Piden a Pinoys que no trabajen en la cama para evitar el insomnio

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Como el acuerdo de trabajo desde casa (WFH, por sus siglas en inglés) ha vuelto, un neurólogo y especialista en sueño advirtió al público que no convierta sus habitaciones en sus estaciones de trabajo provisionales porque provoca insomnio.

La Dra. Deborah Bernardo hizo este recordatorio oportuno dado que la Junta de Revisión de Incentivos Fiscales (FIRB, por sus siglas en inglés) extendió temporalmente la configuración de la FMH para el sector de gestión de procesos comerciales y tecnología de la información (IT-BPM), sin mencionar una encuesta reciente que muestra que los filipinos aumentaron al cuarto lugar como las personas más privadas de sueño a nivel mundial.

Para ayudarlos a recuperar sus hábitos saludables de sueño, señaló que todas las actividades relacionadas con su trabajo y sus dispositivos deben retirarse en su propio espacio privado en el hogar para lograr la cantidad óptima de tiempo que necesitan para dormir.

No hacerlo, advirtió, podría dejarlos sin dormir y, lo que es peor, provocar depresión y ansiedad, entre otros problemas de salud psychological, así como desafíos físicos como obesidad, diabetes, hipertensión y cáncer de mama y próstata.

“Las personas no son conscientes de que no duermen lo suficiente, por lo que no lo convierten en una prioridad en sus horarios”, dijo el Dr. Bernardo a los periodistas durante el seminario internet organizado por la comunidad empresarial Bounce Back PH y la empresa de salud y bienestar Wellspring Filipinas. el pasado 13 de septiembre.

Para ella, el dormitorio debe ser un “santuario solo para el sueño y el sexo. Debe tener una temperatura ambiente cómoda y fresca y música lenta y relajante. Las luces ambientales deben reemplazarse por el modo nocturno, y todos los demás dispositivos electrónicos deben apagarse al menos una hora antes de dormir».

Efectos de la privación del sueño

LAS ESTADÍSTICAS muestran que muchos filipinos sufren de ineficiencia crónica del sueño. Uno de ellos es Casey Ching, director de operaciones (COO) de Wellspring.

“Cuando nos falta sueño, tendemos a no funcionar de manera óptima. Debido a que está estresado, no se despierta bien descansado, y eso obstaculiza la productividad en general”, señaló.

Este problema no solo la afectaba a ella sino a toda la familia. Esto podría atribuirse a la ansiedad que “fue alta, especialmente durante la pandemia. Estábamos preocupados por los miembros mayores de la familia y los bebés”.

Además de los altos ejecutivos trabajadores, las madres, ya sean amas de casa, solteras, empleadas y emprendedoras, tampoco se libran de la falta de sueño. Al igual que Vanna Reyes, mamá residente de Madiskarte Moms PH, también experimentó insomnio que, eventualmente, repercutió en sus vínculos personales.

“Puedes tener problemas en tu relación con los amigos. Debo estar más atenta a mis hijos. El tiempo a solas con tu pareja es importante; la intimidad puede disminuir si se deja de lado y, a menudo, se pasa por alto debido a las responsabilidades y preocupaciones cargadas”, compartió.

Inicie buenos hábitos de sueño desde el principio

Expertos en SUEÑO como el Dr. Bernardo recomendaron que los adultos necesitan dormir siete horas como mínimo. Menos horas de sueño, especialmente en la mediana edad, dijo, “pueden contribuir a la demencia en el futuro. Comience lo antes posible a mejorar su sueño”.

Reyes no podría estar más de acuerdo acerca de desarrollar un hábito saludable a la hora de acostarse lo antes posible, particularmente para la generación más joven.

“Hágales saber a sus hijos que el sueño es muy importante en sus vidas. Recojo sus aparatos antes de que se duerman. Cuando las luces están apagadas, las luces están apagadas”, subrayó, mientras citaba su consejo a sus tres hijos. “Puedes tener éxito en la vida si tienes una buena base para dormir”.

Para ayudar a dormir bien, se requiere un cambio drástico de mentalidad, sugirió el actor Mark Darwin Balaswit. Él dijo: “Los filipinos usan esta insignia de honor por el insomnio, pero debe detenerse. ¿Por qué no hacer algo al respecto y considerar soluciones alternativas como las gomitas de melatonina Wellspring, hacer ejercicio y comer sano?

Reyes dijo que la melatonina que se encuentra en las gominolas Wellspring la relaja más y la hace “dispuesta a luchar el día con una mentalidad más agradable”.

Gummifica tu patrón de sueño

El insomnio parecía correr en su sangre, especialmente en el punto álgido de la pandemia. La familia Ching seguía pensando en sus negocios, por lo que sufrían ataques de ansiedad y falta de sueño.

Pero no derribó sus espíritus. Los llevó a buscar algo que remediara no solo su bienestar sino también su medio de subsistencia: las gominolas de melatonina Wellspring.

“Fuimos los primeros en usar gomitas de melatonina Wellspring y continuamos haciéndolo cuando surge la necesidad. Estas gomitas nos han ayudado a aliviar nuestras ansiedades y la falta de sueño”, relató el director de operaciones.

Al traer esta gominola de melatonina aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos al país, ella personalmente fue testigo de cómo abordaba los problemas de sueño de «adultos jóvenes que sufren de ansiedad, mamás y trabajadores independientes que tienen que hacer un esfuerzo adicional para ganarse la vida».

Las gomitas de melatonina Wellspring, reiteró, “no son pastillas para dormir, pero están ahí para relajarte. La melatonina, por ejemplo, es producida por el cuerpo y ahora se ha desarrollado y fabricado en forma de vitamina. Puede aliviar la fatiga y permitirle dormir de forma natural y profunda”.

Además de la melatonina y la vitamina B6, este producto para inducir el sueño contiene otros ingredientes con beneficios adicionales como el extracto de Passiflora. Es la única marca en el mercado precise que viene en tres variantes: Melatonin Sleep Aid Gummies con extracto de maracuyá para ayudar a relajar y promover la calma antes de acostarse, Wellspring Nighttime con colágeno y ácido hialurónico para dormir mejor y una piel radiante, y Extra Snooze Extra Melatonina de fuerza con L-teanina y gomitas de bálsamo de limón para una dosis adicional de relajación para una buena noche de sueño adicional.

“Muchas personas hoy en día optan por tomar gomitas porque son más fáciles de tragar y saben mejor”, alardeó Ching.

Créditos de imagen: freepik.com

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