¿Cómo dejo de roncar? Los tratamientos naturales podrían reducir el sonido

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Los ronquidos no son un problema raro. De hecho, según la Asociación Estadounidense de Cirujanos Orales y Maxilofaciales, alrededor de la mitad de los estadounidenses ronca. Los ronquidos pueden ser frustrantes y, aunque no existe una solución curativa para todos, existen algunos remedios y trucos naturales que podría intentar para ayudar a reducir los ronquidos.

No existe una solución easy que detenga al 100 % sus ronquidos de inmediato. Si los ronquidos son muy intensos, podrían provocar problemas de salud en el futuro, como la apnea del sueño. Afortunadamente, hay muchas maneras diferentes de evaluar la apnea del sueño, como pasar la noche en un observatorio del sueño o incluso hay pruebas que puede hacer en casa. Un tratamiento para ayudar con la apnea del sueño es el uso de una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP). La máquina requiere que el usuario coloque una máscara conectada a una manguera que suministra aire presurizado a las vías respiratorias para ayudar a una persona a respirar mientras duerme.

CÓMO MANEJAR A UN PAREJA QUE RONCA

Hay toneladas de productos para ayudar a roncar, como tiras nasales y boquillas que los médicos pueden adaptar a los pacientes para reducir el sonido. Los ronquidos a veces también provienen de alergias graves que bloquean el flujo de aire a través de la nariz, lo que hace que la respiración sea principalmente y más intensa por la boca, lo que provoca un ronquido. También hay muchos remedios naturales y trucos caseros para probar.

El ronquido es un sonido que proviene del aire que pasa a través de una vía aérea que está parcialmente bloqueada. Cuando ronca, hay vibraciones del paladar blando y la uvuala que producen, a veces, un sonido bastante fuerte. Hay un puñado de formas en que pueden ocurrir los ronquidos. Una forma es que si una persona duerme boca arriba, la lengua podría moverse hacia atrás, obstruyendo las vías respiratorias y provocando el sonido vibratorio. Tener una vía aérea nasal obstruida, posiblemente debido a una infección de los senos paranasales o alergias, podría principalmente respirar por la boca. No dormir lo suficiente también puede provocar ronquidos.

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Hay muchas formas naturales de reducir los ronquidos. Una forma es simplemente cambiar su posición. En lugar de acostarse boca arriba, dormir de lado puede ayudar a que el aire fluya más fácilmente. Además, beber alcohol demasiado cerca de la hora de acostarse puede afectar los músculos de la garganta y causar ronquidos.

Algunos otros remedios naturales son levantar ligeramente la cabeza para ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias, lo que se puede hacer colocando almohadas debajo de la cabeza. Tomar una ducha caliente antes de acostarse es otra cosa que podría ayudar a abrir sus masajes nasales y ayudar a su respiración. Por último, reducir el peso corporal podría ayudar con los ronquidos porque el sobrepeso es un problema subyacente que podría hacer que ronques.

No existe una solución que garantice curar los ronquidos para todos. Algunos métodos pueden funcionar para algunos que no funcionan para otros. La realización de prueba y error con muchos métodos diferentes podría conducir a su solución para los ronquidos. Si los ronquidos persisten y ninguno de los trucos naturales parece ayudar, consultar a un médico podría ayudarlo a encontrar la solución.

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