Deberá continuar con su atención médica routine, pero algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez de la artritis reumatoide (AR).
Muchos de ellos son simples, como usar bolsas de calor y hielo. Otros, como la acupuntura, necesitan un profesional capacitado.
Si desea probar remedios caseros y naturales, pregúntele a su médico qué sería más útil para usted y si hay algún límite en lo que está bien que pruebe. Si le dan el visto bueno, es posible que desee analizar algunos de estos tratamientos comunes, comenzando con tres que implican trabajar con profesionales.
Acupuntura
Esta forma tradicional de medicina china es uno de los remedios naturales para el dolor más antiguos que existen. Utiliza agujas superfinas para estimular la energía a lo largo de las vías de su cuerpo llamadas meridianos. El objetivo es corregir los desequilibrios de energía o qi (pronunciado “chee”).
No hay mucha investigación específica sobre la acupuntura para la AR, aunque los estudios muestran que scale back los niveles de sustancias químicas en el cuerpo relacionadas con la inflamación. También ayuda con el dolor crónico, especialmente el dolor de espalda. También puede ayudar con la osteoartritis.
Dado que la acupuntura involucra agujas que deben estar limpias y colocadas correctamente, pídale a su reumatólogo que le recomiende un profesional que trabaje con personas que tienen AR.
biorretroalimentación
Esta técnica le ayuda a aprender a controlar las respuestas automáticas, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Lo haces con sensores en tu cuerpo, que envían información a un monitor. Un terapeuta le enseña cómo controlar su reacción al estrés.
Masaje
Este enfoque pure information de hace miles de años y la ciencia moderna demuestra que puede ayudar a aliviar el dolor. Hay muchos tipos diferentes. Querrá hablar con su médico antes de intentarlo. También puede pedir recomendaciones. Es bueno conseguir un masajista que haya trabajado con personas que tienen AR. Hágales saber si tiene algún punto doloroso que deban evitar. También puedes pedirles que no usen productos perfumados que puedan irritar tu piel.
Ejercicio
Puede que no tenga ganas de mudarse, pero es bueno para usted. No empeorará la AR y podría reducir la inflamación de las articulaciones y ayudar a aliviar el dolor.
Debido a que tiene AR, hable con su médico o un fisioterapeuta antes de comenzar. Ellos pueden ayudar a crear el programa adecuado para usted. Probablemente se centrará en:
- Aeróbicos, como caminar o nadar, para que tu corazón se mueva
- Entrenamiento de fuerza, para mantener fuertes los músculos alrededor de las articulaciones
- Ejercicios de rango de movimiento para ayudar a que sus articulaciones se muevan como deberían
- Movimientos de equilibrio para ayudarte a evitar tropiezos y caídas
Muchos médicos recomiendan tratamientos de calor y frío para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide. Cada uno ofrece diferentes beneficios:
Frío: Se frena la hinchazón y la inflamación de las articulaciones. Aplique una bolsa de hielo en la articulación afectada durante un brote de AR, por ejemplo. Simplemente no te excedas. Aplique la compresa fría durante 15 minutos a la vez. Tome al menos un descanso de 30 minutos entre tratamientos.
Calor: Relaja los músculos y estimula el flujo sanguíneo. Puede usar una almohadilla térmica húmeda o una toalla húmeda y tibia. A muchas personas les gusta usar compresas calientes aptas para microondas. No pases demasiado calor. Tu piel no debe quemarse. También puede utilizar la terapia de calor en la ducha. Deje que el agua tibia golpee el área adolorida de su cuerpo. Eso puede ayudar a calmarlo. Un jacuzzi es otra buena manera de relajar los músculos rígidos. Limite el uso de jacuzzis o spas si tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca o está embarazada.
Cremas, geles y parches tópicos
Es posible que no piense en un masaje para el dolor como un remedio pure, pero muchos de estos productos están hechos de capsaicina, el ingrediente que hace que los chiles sean picantes. Los estudios demuestran que puede ayudar a aliviar el dolor de la AR. No lo use junto con una almohadilla térmica. Hace que las quemaduras sean más probables.
Respiración profunda
Tome respiraciones lentas desde su vientre. Puede calmarlo y apagar los receptores de estrés que tensan los músculos y empeoran el dolor. Además, cuando te enfocas en tu respiración, alejas a tu cerebro de los pensamientos sobre el dolor.
Meditación
Esta técnica puede ser tan easy como concentrarse en su respiración y notar cada inhalación y exhalación. No requiere ninguna creencia espiritual, y no se trata de estar súper tranquilo. Cualquiera puede hacerlo, y solo unos minutos pueden marcar la diferencia. Es casi seguro que tu mente divagará. Está bien. Solo regresa tu atención a tu respiración o a lo que elijas enfocarte.
Relajación Muscular Progresiva
Para hacer esto:
- Apriete y luego relaje los músculos en diferentes partes de su cuerpo.
- Continúe descendiendo por el cuerpo, comenzando con los músculos de la cara, seguido por el cuello, los brazos, el pecho, la espalda, el vientre, las piernas y los pies. O sube desde tus pies.
- Inhala mientras contraes los músculos.
- Exhala cuando lo sueltes.
Tai Chi
Este arte marcial lento y suave es fácil para las articulaciones. Te pararás y harás una serie de movimientos suaves que son fáciles de modificar si te duelen las articulaciones. Puede ayudar con la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. No hay suficiente investigación para saber si funciona para frenar el dolor de la AR, pero puede ser algo para probar.
Cúrcuma
Esta especia dorada que se encuentra en muchos curries es miembro de la familia del jengibre. Proviene de India e Indonesia y ha sido un elemento básico en la medicina tradicional en esa parte del mundo durante siglos. La investigación muestra que bloquea las proteínas que causan inflamación y puede aliviar el dolor, así como algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (NSAID, por sus siglas en inglés) que se usan comúnmente para tratar la AR.
Visualización
Esto puede ayudar a reducir el estrés y el dolor. Para probar este sencillo ejercicio:
- Cierra tus ojos.
- Respira profundamente.
- Imagínate a ti mismo en un lugar tranquilo y pacífico.
Yoga
Esta combinación de ejercicios de bajo impacto, respiración y meditación se desarrolló en la India hace unos 5000 años. Es bueno para tu cuerpo y tu mente. Puede aliviar el dolor en las articulaciones, mejorar su flexibilidad y eliminar el estrés y la tensión. Los estudios demuestran que puede reducir los químicos que causan inflamación y estrés. Simplemente hable con su médico para asegurarse de que está bien para usted antes de sumergirse. Trabaje con ellos para encontrar un teacher que sepa cómo tratar a las personas con AR.
Imanes
Las terapias magnéticas vienen en una variedad de formas, como brazaletes, collares, insertos, almohadillas o discos. Puedes encontrarlos en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales.
La mayoría de las investigaciones sobre imanes involucran a personas con osteoartritis, el tipo de artritis por desgaste relacionado con el envejecimiento, no con AR.
En personas con osteoartritis de rodilla y cadera, algunos estudios preliminares han demostrado que mejoran el dolor articular mejor que un placebo. Pero los médicos no saben exactamente cómo los imanes pueden aliviar el dolor, y no hay pruebas claras de que realmente ayuden a las personas con artritis reumatoide.
aromaterapia
Este tratamiento pure no parece afectar los niveles de dolor ni los químicos que causan inflamación. Pero podría mejorar tu estado de ánimo. Un pequeño estudio encontró que el aroma a limón podría mejorar tu estado de ánimo, pero eso es todo.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales pueden ser una buena adición a un masaje. Ten cuidado si te los aplicas en la piel o dejas que otra persona lo haga. Algunos son irritantes conocidos. Prueba un parche de prueba para ver cómo reaccionas. No lo use en la piel rota o dañada.
Vid del Dios del Trueno
Algunos estudios han demostrado una reducción de la inflamación y de las articulaciones sensibles en personas con AR que toman este suplemento. Esto incluye algunos estudios que compararon esta raíz con la sulfasalazina, un medicamento tradicional utilizado para tratar la AR, y encontraron que los síntomas mejoraron más con el uso de la vid del dios del trueno. Los efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal, dolor de cabeza, pérdida de cabello, infecciones del tracto respiratorio superior y esterilidad en los hombres. Las mujeres embarazadas y las mujeres con riesgo de padecer osteoporosis no deben tomarlo.
Tenga en cuenta que es difícil obtener vid del dios del trueno segura y de alta calidad fabricada en los EE. UU. La seguridad y la eficacia de la vid del dios del trueno fuera de los EE. Salud Complementaria e Integrativa.
Una advertencia sobre los suplementos
Algunos estudios de AR muestran que ciertos suplementos y remedios naturales pueden ayudar. Pero la investigación aún se encuentra en sus primeras etapas, por lo que el resultado closing aún no está claro.
Tenga en cuenta que los suplementos pueden afectar a otros medicamentos. Informe a su médico sobre cualquier cosa que tome, incluso si es pure, para que pueda verificar que sea seguro para usted.
