Los 10 mejores alimentos para mantener feliz a su hígado

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¿Sabías que el hígado es el órgano más grande después de la piel en tu cuerpo? Es responsable de más de doscientas funciones vitales en el cuerpo como filtración, digestión, síntesis de proteínas, and so on. Según WebMD, no cuidar adecuadamente el hígado puede causar enfermedades como ictericia y dolor belly y puede terminar en insuficiencia hepática. En otras palabras, el hígado actúa como un policía en nuestro cuerpo que inspecciona y combate las toxinas que intentan entrar.

De acuerdo con la práctica clínica de AGA, el alto consumo de azúcar, alcohol, granos refinados, alimentos fritos, especias adicionales y carnes con grasas saturadas pueden provocar una enfermedad del hígado graso que daña gravemente el hígado y sus funciones. Comer alimentos naturales, sin procesar, que ofrezcan nutrientes como carbohidratos, fibra y proteínas puede ayudar a reducir la grasa en el hígado.

El sobrepeso debido a una dieta poco saludable es la principal causa de enfermedad hepática. Así que aquí está la lista de los 10 mejores alimentos que debe incluir en su dieta para tener un hígado saludable:

1. café

Si ya tomas café con regularidad, es una buena noticia para ti. La Organización Mundial de la Salud ha confirmado que beber regularmente café moderado cut back el riesgo de enfermedad hepática. Al ser rico en polifenoles y propiedades antiinflamatorias, el café ayuda a reducir la inflamación del hígado.

2. té

En India, el té es la bebida más well-liked y la gente aquí está loca por él. Es un ritual tácito en muchos hogares indios ofrecer té a cada invitado que llega. Pero si reemplaza su té common con té negro o verde, puede ayudar a mejorar los niveles de grasa en su hígado.

3. pomelo

Este cítrico subtropical está cargado de vitamina A, C, fibra, calcio, hierro, and so on., y ayuda a reducir la inflamación crónica en el hígado, además de estimular el sistema inmunológico. También puedes consumirlo en forma de jugo.

4. Arándanos y arándanos rojos

Estas deliciosas bayas se encuentran entre esas frutas que son súper ricas en antioxidantes y vitamina C que pueden proteger el hígado de daños mayores y ayudar a controlar el aumento de peso. El arándano también es well-liked entre los seguidores de la dieta cetogénica.

5. higo chumbo

Comúnmente conocida como lengua del diablo, la tuna actúa como un antídoto para el daño causado por el alcohol en el hígado. Al ser rica en antioxidantes, esta fruta de cactus también cut back la inflamación del hígado.

6. Jugo de remolacha

El jugo de remolacha es una bebida well-liked que es buena para el hígado, ya que es rico en antioxidantes, vitamina A, vitamina C y fibra. Ayuda a descomponer los desechos para que puedan eliminarse del cuerpo más rápido.

7. Verduras de hoja verde

De niños, a todos se nos ha aconsejado comer vegetales verdes, ya que tienen innumerables beneficios para la salud. Las verduras como el repollo, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y las hojas de mostaza ayudan a neutralizar las toxinas, lo que cut back la carga del hígado.

8. Nueces

Al igual que las verduras, los frutos secos como las almendras, las nueces, los pistachos, and so on., son ricos en proteínas, fibra y vitaminas que ayudan a reducir las toxinas. También son conocidos por luchar contra la grasa almacenada en el hígado.

9. (*10*) de oliva

El aceite de oliva es un componente importante de la dieta mediterránea. Al tener un alto contenido de antioxidantes, se ha encontrado que es beneficioso para reducir la grasa en el hígado, aumentar el flujo sanguíneo y acelerar los niveles de enzimas.

10. Ajo

Los bulbos de ajo que se encuentran en su cocina no solo lo protegen de las alergias estacionales, sino que también son ricos en antioxidantes y ayudan al hígado a eliminar las toxinas.

Al igual que el corazón, también es importante cuidar el hígado, es el órgano central que mantiene el cuerpo a salvo de las toxinas. Por lo tanto, incluya estos alimentos en la dieta y mantenga su hígado sano y feliz.

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