Nueva Delhi, 6 de julio
Sí, puedes tener una piel brillante y saludable con solo comer bien. Esta lista de alimentos es fácil de incorporar a su dieta. Esto incluye fresas, naranjas, zanahorias y aguacates, y salmón. Mantener un cuerpo sano es tan importante como mantener una piel sana. Te da más confianza y tu sonrisa moldea tu belleza.
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Zanahorias, batatas y aguacates: las zanahorias, las batatas y los aguacates tienen un alto contenido de betacaroteno (que se convierte en vitamina A), vitamina C y vitamina E, que son necesarias para el crecimiento saludable y la reparación de las células de la piel. Las zanahorias son ricas en antioxidantes, que protegen la piel del daño. Los aguacates son ricos en grasas saludables y vitaminas esenciales para una piel radiante. La mayoría de los expertos en el cuidado de la piel recomiendan comer aguacate en forma de jugo o ensalada. Tienen un alto contenido de antioxidantes, que protegen la piel del daño. Los aguacates se utilizan en una variedad de formas para mejorar la piel y prevenir las arrugas.
Tomates y naranjas: Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, que es importante para la salud de la piel porque promueve la producción de colágeno. Los tomates son ricos en licopeno, el antioxidante responsable de prevenir el daño de la piel, reducen la inflamación y el enrojecimiento.
Salmón y Huevos: Los huevos son una buena fuente de proteína, que es esencial para una piel saludable. También contienen vitaminas A y E. El salmón tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que hidratan la piel y ayudan a reducir la inflamación.
Col rizada y espinacas: la col rizada es una verdura de hoja verde rica en nutrientes, rica en vitaminas y minerales que son beneficiosos para la piel. Se sabe que la espinaca es rica en minerales y vitaminas. Es bien sabido que comer espinacas puede ayudar con una variedad de problemas de salud. Estos vegetales de hojas verdes también tienen un alto contenido de vitamina A, que ayuda con el crecimiento y la reparación celular. El uso common previene daños en la piel.
Granadas: debido a su naturaleza inestable, los radicales libres causan daño celular, lo que provoca arrugas y envejecimiento. Las granadas, que son ricas en antioxidantes, ayudan a prevenir el crecimiento de radicales libres y mantienen la piel sana y joven.
Almendras, semillas de chía, semillas de girasol y semillas de calabaza: son ricas en zinc, vitamina E y ácidos grasos omega-3. Tomar unos pocos granos cada día ayuda a mantener una piel sana y brillante.
Planes de alimentación para una piel sana y resplandeciente Desayunos Piel Resplandeciente:
Tostada De Salmón Ahumado Y Aguacate
Batido de arándanos
Tortilla De Tomate Y Aguacate
Batido de desayuno de almendras
Tortilla De Espinacas Feta
Almuerzos Piel Resplandeciente:
Salmón ahumado
Tazones De Arroz Vegano
Ensalada De Mango, Aguacate Y Granadas
Ensalada De Fresas Y Espinacas Con Pollo
Sopa de zanahoria
Cenas Piel Resplandeciente:
Pasta al Pesto de Aguacate
Pollo cubierto con queso y espinacas en una olla eléctrica Crockpot Estofado de pollo cremoso en una olla eléctrica
Pollo Capresse
Salmón a la plancha
Tomates Rellenos De Pollo A La Parmesana
Pasta De Tomate Cherry
Tacos De Camarones Saludables
Cuenco Buda vegano
Bocadillos para la piel que brilla intensamente:
Jugo de Zanahoria con Naranja y Jengibre
Paletas De Yogurt Fresa
Bocadillo de preparación de comida de requesón
Merienda de proteínas con arándanos, almendras y requesón Ensalada de frutas easy
Bebidas para la Piel Resplandeciente:
Limonada de arándanos
Bebida de desintoxicación de té verde
Limonada de fresa
Batido De Vainilla Y Naranja
Agua Detox Fresa
Estos alimentos y plan de comidas mejoran efectivamente la salud de la piel. Los masajes regulares con aceite y los remedios naturales pueden ayudar a que su piel brille y se vuelva más saludable. Las arrugas son un problema en el mundo acelerado de hoy. Las arrugas aparecen a una edad temprana y le roban a la piel su juventud. Seguir una dieta suave y menos grasa puede ayudar en la lucha contra las arrugas.
IANS
