3 formas de detener las fugas de vejiga de forma natural

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Una vejiga hiperactiva significa viajes más frecuentes al baño, especialmente cuando estás tratando de dormir bien por la noche. Este problema de salud es molesto de tratar, pero puede detener las fugas de orina de forma natural y obtener el alivio que tanto necesita. Pruebe estos tres remedios para recuperar la vejiga.

El movimiento más fácil

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del piso pélvico, y los estudios muestran que detienen las fugas en el 86 por ciento de las mujeres que los hacen. Para hacer: aprieta los músculos pélvicos (como si estuvieras tratando de retener la orina) durante unos segundos mientras exhalas, luego suéltalos mientras inhalas, eso es una repetición. Haz 15 repeticiones tres veces al día, tratando de mantener las contracciones un poco más cada vez, aconseja Laura Corio, MD, autora de El cambio antes del cambio. Para mejorar la fuerza de los músculos pélvicos más rápido que los ejercicios de Kegel solos, ella sugiere realizar los ejercicios usando pequeños conos vaginales pesados ​​(disponibles en las farmacias por alrededor de $45).

La mejor solución natural

La hierba con flores Angelica archangelica contiene compuestos que fortalecen los músculos de la vejiga e inhiben las enzimas que desencadenan espasmos para mantener a raya las fugas. Un estudio publicado en el (*3*) escandinava de urología descubrió que tomar el suplemento aumentaba la capacidad de la vejiga en un 300 por ciento, además de reducir las ganas de orinar durante la noche en un 280 por ciento. Pruebe: TerraVita Angelica Root.

La cura de la cocina

En un sorprendente estudio de 2017, las mujeres que bebieron 1⁄2 cucharadita de bicarbonato de sodio mezclado en una taza de agua dos veces al día redujeron sus viajes nocturnos al baño en un 37 % y la urgencia de todo el día en un 47 %. ¿Cómo?

La dieta estadounidense es muy ácida, cube Jacob Teitelbaum, MD, quien explica que esto hace que la orina sea ácida, lo que irrita la pared de la vejiga y provoca la necesidad de orinar. Pero este sorbo alcaliniza la orina, por lo que no irrita la vejiga. Nota: si tiene presión arterial alta, consulte con su médico antes de tomar bicarbonato de sodio con regularidad.

Este artículo apareció originalmente en nuestra revista impresa, primero para las mujeres.

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