Tratamiento del síndrome de ovario poliquístico: cómo puede ayudar el control del peso corporal y el estilo de vida

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El “SOP” es una condición de salud relacionada con la salud reproductiva femenina, un tema que aún es un tabú en varias partes del país, y quizás solo se le prestó atención, para la mayoría de las mujeres, durante el embarazo y el parto.

Sin embargo, el desarrollo reproductivo femenino comienza alrededor de los 10 años y se completa a los 14 años. La menstruación es otro indicador importante del funcionamiento del sistema reproductivo femenino, que, en promedio, comienza entre los 10 y los 15 años.

Si todo esto sucede durante la preadolescencia o la adolescencia, entonces es esencial que las niñas obtengan el conocimiento adecuado sobre su salud reproductiva en el momento adecuado, tanto de los padres como de los maestros. Esto ayudará a evitar cualquier tabú, vergüenza o inseguridad en relación con su salud reproductiva, además de garantizar que la niña esté sana.

¿Por qué enfatizamos tanto en ser conscientes? Uvi Health, una plataforma de terapia digital para condiciones de salud sexual y reproductiva (SSR), realizó recientemente una encuesta para investigar el conocimiento y la prevalencia de varias condiciones en la India. La encuesta recibió alrededor de 2600 respuestas de la India urbana, entre las edades de 15 a 73 años. Descubrieron que menos del 60% de las mujeres indias urbanas conocían el síndrome de ovario poliquístico.

La Dra. Neharika Malhotra, Consultora, Ginecología, Ujala Cygnus Rainbow Hospital, Agra, comparte: “El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es uno de los trastornos hormonales más comunes entre las mujeres en edad reproductiva. A nivel mundial, su tasa de prevalencia es del 10-80%. En las mujeres adolescentes, la prevalencia llega al 36%. Sus manifestaciones son diferentes en los diferentes grupos de edad”.

Aprenda a identificar los signos del SOP

Según la medicina de John Hopkins, estos son algunos de los signos comunes del SOP que no deben ignorarse:

-Períodos perdidos, períodos irregulares o períodos muy ligeros

– Exceso de vello corporal, incluido el pecho, el estómago y la espalda.

-Aumento de peso, especialmente alrededor del vientre.

-Piel acneica o grasa

-Calvicie de patrón masculino o adelgazamiento del cabello

-Esterilidad

-Pequeños trozos de piel sobrante en el cuello o las axilas

-Parches de piel oscuros o gruesos en la parte posterior del cuello, en las axilas y debajo de los senos

¿Qué causa el SOP?

El Dr. Aradhana Singh, director adicional de obstetricia y ginecología del Fortis Hospital Noida, explica: «El síndrome de ovario poliquístico es principalmente una enfermedad del estilo de vida, y los principales culpables son los patrones de estilo de vida, los hábitos alimentarios defectuosos y la falta de ejercicio».

“Cada vez que un paciente con SOP esté comiendo alimentos con alto contenido de azúcar, habrá más grasa en el cuerpo y habrá más y más secreción de insulina en el cuerpo. Entonces, cada vez que los alimentos con alto contenido de azúcar ingresen al cuerpo, la alta liberación de insulina estará allí, y esta insulina es una hormona androgénica. Androgénico significa que estimula el patrón de hormonas masculinas en el cuerpo de una mujer. Entonces, cuando haya más insulina en el cuerpo, habrá más hormonas y eso conducirá al hirsutismo del acné, que es el vello facial y la pérdida del cuero cabelludo aquí. Así es como el alto nivel de azúcar en la sangre y la ingesta defectuosa de la dieta conducen al hiperinsulinismo que conduce a la formación de hormonas androgénicas en el cuerpo”.

haciendo hincapié en la
necesidad de modificación de estilo de vida saludable, el Dr. Aradhana Singh agrega: “Todos estos problemas están relacionados con su hábito de alimentación defectuoso, la falta de ejercicio y la hiperinsulinemia, y eso conduce a períodos menstruales retrasados, períodos anormales de sangrado y, más adelante en la vida, puede provocar diabetes, hipertensión, dificultad para concebir, y muchos tipos de cánceres también. Entonces, en última instancia, la regla general es la modificación del estilo de vida”.

Los médicos recomiendan que la pérdida de peso pueda ayudar

El Dr. Nidhi Shah, Consultor, Obstetricia y Ginecología, Hospital y Centro de Investigación Jaslok, cube: “La pérdida de peso (5 – 10 % del peso actual) es el método más efectivo para resolver la ovulación y regularizar la menstruación. El objetivo es mantener el peso para tener un Índice de Masa Corporal (IMC) entre 18 y 25”.

Sin embargo, agregan que perder peso puede no ser tan fácil. La Dra. Neharika Malhotra cube: «Para una mujer que padece el síndrome de ovario poliquístico (SOP), esto puede ser un gran desafío. Como el aumento de peso lo desencadenan las hormonas masculinas específicamente en el stomach, la grasa stomach es la más difícil y no se puede eliminar». de eso fácilmente.” La mejor manera de solucionar esto es comprometerse con un estilo de vida saludable, que consiste en una dieta saludable y ejercicio common. «La forma en que vives física, psychological y socialmente puede generar grandes cambios en el cuerpo».

Dieta – Que no comer

El Dr. Nidhi Shah cube: “Un historial dietético detallado de los pacientes con SOP sugiere una dieta rica en carbohidratos y pobre en proteínas con una ingesta frecuente de comida rápida/chatarra: pasta, pizza, refrescos, etc.; productos de panadería – galletas y panes; comida china y envasada; comida frita: samosa/batata vada/sev puri, etc. y dulces/postres”.

Todo esto debe evitarse. El Dr. Nidhi también compartió que «la clave es tener un déficit de calorías, una dieta balanceada que consiste en alimentos naturales, no procesados ​​y ricos en fibra».
Esto es lo que debe comer en su lugar.

-Alimentos con bajo índice glucémico (IG) como cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, frutas y verduras.

-Alimentos antiinflamatorios como frutos del bosque, pescado graso, verduras de hoja verde y aceite de oliva virgen further.

-Productos lácteos bajos en grasa

-Alimentos cocinados en ghee y aceite de producción native, como aceite de cacahuete prensado en frío, aceite de mostaza, aceite de coco y aceite de sésamo. El aceite de oliva debe evitarse para cocinar comida india, pero es excelente para aderezos para ensaladas.

-Recomendamos que el consumo de aceite + ghee + mantequilla por persona, por mes sea de alrededor de 0.5L.

Para personas con un estilo de vida sedentario se recomienda una ingesta calórica de 1200 – 1500 kcal/día.

El ejercicio es imprescindible

El Dr. Aradhana Singh cube: «Las mujeres de hoy en día llevan un estilo de vida sedentario y, si les preguntas, por lo basic no hacen nada de ejercicio debido quizás a la posición o quizás a su estilo de vida ocupado, o porque están sentadas durante largas horas en frente a computadoras o teléfonos para que no hagan ejercicio todos los días”.

Sin embargo, es essential, ya sea que tenga PCOS o cualquier otra condición de salud o no, hacer ejercicio todos los días, o casi todos los días. Puede elegir cualquier tipo de actividad física que disfrute.

“Los ejercicios diarios deben hacerse durante al menos 150 minutos por semana. Eso lo convierte en al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Eso incluye al menos de 5 a ten minutos de vigorosos ejercicios de entrenamiento de fuerza como
jogging, aeróbicos, entrenamiento de fuerza y ​​yoga”, agrega el Dr. Aradhana Singh.

En cuanto a por qué el ejercicio es importante, explica: “Hacer ejercicio todos los días estimula una mejor secreción de hormonas. Causa pérdida de grasa en el cuerpo y provoca menos aumentos repentinos de insulina y así es como se alivia la alteración del patrón hormonal masculino”.

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