Historia de pérdida de peso: “Perdí 20 kilos al dejar los lácteos, agregar ensaladas a mi dieta y caminar 7-10k pasos diarios”

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Mi desayuno: Basado en una dieta que me recomendaron, solo tomo agua caliente en la mañana con algunas frutas como plátano y papaya. Esto es seguido por algunos brotes y jugos. Básicamente, no como ningún alimento cocinado hasta la hora del almuerzo. Sin embargo, en algunos días de trampa tengo dosas, and so on. Como empiezo el día temprano, tengo frutas alrededor de las 7 am más o menos.

Mi almuerzo: Arroz y dal con un sabji seco (realmente podría ser cualquier cosa, vegetariano o no vegetariano). Sin embargo, controlo las porciones y agrego ensaladas para que la comida sea satisfactoria.

Mi cena: (*20*) lo basic, son dosas o chillas hechas con masa de algunos dals. Nuevamente, esto se complementa con ensalada para que la comida se vea satisfactoria. Además, prefiero cenar alrededor de las 7:30 p. m. y luego darle al menos dos o tres horas de descanso antes de dormir.

Comida antes del entrenamiento: prefiero hacer caminatas y yoga muy temprano en la mañana y, por lo basic, no tengo nada antes del entrenamiento.

Comida después del entrenamiento: una vez más, me limito a algunas frutas y jugos de acuerdo con mi patrón de dieta pure para las mañanas.

Me entrego (lo que comes en tus días de trampa): como aloo parathas, samosas y pizzas, hamburguesas, and so on. pero la thought nuevamente es controlar las porciones y asegurarme de hacer mi ejercicio diario. También como chocolate negro a veces.

Recetas bajas en calorías por las que lo juro: Tiene que ser las chillas. Es bajo en calorías, fácil de digerir y rico en proteínas. Se puede hacer remojando unos tres o cuatro tipos de dals como Moong, Masoor, Arhar y Chana durante 4 a 5 horas. Además, se puede agregar harina de ragi junto con trozos de mirchi, adrak, zanahoria rallada y remolacha. Se prepara un rebozado y se puede preparar directamente sin necesidad de fermentación. Se puede tomar con algunos chutneys recién hechos.

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