Científico deportivo súper en forma comparte su transformación corporal de 15 años después del diagnóstico de diabetes

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Un científico deportivo líder ha compartido una foto increíble de la transformación de su cuerpo después de 15 años después de volverse vegano y ser diagnosticado con diabetes.

Drew Harrisberg, que vive en Sydney, usó Instagram para mostrar cómo se veía su físico cuando period un «adolescente flaco» y ahora como un adulto que se enfrenta a una enfermedad de por vida.

«Creo firmemente que si no me hubieran diagnosticado diabetes no habría logrado mi físico precise porque no hay mejor motivador diario que tener que manejar una condición las 24 horas del día, los 7 días de la semana», dijo.

«No es ningún secreto que la constancia y la adherencia a largo plazo son mucho más efectivas que cualquier programa o suplemento».

Drew Harrisberg, que vive en Sydney, usó Instagram para mostrar cómo se veía su físico cuando era un 'adolescente flaco' y ahora como un adulto que se enfrenta a una enfermedad de por vida.

Drew Harrisberg, que vive en Sydney, usó Instagram para mostrar cómo se veía su físico cuando period un ‘adolescente flaco’ y ahora como un adulto que se enfrenta a una enfermedad de por vida.

Drew recordó un momento en que un hombre en el vestuario de su gimnasio lo elogió por sus abdominales ondulados, atribuyéndolo a «mucha agua».

«En la jerarquía de lo que hace un físico estético, beber mucha agua apenas ocupa un lugar», dijo Drew.

‘Si fuera tan fácil, todos tendrían el cuerpo de sus sueños. Seguro que estar hidratado es muy importante, pero no va a desarrollar músculo ni a quemar grasa corporal.

El consejo que Drew ofreció a sus compañeros de gimnasio fue que no esperara cambiar mucho en ’15 semanas’ y dejar tiempo para que las prácticas saludables se conviertan en su vida.

El consejo que Drew le ofreció a sus compañeros de gimnasio fue que no esperara cambiar mucho en '15 semanas' y que dejara tiempo para que las prácticas saludables se convirtieran en su vida.

El consejo que Drew le ofreció a sus compañeros de gimnasio fue que no esperara cambiar mucho en ’15 semanas’ y que dejara tiempo para que las prácticas saludables se convirtieran en su vida.

No le gustó mucho ese consejo. Quería escuchar «beber dos litros de agua por día». Me hizo pensar en cómo la gente tiene miedo de trabajar. Están buscando el camino de menor resistencia como un biohack o una píldora”, dijo el científico.

Hay una pastilla. Es difícil de tragar al principio y puede tener un sabor un poco amargo. Pero con el tiempo se vuelve más y más fácil y tiene un sabor delicioso. EJERCICIO.’

Drew dijo que cuando adoptó por primera vez una dieta basada en plantas, todo lo que experimentó fue hinchazón, a tal punto que durante los primeros meses parecía «embarazado» después de terminar las comidas.

Pero ahora, después de seguir con su enfoque basado en plantas durante cuatro años, Drew está más delgado y tonificado que nunca.

Drew dijo que cuando adoptó por primera vez una dieta basada en plantas, todo lo que experimentó fue hinchazón, hasta tal punto que durante los primeros meses parecía

Drew dijo que cuando adoptó por primera vez una dieta basada en plantas, todo lo que experimentó fue hinchazón, hasta tal punto que durante los primeros meses parecía «embarazado» después de las comidas.

Drew dijo que sentía que la hinchazón era

Drew dijo que sentía que la hinchazón period «exagerada» en su caso, porque pasó directamente de una dieta cetogénica alta en grasas a una basada exclusivamente en plantas (en la foto ahora después de pasar a una dieta basada en plantas)

Hablando de cuando estaba hinchado, Drew escribió en Instagram: «Nunca había experimentado algo así».

‘¿Por qué me veo así? Hay evidencia que muestra que los veganos y los carnistas (que comen carne) tienen microbiomas (flora intestinal bacteriana) notablemente diferentes.

«Cuando hice la transición, mi microbioma no estaba equipado para lidiar con la rápida afluencia de alimentos ricos en fibra, sino que estaba preparado para digerir alimentos de origen animal».

Drew dijo que sentía que la hinchazón period «exagerada» en su caso, porque pasó directamente de una dieta cetogénica alta en grasas a una dieta basada exclusivamente en plantas.

También introdujo alimentos que no había comido en ocho años mientras seguía una estricta dieta paleolítica, incluidos cereales y legumbres.

Si bien Drew dijo que finalmente vio los resultados de cambiar a una dieta basada en plantas, reconoció que el microbioma lleva tiempo adaptarse (en la foto ahora)

Si bien Drew dijo que finalmente vio los resultados de cambiar a una dieta basada en plantas, reconoció que el microbioma lleva tiempo adaptarse (en la foto ahora)

Drew dijo que finalmente vio los resultados de cambiar a una dieta basada en plantas, pero reconoció que lleva tiempo que el microbioma se ajuste a la cantidad de fibra prebiótica con la que lo estás alimentando.

De esta manera, debe evitar darse por vencido demasiado pronto y seguir comiendo fibra hasta que pueda prescindir de «ninguna molestia o síntoma gastrointestinal».

«Es increíble cómo se adapta el cuerpo», explicó.

Ahora, Drew está más delgado que nunca, y atribuye su éxito a su enfoque basado en plantas.

Drew (en la foto) le da crédito a su enfoque basado en plantas por cómo se ve su cuerpo ahora, y dijo que su consejo es introducir lentamente nuevos alimentos a la vez y comer comidas pequeñas y más regulares.

Drew (en la foto) le da crédito a su enfoque basado en plantas por cómo se ve su cuerpo ahora, y dijo que su consejo es introducir lentamente nuevos alimentos a la vez y comer comidas pequeñas y más regulares.

Hablando de sus consejos para otras personas que quieren probar un nuevo plan de alimentación y tienen miedo de hincharse primero, Drew dijo que se trata de un enfoque lento y constante.

«No comas hasta el punto de sentirte demasiado lleno», explicó.

«En su lugar, come hasta que estés lleno en un 85 por ciento para que tu digestión pueda funcionar correctamente».

Drew también recomienda comer comidas más pequeñas y más regulares hasta que su intestino sea capaz de tolerar toda la fibra.

‘Introduzca lentamente nuevos alimentos uno a la vez y sea paciente’, explicó.

«El hecho de que tenga síntomas ahora no significa que los tendrá para siempre».

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¿Cuál es el día típico de Drew en un plato?

Desayuno: Aguacate sobre pan tostado (pan de calabaza y cúrcuma) con ensalada de verduras, vinagre balsámico, calabaza, garbanzos, tempeh y levadura nutricional

Almuerzo: Un tazón de buda con un cereal, una verdura sin almidón como el brócoli, una fuente de proteínas, una verdura con almidón, una pizca de levadura nutricional y verduras de hojas verdes oscuras

Post-entrenamiento: Un tazón de batido hecho con fruta congelada, leche de almendras, proteína vegetal en polvo, semillas de cáñamo, semillas de chía, harina de linaza, nueces o frutos secos mixtos/granola.

Cena: Otro buddha bowl o en invierno un curry casero servido con quinoa o arroz salvaje

Aperitivos: Fruta fresca, nueces mixtas o bombas de dátiles (un dátil Medjool sin hueso relleno con una cucharadita de mantequilla de maní y un cuadrado de chocolate negro)

Hablando previamente para FEMAIL, Drew compartió los cinco errores dietéticos que los australianos cometen regularmente, incluido comer demasiada proteína, muy poca fibra y no comer suficientes alimentos de origen vegetal.

Hablando previamente para FEMAIL, Drew compartió los cinco errores dietéticos que los australianos cometen regularmente, incluido comer demasiada proteína, muy poca fibra y no comer suficientes alimentos de origen vegetal.

Hablando previamente a FEMAIL, Drew compartió los cinco errores dietéticos que los australianos cometen regularmente, y cómo contribuyen a que las personas no alcancen sus objetivos de acondicionamiento físico.

Una tendencia dietética in style dentro de la comunidad de health/culturismo es ‘si se ajusta a sus macros’ (IIFYM) o dieta versatile.

‘La premisa basic de IIFYM es que siempre que logre un déficit de calorías (queme más calorías de las que almacena) y alcance los macronutrientes objetivo (proteínas, carbohidratos, grasas), puede lograr la pérdida de grasa y estar en excelente forma física independientemente de la alimentos que comes’, le dijo Drew a FEMAIL.

«Claro, podría prepararte para un espectáculo de culturismo, pero eso no significa que sea saludable: es un enfoque reduccionista que se centra en la cantidad de alimentos en lugar de la calidad de los alimentos».

Drew también dijo que comer demasiados alimentos de origen animal es una mala thought.

«De manera preocupante, la carne procesada ha sido clasificada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como carcinógeno del grupo 1 (conocido como causante de cáncer) y está en el mismo grupo que el asbesto y el tabaquismo», dijo Drew.

«El hecho de que pueda perder peso comiendo tocino, huevos, aceite de coco, queso y bebiendo mantequilla no significa que sea saludable a largo plazo». Hemos perdido de vista la duración de la vida y la duración de la salud debido al deseo de tener abdominales marcados.’

Además, Drew desaconseja comer muy poca fibra, comer demasiada proteína y no comer suficientes alimentos de origen vegetal.

«Una dieta predominantemente basada en plantas sin procesar, compuesta de frutas, verduras, granos integrales, legumbres, nueces y semillas, es rica en fibra, agua, micronutrientes y antioxidantes, y resulta ser una forma de comer muy saciante», Drew dijo.

“No digo que todo el mundo deba ser 100% vegetal, pero una dieta predominantemente basada en plantas es una gran opción.

«Al cambiar el equilibrio de la mayoría de los animales a la mayoría de las plantas (80:20 o incluso 90:10), estarías comiendo de una manera que está alineada con las poblaciones más longevas de la historia humana, también conocidas como zonas azules».

Según Drew, las personas en las ‘zonas azules’ viven más que cualquier otra población del mundo y tienen la menor cantidad de enfermedades crónicas.

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