Cómo perder el peso de vacaciones

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Eid-ul-Azha normalmente trae consigo banquetes de carne de res y cordero, y todo lo que lo acompaña. Los diversos tipos de curry y kebabs y deliciosos acompañamientos como panes y pulao significan que nos encontramos en un paraíso para los amantes de la comida durante las festividades de Eid.

Desafortunadamente, como todas las cosas buenas, Eid también termina. Si de repente te sientes un poco más pesado o hinchado, o las escamas te asustan un poco, aquí hay algunas maneras fáciles de recuperar tu estado de salud en poco tiempo.

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Corta los carbohidratos, deshazte de las calorías

Recuerde, el objetivo aquí no es perder mucho peso de una vez, sino deshacerse de los kilos de más. La buena noticia es que el «peso de vacaciones» a menudo resulta de una mayor retención de agua en el cuerpo (también conocido como peso de agua) debido a la ingesta alta de sodio y carbohidratos y se puede eliminar fácilmente pero trabajando en ello durante solo dos semanas.

En primer lugar, puede comenzar con una dieta con déficit de calorías. Donde generalmente el límite superior establecido para hombres y mujeres adultos es de 2500 y 2000 calorías por día, los expertos recomiendan reducirlos a 1800-1500 calorías por día cuando se busca perder peso.

Una forma de hacerlo es detener, o al menos reducir drásticamente, la ingesta de alimentos con azúcares artificiales, como refrescos, jugos y batidos azucarados, postres, mezclas de bebidas en polvo, and many others.

En el caso de los carbohidratos, todo lo que necesita hacer es mantenerse alejado de los carbohidratos malos durante dos semanas. Sustituye las carnes rojas, frituras, arroz y azúcar por frutas y verduras verdes, carnes blancas, pescado, frutos secos y semillas. Los nutricionistas recomiendan los garbanzos como parte de casi cualquier buena dieta como el paquete de proteínas y bajo en carbohidratos.

También es hora de agregar diferentes tipos de ensaladas en su ingesta diaria de alimentos.

Atrás quedaron los días en que la ‘dieta’ consistía en masticar zanahorias y pepinos con tristeza. Ahora, hay innumerables alternativas y deliciosas recetas en línea que lo mantienen lleno por más tiempo mientras mantiene su nivel de energía.

Una vez que hayas completado los primeros quince días con plena dedicación, puedes optar por relajarte un poco. La ingesta de calorías puede subir a los 2000 normales, y una comida trampa cada pocos días será aceptable.

Dar un paseo

No hay equipo de lujo o régimen de entrenamiento aplastante para este; todo lo que pide es tu tiempo. Caminar regularmente durante 45-60 minutos a un ritmo moderado ayuda enormemente cuando intentas ponerte en forma. YouTube tiene una rica colección de movies en esta área que lo ayudan a lograr el conteo de pasos en poco tiempo y en la comodidad de su hogar. Además, puede hacer una lista de reproducción de sus canciones animadas favoritas para que sea más divertido.

Caminar es uno de los ejercicios más ligeros y realmente no hay excusa para omitirlo.

gimnasio en casa

Gracias al auge del comercio electrónico, si no puedes ir al gimnasio, vendrá a ti.

Las clases de ejercicios en línea son bastante populares en estos días, donde los entrenadores realizan sesiones con pequeños grupos de personas a través de plataformas virtuales como Google Meet y Zoom. La sesión en vivo esencialmente duplicate la experiencia del gimnasio dentro de la comodidad de su habitación.

En el mundo de hoy, hay un millón de opciones cuando buscas un estilo de vida saludable. Elija sabiamente, pierda el peso.

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