El boro es un oligoelemento pure que se encuentra en plantas y alimentos. Está disponible como un suplemento de salud.
El boro puede ayudar a aliviar los síntomas y el dolor asociados con la artritis.
Aunque no existe una ingesta diaria recomendada de boro, los expertos sugieren que es seguro tomar una dosis de entre 1 y 13 mg por día. Las dosis más altas pueden tener efectos secundarios graves.
Otros suplementos vitamínicos, como SAMe o la cúrcuma, también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y reducir el dolor y la inflamación.
