Consejos anti-envejecimiento: así es como se retrocede el reloj biológico | Salud

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La reversión del envejecimiento trata con terapias o cualquier otro procedimiento que invierte con éxito nuestros aspectos fisiológicos. En lugar de abordar las enfermedades y los impedimentos relacionados con la edad uno por uno a medida que ocurren, ¿por qué no prevenir o retrasar el envejecimiento en primer lugar?

En 2007, Shinya Yamanaka se convirtió en el primer científico en convertir células normales (con potencial de transición a cualquier tipo de célula) en células madre (reprogramando células de personas de edad avanzada, para rejuvenecer/restablecer las células a su etapa embrionaria. El proceso completo toma alrededor de 50 días e involucra cuatro moléculas críticas conocidas como los Factores de Yamanaka.

Se demostró que las células pueden regenerarse sin perder su función y que el rejuvenecimiento restaura algunas funciones a las células ancianas, lo que retrasa el proceso de envejecimiento. El hecho de que también hayan visto signos de reversión de la edad en genes relacionados con enfermedades es muy alentador para la industria de la longevidad.

En una entrevista con HT Lifestyle, Darshit Patel, director científico de Decode Age, compartió: «Nuestra edad cronológica no nos cube casi nada sobre nuestra propia salud, estado físico o susceptibilidad a las enfermedades o rendimiento cognitivo. Lo que es verdaderamente importante es nuestro ‘ edad biológica’ o cómo funciona nuestro cuerpo en relación con nuestra edad de calendario”. Enumeró algunos consejos para rebobinar el reloj biológico y tomar las riendas del envejecimiento bajo su management:

1. Ejercicio diario – Andar en bicicleta, trotar y otras formas de ejercicio de resistencia mantendrán nuestra juventud. Los ciclistas de larga distancia han informado niveles más bajos de colesterol y mayores características para combatir enfermedades en su vejez. El entrenamiento con pesas también mejora la salud ósea y ayuda a combatir la osteoporosis.

2. Nutrición – Nuestro objetivo debe ser consumir alimentos ricos en nutrientes que tengan propiedades antiinflamatorias inherentes. En nuestro cuerpo, las grasas beneficiosas como los ácidos grasos omega-3 se convierten en moléculas antiinflamatorias que sirven para mantener jóvenes a nuestras células. Se encuentran en aceite de pescado, aceite de oliva, nueces crudas, semillas y aguacate.

3. Mantener la salud intestinal – Nuestro intestino representa un elemento importante de nuestro sistema inmunológico, por lo tanto, debemos ayudarlo con comidas que aumenten la inmunidad. La flora intestinal es la base de una buena salud, así que elija alimentos que la apoyen, como el ajo, la cebolla, las alcachofas, la avena y los alimentos fermentados como el chucrut (col cruda finamente cortada, fermentada por diversas bacterias del ácido láctico). Un intestino sano también tiene un gran impacto en nuestro bienestar psychological y físico, ya que el intestino está conectado al cerebro a través del nervio vago.

Darshit Patel aconsejó: «La mejor parte es que, para restablecer nuestro reloj de edad biológica, podemos comenzar de inmediato, con los pasos más simples, siendo conscientes de nuestra dieta, la duración de la forma física y los chequeos generales de salud de rutina, para evitar descuidar el daños que le causamos a nuestro cuerpo, con el tiempo. Además, con el excedente de dispositivos y dispositivos portátiles de tecnología de la salud, métodos de biohacking y suplementos naturales disponibles, la extensión de la vida se está convirtiendo en una realidad confiable”.

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