Todo sobre SOP, síntomas y tratamiento

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El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno hormonal común entre las mujeres en edad reproductiva. Las mujeres con SOP producen cantidades de hormonas masculinas más altas de lo regular. Este desequilibrio hormonal hace que su cuerpo se salte los períodos menstruales y les dificulta quedar embarazadas. El síndrome de ovario poliquístico también provoca crecimiento de vello en la cara y el cuerpo, y calvicie. Y puede contribuir a problemas de salud a largo plazo como la diabetes y las enfermedades del corazón.

Muchas mujeres tienen SOP pero no lo saben. Así que aquí está la lista de síntomas de PCO que lo ayudarán a identificarlo y tratarlo.

  • Período irregular: el ciclo menstrual saludable es de 28 a forty five días si su período llega antes o demasiado después del ciclo, entonces podría estar sufriendo de SOP. Sangrado abundante. El revestimiento del útero se acumula durante un período de tiempo más largo, por lo que los períodos que tienes pueden ser más intensos de lo regular.
  • Crecimiento de vello en una parte específica: a las mujeres con esta afección les crece vello en la cara y el cuerpo, incluso en la espalda, el vientre y el pecho.
  • Espinillas: las hormonas masculinas pueden hacer que la piel sea más grasosa de lo regular y causar brotes en áreas como la cara, el pecho y la parte superior de la espalda.
  • Obesidad: las mujeres con SOP tienen sobrepeso o tienen obesidad.
  • Calvicie: el cabello del cuero cabelludo se adelgaza y puede caerse.
  • dolores de cabeza Los cambios hormonales pueden desencadenar dolores de cabeza en algunas mujeres
  • El síndrome de ovario poliquístico puede conducir a diversas afecciones y complicaciones.
  • Esterilidad
  • Alta presión sanguínea
  • Aborto espontáneo o nacimiento prematuro
  • Diabetes tipo 2 o prediabetes
  • Depresión, ansiedad y trastornos de la alimentación
  • Sangrado uterino anormal
  • Cáncer del revestimiento uterino

Maneras de tratarlo

Agrega esto a tu dieta: Los alimentos integrales están libres de azúcares artificiales, hormonas y conservantes. Estos alimentos están lo más cerca posible de su estado pure, sin procesar. Las frutas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres son alimentos integrales que puede agregar a su dieta.

Control de peso: Mantener un peso saludable puede ayudar a disminuir la resistencia a la insulina, common sus períodos y reducir el riesgo de afecciones asociadas con el SOP. Si tiene sobrepeso, los estudios sugieren una pérdida de peso gradual a través de una dieta baja en calorías como un tratamiento prometedor de primera línea para el SOP.

Ejercicio y yoga: Los ejercicios suaves y de bajo impacto como el yoga o Pilates se pueden practicar durante más tiempo. También se recomienda nadar y hacer ejercicios aeróbicos ligeros. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad y las carreras de larga distancia ayudan a mejorar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.

Manejo del Estrés: Mcualquiera de las estrategias mencionadas anteriormente, como el yoga, dormir lo suficiente y reducir la cafeína, puede contribuir a reducir los niveles de estrés. Salir a caminar y crear un espacio en su vida para la relajación y el cuidado también puede reducir el estrés que siente.

Alimentos ricos en fibra: A Una dieta alta en fibra puede ayudar a mejorar su digestión. Las lentejas, las habas, el brócoli, las coles de Bruselas, las peras y los aguacates son ricos en fibra.

Agrega hierro a tu dieta: Algunas mujeres con SOP experimentan sangrado abundante durante su período. Esto puede resultar en deficiencia de hierro o anemia. Si su médico le ha diagnosticado cualquiera de estas afecciones, hable con ellos sobre cómo puede aumentar su consumo de hierro. Es posible que le recomienden agregar a su dieta alimentos ricos en hierro, como espinacas, huevos y brócoli.

Agregue soja en su dieta: Antes de agregar más soya a su dieta, la soya actúa como estrógeno en su cuerpo. Esto podría ayudar a equilibrar las hormonas si tiene SOP. Pero hay que agregar soya a su dieta podría alterar su sistema endocrino.

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