Averiguar qué comer en el desayuno es quizás uno de los dilemas más comunes que todos tenemos cada mañana. Después de todo, tu primera comida del día es muy importante. Afecta la forma en que funciona e incluso establece su estado de ánimo. Entonces, con eso en mente, siempre querrás buscar alimentos con más valor nutricional. Las tostadas y la avena son excelentes opciones, pero no se puede negar que cuando se trata de desayunar, nunca puedes equivocarte con un plato de huevos. Son densos en nutrientes, llenos de proteínas y simplemente deliciosos también. ¿La mejor parte? ¡Son rápidos y fáciles de hacer!
Y seamos realistas: hay momentos en los que solo desea cambiar las cosas y mejorar su comida matutina. En algún momento, probablemente hayas pensado en cocinar huevos con otros ingredientes para darle más sabor. (¡Nos podemos relacionar absolutamente con esto!) Pero si está tratando de perder peso, ¿cuáles son exactamente los mejores y más saludables ingredientes para cocinar con huevos? Le preguntamos a los expertos en salud para averiguarlo. Sigue leyendo para más.
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Espinaca
De acuerdo con la dietista clínica Jessica Mason, «La espinaca contiene magnesio, que es esencial para acelerar el metabolismo, y está llena de fibra para mantenerte satisfecho por más tiempo. También contiene solo 7 calorías por taza, lo que la convierte en la mejor compañera sin grasa huevos.» Además, la espinaca es un alimento rico en fibra, por lo que además de ayudarte a quemar grasa, también promueve una mejor digestión.
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Salsa picante
La naturópata y médico de familia common, la Dra. Yelena Deshko, ND cube: «Si está buscando un condimento que lo ayude a impulsar sus esfuerzos para perder peso, una salsa picante a base de chile como Tabasco puede ser su mejor opción». Ella agrega: «La capsaicina, un compuesto que se encuentra en los pimientos picantes, ha demostrado en investigaciones que estimula el metabolismo al acelerar el proceso de quema de grasa durante varias horas después de la ingesta». Aparte de esto, también puede ayudar a aliviar el dolor, promover un corazón saludable y prevenir el cáncer.
Pimienta de cayena
De manera related, el nutricionista y entrenador private Josh Schlottman señala: «Agregar pimienta de cayena a los huevos es el camino a seguir si está tratando de perder peso. La pimienta de cayena es uno de los mejores ingredientes naturales que existen porque puede ayudar a estimular el metabolismo y aumentar la grasa quema hasta en un 20%».
La Dra. Amy Lee, médica certificada por la junta en medicina interna, nutrición médica y medicina para la obesidad y socia de Nucific, está de acuerdo. «salsa de chile [or cayenne peppers come with an active] ingrediente de la capsaicina, que se sabe que es termogénico. Los alimentos termogénicos ayudan a elevar la temperatura corporal lo suficiente como para gastar más energía adquirida de los alimentos».
