Actividad física moderada o vigorosa asociada con un menor riesgo de insuficiencia cardíaca

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Diverso grupo de ancianos sonrientes disfrutando de los ejercicios matutinos en la casa de retiro, copiando espacioSi es como la mayoría de los adultos, sabe que la actividad física common es importante para su salud en normal, pero es posible que no sepa que también puede ayudar a reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca. Un nuevo estudio ha encontrado que los niveles moderados de actividad física están asociados con un menor riesgo de insuficiencia cardíaca, incluso en personas obesas o con enfermedad renal crónica. Los investigadores dicen que los hallazgos subrayan la importancia de mantenerse activo, independientemente de su estado de salud. Entonces, si no está activo actualmente, ¡ahora es un excelente momento para comenzar!

El estudio publicado en Circulation es uno de los primeros en utilizar niveles de actividad medidos objetivamente para estimar el riesgo de insuficiencia cardíaca. Los investigadores han verificado que los resultados son consistentes con estudios previos que encontraron que realizar de 150 a 300 minutos de ejercicio moderado o de 75 a 150 minutos de ejercicio vigoroso cada semana puede reducir la incidencia de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

La insuficiencia cardíaca es una afección crónica y progresiva que puede desarrollarse cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades de sangre y oxígeno del cuerpo. Esto puede provocar fatiga y dificultad para respirar y puede ser deadly si no se trata.

La insuficiencia cardíaca afecta a más de 6 millones de adultos en los Estados Unidos, pero la causa más común de insuficiencia cardíaca es la enfermedad cardíaca coronaria, que ocurre cuando las arterias que suministran sangre al músculo cardíaco se bloquean. Otras causas incluyen presión arterial alta, enfermedad de las válvulas cardíacas y trastornos del ritmo cardíaco.

El tratamiento para la insuficiencia cardíaca generalmente incluye cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar y comer una dieta saludable, y medicamentos para ayudar a mejorar la función cardíaca y reducir la acumulación de líquido. La American Heart Association recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos por semana de intensidad vigorosa.

“Existen muchas formas potenciales en que la actividad física regular puede reducir el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca”, dijo Frederick K. Ho, Ph.D., coautor principal del estudio. “Por ejemplo, la actividad física ayuda a prevenir el aumento de peso y las condiciones cardiometabólicas relacionadas, como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2, todos los cuales son factores de riesgo de insuficiencia cardíaca. El ejercicio físico regular también puede fortalecer el músculo cardíaco, lo que, a su vez, puede prevenir el desarrollo de insuficiencia cardíaca”.

Los investigadores recomiendan que ir más allá de las recomendaciones actuales de la AHA para la actividad moderada podría ayudar a proporcionar un riesgo aún mayor de insuficiencia cardíaca. «Descubrimos que la actividad física moderada tiene el potencial de aumentar los beneficios del riesgo cardiovascular hasta 500 minutos por semana, según corresponda para cada individuo», dijo el Dr. Ho.

Aquellos que tienen mayor riesgo de insuficiencia cardíaca tienden a tener un IMC que cumple con los criterios de sobrepeso u obesidad. También pueden tener presión arterial alta y niveles elevados de glucosa o colesterol. Sin embargo, este estudio ayuda a demostrar que es posible que estas mismas personas se beneficien particularmente al aumentar su actividad física.

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