Reduzca la presión arterial de forma natural con hierbas medicinales y especias

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La presión arterial alta es una causa que contribuye a cerca de 1000 muertes al día, y uno de cada tres adultos estadounidenses tiene la afección. Aproximadamente siete de cada 10 no se dan cuenta, lo que los pone en riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y enfermedad renal.

Aproximadamente siete de cada 10 adultos con presión arterial alta usan medicamentos para controlarla.

Eso es según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

Si bien no estamos cuestionando la necesidad de medicamentos para controlar la presión arterial, existen remedios naturales para la presión arterial alta, que incluyen especias y hierbas que pueden ayudar. Dado que mantener la presión arterial en un rango saludable es algo que debe hacer toda su vida, es mejor controlarla sin medicamentos, si puede.

Remedios caseros naturales para la presión arterial alta

Es possible que haya escuchado mucho sobre los factores del estilo de vida que pueden tener un gran impacto en su presión arterial, como el estrés, el alcohol, la falta de ejercicio, el tabaquismo y la dieta. El más importante de ellos, en nuestros libros, es una dieta saludable para el corazón. Concéntrese en controlar su consumo de sal (y equilibrarlo con más potasio de alimentos como plátanos, habas, melones y calabazas), limite su azúcar y reduzca la cafeína.

Como parte de su dieta saludable para el corazón, considere las siguientes especias y hierbas medicinales para bajar la presión arterial alta. Puede incorporarlos a su cocina, horneado y preparación de comidas, como algo further para ayudar a su corazón. Son la forma en que la naturaleza nos brinda las cosas buenas que necesitamos para mantenernos saludables.

Hierbas Medicinales y Especias para Bajar la Presión Arterial Rápidamente

Esta es una buena noticia para los cocineros y amantes de la comida. La albahaca fragante y versátil para bajar la presión arterial es una gran adición a muchos favoritos culinarios. Arranque algunas hojas frescas de albahaca y espolvoréelas abundantemente en su próxima pizza o bruschetta, utilícelas para un curry tailandés, o pruébelas picadas y batidas en mantequilla ablandada y derretida sobre pollo asado o papas hervidas trituradas.

Trate de mantener un poco de la hierba en su huerta (para un acceso fácil y fresco) y luego es aún más conveniente agregarla a su cocina de manera common.

Sabroso, sí, y bueno para ayudar a bajar la presión arterial. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. informa que se ha demostrado que el extracto de albahaca scale back la presión arterial, aunque solo brevemente. Pero eso es un comienzo para ponerte en marcha. Puede funcionar de manera related a los medicamentos al afectar los niveles de endotelinas, que son proteínas que contraen los vasos sanguíneos. Cuando los vasos sanguíneos se contraen, el flujo de sangre se ralentiza o se bloquea parcialmente, ¡no es bueno!

Necesita un buen flujo sanguíneo para la circulación y la salud en common. Su cuerpo depende de los nutrientes y el oxígeno en su sangre para ser transportado de manera eficiente a través de sus venas y arterias.

Otro elemento básico de la cocina y uno de los mejores remedios naturales para apoyar el flujo sanguíneo saludable, este condimento picante aporta un sabor maravilloso a los alimentos. Agréguelo fresco a sus platos, como sopas, guisos y salteados.

Si es un poco fuerte para su preferencia, áselo primero en el horno. Recorte el extremo del bulbo y rocíe un poco de aceite de oliva sobre cada diente expuesto. Luego cubra con papel de aluminio y hornee a 400 grados Fahrenheit durante unos 30 a 35 minutos. Intente untar esta delicia en tostadas de fiesta en su próxima reunión.

No solo es adictivo y bueno para comer, el ajo puede ayudar con un flujo sanguíneo saludable (bueno para el corazón y la presión arterial).

Este condimento proviene de la India (piense en el fragante té chai) y se usa a menudo en platos tradicionales del sur de Asia. Tiene un sabor dulce related a la toronja y el jengibre, si puedes imaginarlo. Los científicos en la India han estudiado sus efectos sobre la presión arterial y recomiendan una cucharadita de cardamomo en polvo con miel dos veces al día para una presión arterial saludable.

¿Otras opciones? Incluya semillas o polvo de cardamomo en sopas y guisos, especias y en productos horneados para darle un toque y un beneficio positivo para la salud.

Cuando se trata de hierbas medicinales para bajar la presión arterial alta, la uña de gato se ha utilizado en China durante miles de años. Los estudios han sugerido su eficacia. Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de EE. UU., la rhynchophylline, un alcaloide o cierto compuesto orgánico de la uña de gato, ha demostrado tener la capacidad de inhibir tanto la formación de placa en las paredes arteriales como la formación de coágulos de sangre en el cerebro, el corazón y las arterias. .

Encontrará uña de gato en forma de suplemento en las tiendas naturistas y en las secciones de suplementos de su supermercado.

Otra hierba well-liked en la medicina tradicional china, la semilla de apio se ha utilizado para ayudar con la hipertensión. Puede usar las semillas para dar sabor a sopas, guisos y otros platos salados, y también puede hacer jugo de toda la planta. Tiene un sabor salado, por lo que es una buena mezcla con los jugos de frutas más dulces. Pruebe la zanahoria, la manzana y el apio a primera hora de la mañana para un excelente estímulo. Es una fuente inagotable de nutrientes en un vaso. Puede que te guste más que tu café de la mañana (¡dijimos que podría!).

El apio en tu dieta puede actuar como un diurético natural, por lo que su contenido en potasio y sodio ayuda an everyday los fluidos corporales. También tiene un nutriente llamado ftalida, que se informa promueve la salud cardiovascular.

Las semillas de lino son ricas en omegas que, según algunos estudios, pueden contribuir a reducir la presión arterial. Una revisión sugirió que 30 a 50 gramos de semillas de lino al día podrían brindar beneficios para la presión arterial después de 12 semanas. También se ha descubierto que las semillas de lino protegen contra la enfermedad cardiovascular aterosclerótica al ayudar a reducir el colesterol y mejorar la tolerancia a la glucosa.

Se ha demostrado que los extractos de lavanda mejoran la presión arterial y reducen la frecuencia cardíaca entre los roedores. La lavanda se puede usar en productos horneados y las hojas se pueden usar de manera related a las del romero. O simplemente puede usar aceites esenciales en un difusor para permitir que el aroma mejore la presión arterial al inducir la calma.

Estas son algunas hierbas medicinales para bajar la presión arterial alta. Como ves, recorrer la ruta natural es muy apetecible. Así que comience con su dieta y pase más tiempo en su cocina preparando alimentos frescos e integrales y probando estas hierbas y especias saludables para el corazón.

Republicado de BelMarraHealth

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