Los mejores alimentos para una salud dental óptima

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Cuidar su salud oral es importante y, aunque a veces puede ser desalentador, no tiene por qué ser difícil de hacer. Todo lo que entra en tu boca puede afectar tus dientes; ya sea para bien o para mal. Los alimentos que come también juegan un papel en la salud de sus dientes. Comer alimentos que pueden dañar tus dientes es obviamente algo que recomendamos evitar y reemplazarlos con mejores alimentos que ayuden a tus dientes es un buen hábito que debes adquirir. Nos tomamos un tiempo con nuestro experto. dentista burlington para obtener la información que necesita para que su dieta funcione para usted y su sonrisa.

El impacto de la comida en tus dientes

Si tiene curiosidad sobre cómo los alimentos pueden afectar sus dientes, algunos alimentos contienen ingredientes que pueden dañar el esmalte de los dientes. Los alimentos con alto contenido de azúcar o ácidos pueden debilitar el esmalte. Si devour este tipo de alimentos o bebidas, puede mitigar los efectos enjuagándose o cepillándose los dientes después. Sin embargo, es mejor esperar para cepillarse los dientes después de una hora; de lo contrario, en realidad corre el riesgo de eliminar pequeñas partículas de esmalte que se han debilitado por el proceso de comer. Independientemente del tiempo que haya pasado desde que comiste algo, siempre debes cepillarte los dientes antes de acostarte.

Elija los alimentos adecuados para sus dientes

No es difícil incorporar algunos de los mejores alimentos que pueden tener un impacto positivo en los dientes. Estos alimentos pueden ayudar a fortalecer los dientes y evitar que las bacterias y el ácido los dañen. ¿Tienes alergias alimentarias? No es para preocuparse. A menudo, puede encontrar alternativas a estas opciones de alimentos saludables para los dientes. Algunos de los mejores alimentos para los dientes incluyen:

  • Proteínas magras
  • Zanahorias
  • Verduras de hoja verde
  • Tés Verdes y Negros
  • Nueces
  • manzanas
  • Quesos
  • Yogur

También es importante beber mucha agua. El agua es una gran manera de mantener su salud oral.

Alimentos lácteos y salud dental

Las opciones lácteas, como el yogur y el queso, tienen poca azúcar y están llenas de calcio, junto con proteínas, que pueden ayudar a fortalecer los dientes. Los productos lácteos también fomentan la producción de saliva, lo que es útil para evitar que las bacterias y los ácidos afecten los dientes. El yogur contiene bacterias saludables (probióticos) que ayudan a su sistema digestivo. Eso sí, presta atención a las etiquetas porque algunos yogures tienen muchos azúcares añadidos. Elige sin azúcar y añade tu propio edulcorante pure, miel, por ejemplo. Si eres alérgico a los lácteos, opta por la leche de nueces.

Salud dental y verduras de hoja verde

Si actualmente no come muchas verduras pero quiere mejorar su salud oral, querrá comenzar a incorporar más verduras de hoja verde en su dieta. Ofrecen beneficios para la salud sin las calorías añadidas. Las verduras contienen los minerales y vitaminas que ayudan con la producción de saliva.

Las verduras de hoja verde, como la col rizada, la espinaca y la col rizada, contienen muchos minerales y vitaminas y pocas calorías. Puede aprovechar los beneficios de las vitaminas B, el ácido fólico y el calcio que contienen las verduras. Solo recuerda, si agregas aderezo, hazlo con calma. De lo contrario, cancela lo «bueno» que proviene de comer las verduras solas.

Alternativas a los golosos

Tal vez usted tiene un gusto por lo dulce que es difícil de ignorar. Cuando tenga antojo de ese postre o tal vez de una barra de chocolate, opte por una manzana en su lugar. Es dulce y es saludable para tus dientes y tu cuerpo. Las manzanas también son excelentes para estimular la producción de saliva. El apio funciona muy bien para limpiar los dientes debido a su textura. Tanto las zanahorias como el apio son opciones ideales debido al contenido de vitamina A, vitamina C y fibra.

Solo tenga esto en cuenta: cuando opta por un refrigerio azucarado, seguirá causando daño a sus dientes mucho después de comerlo. Considere optar por algunos de los alimentos enumerados en este artículo.

Proteínas magras, frutos secos y té para la salud bucal

Las almendras son un gran refrigerio que no dañará tus dientes. Son bajos en azúcar y una buena fuente de proteínas y calcio; ambos son beneficiosos para los dientes. Los ingredientes para combatir la placa se pueden encontrar en los tés verde y negro sin azúcar. Comer proteínas magras también proporciona proteínas y fósforo que benefician a los dientes.

Salud bucal afectada por las bebidas

Al igual que los alimentos que come, las bebidas que bebe también pueden ayudar o dañar sus dientes. Los refrescos contienen mucha azúcar y pueden causar más daño que bien a los dientes. Además, algunos jugos y vinos también tienen un alto contenido de azúcar y pueden dejar ácidos dañinos. El agua es siempre la mejor opción o las bebidas bajas en azúcar.

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