Qué comer y cuándo buscar ayuda

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La disfunción eréctil (DE) es una condición que puede dificultar que una persona logre o mantenga una erección. Seguir ciertas dietas o comer alimentos específicos puede contribuir al éxito del tratamiento.

Este artículo examina qué alimentos podrían incluir las personas en su dieta para ayudar a combatir la disfunción eréctil.

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), la disfunción eréctil afecta aproximadamente 30 millones hombres en los Estados Unidos. La probabilidad de que una persona desarrolle esta afección aumenta con el envejecimiento y la toma de medicamentos específicos, incluidos los antidepresivos y los medicamentos para la presión arterial.

Fumar, estar físicamente inactivo o tener una condición de salud como diabetes tipo 2 o una enfermedad cardíaca también pueden provocar problemas de la función eréctil.

Además, un articulo señala que la causa principal de la disfunción eréctil es la mala función vascular. Como resultado, los factores de riesgo para la disfunción eréctil son los mismos que para la enfermedad cardiovascular.

A estudio 2018 con participantes de 18 a 40 años de edad descubrió que aquellos que consumían una mayor cantidad de flavonas en su dieta mejoraban su disfunción eréctil.

Flavonas son un subcompuesto que se encuentra comúnmente en frutas y verduras. Son parte de su compuesto unique, los flavonoides, que generalmente se encuentran en tés, frutas y verduras.

La concentración de flavonas en alimentos específicos, incluye:

Sin embargo, la cantidad de flavonas de un alimento se muestra en rangos. Por ejemplo, los pimientos pueden tener de 0,1 a 12,9 miligramos de flavonas por cada 100 gramos de peso fresco. Esto puede indicar que la calidad de origen de las frutas y verduras tiene un efecto sobre la cantidad de flavonas en el producto closing.

Bayas

A estudio prospectivo de 10 años de 25.096 hombres de mediana edad indicó que aquellos que consumían la mayor cantidad de flavonoides tenían una incidencia reducida de 11th of September % de disfunción eréctil en comparación con aquellos que consumían menos.

Los autores observaron que la posibilidad de disfunción eréctil se redujo hasta en un 19 % en quienes comieron las siguientes cinco bayas ricas en flavonoides y otras frutas:

Salmón

Un estudio de 2016 de ratas observó la relación entre los ácidos grasos omega-3 y la disfunción eréctil. El estudio encontró que una mayor ingesta de omega-3 ayuda a reducir el daño fisiológico, lo que a su vez puede reducir la disfunción eréctil.

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) enumera el salmón de agua fría como uno de los alimentos más fundamentales para la ingesta de omega-3. El salmón de piscifactoría puede tener un poco menos nutrientes como el omega-3 proviene de las algas, lo cual no es común en las piscifactorías. Los niveles de omega-3 en el salmón de piscifactoría dependen en gran medida de lo que comen los peces.

Para una mayor ingesta de omega-3 pure, las personas deben consumir más salmón salvaje de aguas frías.

Aceite de oliva

A estudio de 7 años de ensayos clínicos que examinan la relación entre las dietas mediterráneas y la disfunción eréctil enumeran el aceite de oliva como un ingrediente beneficioso.

Sin embargo, el estudio solo examina el aceite de oliva virgen y virgen further. Esto podría deberse a que cualquier aceite que pasa por un proceso de refinamiento cambia su estructura molecular.

El estudio analiza lo que hace la refinación a los aceites alimentarios, incluido el aceite de oliva. Muestra que puede destruir antioxidantes y propiedades antiinflamatorias omega-3. Esto también elimina las propiedades que podrían beneficiar a ED.

Las personas que deseen incorporar aceites en sus dietas para la disfunción eréctil y otros beneficios para la salud deben considerar el aceite de oliva virgen further y sin refinar.

cereales integrales

A estudio 2017 también examinó los efectos de los granos en la disfunción eréctil.

Los resultados concluyen que una dieta mediterránea, que incluye cereales integrales, es más beneficiosa para tratar la disfunción eréctil que una dieta baja en grasas.

Esto podría significar que una dieta sana y equilibrada que incluya cereales integrales sin aditivos potencialmente dañinos, como pesticidas, puede beneficiar a las personas con disfunción eréctil.

Sin embargo, los investigadores deberían realizar más estudios para comprender los beneficios generales para la salud de los granos integrales, particularmente en comparación con los estilos de vida cetogénicos o bajos en carbohidratos.

frutos secos y legumbres

A estudio 2020 descubrió que comer nueces y legumbres puede ayudar a reducir la disfunción eréctil.

El Servicio de Investigación Agrícola (ARS) afirma que las legumbres son el único alimento pure que contiene catequinas y epicatequinas, compuestos que constituyen un subconjunto de flavonoides, flavan-3-ol.

Sin embargo, no existen estudios que comparen las diferencias en cada tipo de nuez o legumbre y su efecto actual sobre la DE.

Hierbas y especias

El ARS también incluye hierbas y especias que tienen altas cantidades de flavonoides.

Éstos incluyen:

Carnes y aves

Un componente de los alimentos que podría beneficiar a la disfunción eréctil es la l-arginina, un aminoácido que se encuentra en los alimentos ricos en proteínas.

investigación 2017 sugiere que los niveles de l-arginina son más bajos en los hombres con disfunción eréctil. El cuerpo usa l-arginina para producir óxido nítrico. Esta es una molécula que ensancha y relaja los vasos sanguíneos, aumentando el flujo de sangre al pene.

Los alimentos que son buenas fuentes de l-arginina incluyen:

  • aves de corral
  • carne roja
  • pez
  • nueces
  • productos lácteos

Obtenga más información sobre los alimentos ricos en l-arginina aquí.

Verduras de hoja verde

Los nitratos son compuestos alimentarios que pueden aumentar los niveles de óxido nítrico. La investigación sugiere que también pueden reducir la presión arterial y la inflamación.

Alimentos que contienen altos niveles de nitratos incluir:

Té y café

A estudio 2020 afirma que los tés aumentan los flavonoides como parte de una dieta saludable.

Uno 2018 Un estudio que examinó el impacto del café en la disfunción eréctil encontró que la ingesta de café a largo plazo no está asociada con el riesgo de disfunción eréctil. De hecho, dado que el café contiene antioxidantes, los niveles moderados pueden ayudar a desarrollar resistencia a la inflamación.

Hay algunos alimentos que una persona puede desear evitar cuando maneja la disfunción eréctil, que incluyen:

Azúcar

Según Action on Sugar, comer regularmente alimentos que incluyen sustancias consideradas poco saludables o beber bebidas que contienen azúcar puede provocar un aumento de peso y un índice de masa corporal (IMC) alto.

Un articulo anterior señala que el peso corporal excesivo y un aumento en el IMC pueden provocar disfunción eréctil. Los investigadores afirman que en 2014 hubo 8 millones de casos de disfunción eréctil relacionados con la diabetes y la obesidad.

Comidas ricas en grasas

Las personas que tienen niveles altos de colesterol, presión arterial alta, obesidad y quienes fuman pueden tener un mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis. Esto ocurre debido a la acumulación de placa en el revestimiento interno de las arterias.

Como resultado, esto scale back el suministro de oxígeno y el flujo de sangre a los órganos.

Además, según la Escuela de Medicina de la Universidad de Wayne, los hombres que tienen las arterias del corazón obstruidas también pueden experimentar problemas en las arterias que suministran sangre al pene.

Alcohol

El alcohol también puede afectar la salud sexual de una persona.

Un artículo anterior encontró que 72% de los hombres con dependencia del alcohol tenían uno o más problemas de salud sexual, como eyaculación precoz, bajo deseo sexual y disfunción eréctil.

El consumo excesivo de alcohol también puede reducir el flujo de sangre al pene, por lo que es posible que las personas no puedan lograr una erección.

Varias opciones pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil. Éstos incluyen:

medicamentos

De acuerdo con la NIDDKlos médicos pueden recetar cualquiera de estos medicamentos para ayudar a las personas a mantener una erección:

  • Sildenafilo (Viagra): MedlinePlus afirma que una persona debe tomar sildenafil una hora antes de tener actividad sexual. Pueden tomarlo con o sin alimentos, pero el medicamento puede tardar más en hacer efecto si las personas consumen una comida rica en grasas. Obtenga más información sobre el sildenafilo aquí.
  • Tadalafilo (Cialis): Según el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, Cialis puede tratar la disfunción eréctil y los síntomas de agrandamiento de la próstata. Un médico también puede prescribirlo para personas que tienen hipertensión pulmonar en algunos casos. Además, las personas pueden tomar tadalafilo 30 minutos antes de tener relaciones sexuales, pero no deben tomar más de una pastilla al día. El NHS explica que el tadalafil puede no ser una buena opción para las personas que toman nitratos, ya que estos pueden reducir su presión arterial cuando interactúan con el medicamento para la disfunción eréctil. Obtenga más información sobre el tadalafilo aquí.
  • Vardenafilo (Levitra): Esta es una tableta que se disuelve en la boca, por lo que las personas no necesitan beber agua para tragarla. Las personas pueden tomarlo cuando lo requieran, pero una hora antes de la relación sexual. Además, MedlinePlus explica que una persona debe colocarse la tableta en la lengua inmediatamente después de sacarla de su blister. Obtenga más información sobre el vardenafilo aquí.

Productos a base de hierbas

También hay muchos productos a base de hierbas o totalmente naturales en el mercado.

Sin embargo, las personas deben ser conscientes de que estos pueden ser ineficaces o incluso peligrosos. los Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) afirma que sus pruebas de laboratorio encontraron más de 300 de estos productos con ingredientes no revelados o dosis excesivamente altas. La FDA advierte que muchas de estas marcas y productos totalmente naturales están engañando a los consumidores.

Cirugía

los NIDDK menciona dos procedimientos quirúrgicos que los urólogos pueden recomendar para las personas con disfunción eréctil:

  • Implantación: Los médicos también pueden referirse a estos como prótesis. Pueden usar implantes inflables, que pueden hacer que el pene parezca más largo, o implantes maleables. Estos son dispositivos que permiten a las personas ajustar la posición de su pene.
  • Reconstrucción: Esta puede ser la mejor opción para las personas menores de 30 años. Durante este procedimiento, el médico repara las arterias que impiden que las personas mantengan una erección.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a las personas a controlar los síntomas de la disfunción eréctil.

En un artículo de 2018los investigadores aconsejan que un ejercicio semanal de 160 minutos durante un período de 6 meses puede ayudar a reducir los problemas de erección que se producen con la obesidad, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.

El artículo también menciona otras intervenciones que pueden ayudar a mejorar la función eréctil. Éstos incluyen:

  • entrenamiento de los músculos del suelo pélvico
  • dejar de fumar, si una persona fuma
  • siguiendo una dieta saludable

Obtenga más información sobre los remedios naturales y caseros para la disfunción eréctil aquí.

Una persona debe contactar a un médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas DE:

  • pueden tener una erección a veces, pero no siempre que quieren tener relaciones sexuales
  • no son capaces de mantener una erección durante el coito
  • no pueden tener una erección en ningún momento

Es possible que un médico le pregunte a la persona sobre su historial médico y sexual. También pueden examinar a la persona y realizar algunas pruebas.

Si el médico diagnostica a la persona con disfunción eréctil, entonces puede recomendar tratamientos. También pueden recomendar ciertos cambios en el estilo de vida que investigar ha demostrado beneficiar la función sexual. Estos pueden incluir que la persona haga más ejercicio, deje de fumar, limite el consumo de alcohol y alcance un peso moderado.

Obtenga más información sobre las opciones de tratamiento para la disfunción eréctil aquí.

También es importante que las personas consulten a un médico para descartar otros posibles problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares o presión arterial alta.

Aquí hay algunas respuestas a preguntas comunes sobre la disfunción eréctil:

¿Hay algún alimento que funcione como Viagra?

Cambiar a una dieta sana y equilibrada rica en flavonoides puede complementar el tratamiento de la disfunción eréctil a largo plazo.

Sin embargo, las personas deben tener en cuenta que muchos productos potencialmente inseguros afirman tener el mismo efecto que Viagra pero con alternativas naturales a base de hierbas.

los FDA aconseja a las personas que procedan con precaución cuando exploren dichos productos y se aseguren de ser plenamente conscientes de los posibles efectos secundarios.

¿Cuál es la mejor fruta para la disfunción eréctil?

Las fresas y otras bayas pueden complementar mejor los tratamientos para la disfunción eréctil, especialmente si no contienen pesticidas dañinos.

Otras frutas beneficiosas incluyen manzanas, peras y cítricos como naranjas y limones.

¿Cuál es la forma más rápida de curar la disfunción eréctil?

La forma más rápida de tratar la disfunción eréctil dependerá de muchos factores, incluida la edad de la persona y las condiciones médicas subyacentes.

Junto con un plan de tratamiento recomendado por el médico, las personas pueden notar una mejoría en sus síntomas al mantener una dieta balanceada y hacer ejercicio y dormir con regularidad.

Las personas con disfunción eréctil pueden encontrar que comer ciertos alimentos y mantener una dieta saludable ayuda a sus síntomas si no pueden tomar medicamentos o si les resulta ineficaz.

Sin embargo, una persona debe consultar a su médico si tiene síntomas de disfunción eréctil. Es posible que el médico también desee analizar cualquier posible problema de salud coexistente.

Las personas también deben consultar con su médico antes de tomar suplementos o aumentar la ingesta de alimentos específicos, especialmente si toman otras formas de medicación.

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