8 Maneras de Disfrutar un Desayuno Sabroso y Saludable

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El desayuno es la comida más importante del día, pero no tiene por qué ser otro plato aburrido de cereal o una tostada. El desayuno puede ser una comida agradable, sabrosa y deliciosa sin dejar de ser saludable. Comenzar el día con un desayuno nutritivo te ayudará a mantenerte lleno de energía y satisfecho.

Apéguese a los alimentos integrales con mucha fibra y proteínas para mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre durante todo el día. Con tantas opciones deliciosas, es fácil encontrar recetas saludables para el desayuno que seguramente complacerán a todos en la mesa.

Aquí hay ocho maneras de disfrutar de un desayuno sabroso y saludable.

1. Elija opciones saludables para el desayuno

Existe una amplia variedad de opciones para el desayuno y puede ser abrumador elegir cuál es mejor para usted. Considere elegir alimentos ricos en proteínas, granos integrales, frutas y verduras. Todas estas son opciones de llenado que lo mantendrán lleno y con energía durante la mañana. Otras opciones de desayuno nutricionalmente inteligentes incluyen huevos y leche.

Los huevos son ricos en proteínas y una gran fuente de vitaminas A, D, E y B12. También contienen colina, que es esencial para la función cerebral. Intente agregar verduras a los huevos revueltos para obtener más sabor y nutrición. Los productos lácteos como la leche de soja, de almendras o sin lactosa están repletos de proteínas y calcio.

2. Evita las bebidas con calorías

Muchas bebidas pueden acumular su ingesta diaria de calorías sin que usted lo sepa. Si necesita una bebida matutina para comenzar el día, elija agua o leche descremada para evitar calorías innecesarias. Incluso si no cree que estas bebidas marcarán la diferencia, pueden sumar y retrasar los resultados de su pérdida de peso.

También puede considerar consumir café o té en lugar de bebidas azucaradas. Estas bebidas contienen cafeína que puede acelerar tu metabolismo y despertarte. Por ejemplo, cafe kona contiene un antioxidante que puede ayudar a impulsar su metabolismo hasta en un 40%.

3. Frutas en capas

Las frutas son una gran adición a su comida de desayuno. Son nutritivos y deliciosos, lo que hace que todo su desayuno se vea y sepa más atractivo. Para agregar frutas a su desayuno, colóquelas sobre cereales calientes o vierta jugos de frutas en el yogur.

Algunas frutas que debe considerar en su comida de la mañana incluyen fresas, plátanos, manzanas y puré de manzana y arándanos. Contienen una buena cantidad de fibra y proteína que pueden mantener la sensación de saciedad durante horas.

4. Usa edulcorantes naturales

El azúcar es una de las cosas que desea evitar cuando come de manera saludable, pero es difícil comer comidas sin dulzura. En lugar de usar paquetes de azúcar o azúcar en las recetas, pruebe con edulcorantes naturales como la miel. Alternativamente, también puedes probar el jugo de frutas.

5. Bebe jugo verde

El jugo verde se está volviendo más widespread porque es una bebida saludable. Puedes hacer jugo verde con verduras y frutas que normalmente tiras o comes solo como guarnición. No solo sabe bien, sino que el jugo verde también es muy saludable y puede servir como un delicioso desayuno. Si no tienes un exprimidor en casa, intenta hacer un batido en su lugar.

6. Come un sándwich de desayuno

Puede acompañar los sándwiches de desayuno con un acompañamiento saludable y frutas para crear una comida nutritiva y deliciosa. A menudo contienen huevos, queso, carne y otros alimentos que son excelentes para ti. También puede considerar agregar diferentes especias o hierbas a su sándwich de desayuno, agregando sabor a su comida.

7. Comer pasta

La pasta es un alimento saludable que puedes comer en el desayuno. También es una comida fácil de preparar y comer, lo que la convierte en una excelente opción. Puedes probar diferentes tipos de pasta, como pesto, quinoa o pasta de frijoles blancos. También puede preparar su pasta en casa con granos integrales, verduras y especias para agregar sabor.

8. Haz batidos

Los batidos son populares entre los niños, ya que es otro gran desayuno saludable. Además, los batidos ayudan a los niños a crecer y mantener una dieta equilibrada. Contienen grandes cantidades de fruta y otros buenos ingredientes, lo que los hace fáciles de digerir. Por ejemplo, podría combinar un plátano con leche o yogur, mantequilla de maní y otras frutas como fresas o arándanos. Intente agregar especias como jengibre en polvo o canela en polvo para darle a su batido un sabor único.

Conclusión

Con estas concepts, puede crear fácil y convenientemente desayunos saludables y deliciosos. Comience el día con un desayuno dulce o salado y tendrá más energía para el resto del día.

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