Haga de la salud sexual de su hombre una prioridad

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Dra. Alice Ojwang (Foto: Cortesía)

La Dra. Alice Ojwang es dietista registrada y profesora en la Universidad Técnica de Kenia. Dirige una práctica privada donde se ocupa de la obesidad y los factores de riesgo relacionados.

¿Cuál ha encontrado que es la principal preocupación de salud sexual entre los hombres?

La disfunción eréctil, que es uno de los cuatro tipos de disfunción sexual, es la preocupación más común que he notado en mi práctica que trata principalmente con pacientes diabéticos y con sobrepeso.

Es un tipo de trastorno de la excitación que se caracteriza por la incapacidad de lograr una erección, la incapacidad de mantener una erección completa el tiempo suficiente para satisfacer a su pareja o la reducción del deseo sexual.

¿Alguna otra preocupación o trastorno?

Las otras categorías de disfunción sexual son los trastornos del deseo, que afectan el interés por el sexo, los trastornos del orgasmo, que implican la ausencia o el retraso del orgasmo, y los trastornos del dolor; que involucran dolor durante las relaciones sexuales, que pueden ser causados ​​por la enfermedad de Peyronie (daño físico al pene), infecciones como infecciones urinarias, prostatitis e infecciones por hongos, herpes genital y afecciones de la piel.

¿Qué causaría la disfunción eréctil?

Un estilo de vida pobre puede afectar el deseo sexual de uno; si no duerme bien, toma agua o no hace ejercicio, está cansado y fatigado. Algunos de los medicamentos utilizados para controlar la presión arterial pueden tener el efecto secundario de reducción de la libido y disfunción eréctil.

Las enfermedades cardíacas, los vasos sanguíneos obstruidos, el colesterol alto, el síndrome metabólico y la diabetes no controlada afectan los vasos sanguíneos y, en última instancia, podrían conducir a la disfunción eréctil.

¿Saben los hombres que su estilo de vida les está causando disfunción eréctil?

No Usualmente. Las personas son tímidas para hablar sobre su salud sexual. Como dietista, una de las primeras preguntas que siempre hago a mis pacientes masculinos es; “¿Tienes una función sexual normal?” Si no lo hacen, podría ser una indicación de un problema mayor por venir.

Esto se debe a que los vasos sanguíneos del pene son más pequeños en comparación con los vasos sanguíneos del corazón y otros órganos principales. Si los vasos sanguíneos del pene están bloqueados, causando disfunción eréctil, es una señal de que los otros vasos sanguíneos están en proceso de obstruirse y podrían provocar un ataque al corazón.

¿Qué aborda su libro, Nutrition and Your Sex Health?

El libro sobre salud sexual y nutrición es una guía sencilla y fácil de entender sobre las causas y soluciones a la disfunción eréctil. En el libro, educo sobre la dieta e incluyo un plan de pérdida de peso para aquellos que intentan controlar su peso para lograr una actividad sexual regular.

¿Hay algún alimento conocido por mejorar la salud sexual?

Hay ciertos alimentos conocidos por ser afrodisíacos como los cacahuetes. Sin embargo, es su estilo de vida en el que debe concentrarse. Si solo está tomando alimentos afrodisíacos y no está tratando la causa raíz, ¿de qué le sirve eso?

Aparte de un cambio de estilo de vida, ¿hay algún medicamento que recomiendes para tratar la disfunción eréctil?

Trabajo con urólogos y endocrinólogos que recetan medicamentos para ayudar a controlar ciertas afecciones. Sin embargo, el medicamento es una solución a corto plazo y aún debe lidiar con la afección subyacente, por ejemplo, el aumento de peso, como una solución permanente.

Veamos un caso en el que un hombre tiene un estómago grande debido al aumento de peso. Aunque pueden tener una erección, la posición durante el sexo es un problema. Tienen un problema con la circulación de oxígeno. Tienen dificultad para respirar porque la grasa empuja sus pulmones, lo que dificulta la respiración.

El ejercicio ha sido promocionado como una de las formas de mejorar la salud sexual. ¿Qué nivel de actividad se debe mantener para cosechar estos beneficios?

El nivel de actividad depende de qué tan activa haya sido la persona. No puedes pedirle a alguien que tiene un estilo de vida sedentario que vaya al gimnasio, no si quieres que sea constante.

Empiece pidiéndoles que caminen a paso ligero durante unos 10 minutos, luego aumente a 20 minutos, para llegar a forty five minutos al día o 10,000 pasos. Después de seis meses, aumenta el desafío pidiéndoles que entrenen para un maratón de 5 km o 10 km según sus logros.

El jugo afrodisíaco (Foto: Cortesía)

Cómo hacer el jugo afrodisíaco

Ingredientes:

½ sandía

½ granada

10-12 fresas

½ limón

½ lima

Método:

En una licuadora, agregue la granada y la sandía, incluidas las semillas, y mezcle hasta licuar. Agregue lima, limón y fresas y mezcle. Vierta el jugo en la botella y guárdelo en el refrigerador.

Beba 1/3 taza del jugo por la mañana con el estómago vacío y antes de la cena. Este jugo sano y pure mejorará increíblemente el riego sanguíneo en tu zona íntima y te ayudará a rendir mejor en la cama. Esta mezcla puede ser utilizada por cualquier persona, ya que no tiene efectos secundarios.

Fresas: Son ricas en vitamina C y mejoran la calidad del esperma.

Sandía: la citrulina en la sandía bloquea los vasos sanguíneos y produce arginina y crea óxido nítrico. El óxido nítrico juega un papel very important en su vida sexual ya que aumenta sus emociones y le brinda una erección más fuerte.

Granada: aumenta tus niveles de energía. Es rico en antioxidantes que aumentan el flujo de sangre a través de su área genital.

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