No deje que la vergüenza arruine su vida sexual: aquí le mostramos cómo solucionarlo
La mayoría de las personas experimentan sentimientos de vergüenza o culpa en torno al sexo en algún momento de sus vidas.
Vivimos en una cultura que tiene creencias variadas y, a menudo, contradictorias sobre el sexo, pero la negatividad sexual (la creencia de que el sexo es malo, que el deseo es peligroso, que muchos, la mayoría o todos los actos sexuales son vergonzosos) es constante y rampante. .
Entonces, si experimenta vergüenza sexual persistente hasta el punto en que afecta su capacidad para disfrutar del sexo o para sentirse saludable y satisfacer el deseo sexual, no está solo, y es parte del paquete saludable que se le impone y que outline cómo un hombre debe sentir – y joder.
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«La sociedad enseña que los hombres deben ser fuertes. Que los hombres no lloren. No se sienten a compartir sus sentimientos», explica la psicóloga clínica, terapeuta sexual y presentadora del programa. terapia sexual podcast, Dr. Caleb Jacobson.
«Así que esto cierra emocionalmente a muchos hombres. Al mismo tiempo, debido a estos estereotipos de lo que se supone que debe ser un hombre, cuando se encuentran con un problema sexual, por ejemplo, la disfunción eréctil, hay mucha vergüenza adicional alrededor». eso.»
¿Cómo experimentan los hombres la vergüenza sexual?
Según la Dra. Holly Richmond, terapeuta sexual y autora de Recuperando el placerla vergüenza sexual suele ser el resultado de una torcedura o un deseo reprimido o el resultado de una disfunción sexual como la eyaculación precoz o la disfunción eréctil.
Una revisión de 2018 estimó que alrededor de un tercio de los hombres experimentan algún tipo de disfunción eréctil y que el riesgo aumenta con la edad. Lo que eso significa es que la disfunción eréctil es regular y no hay nada de qué avergonzarse. La vida actual no es porno; simplemente no es realista esperar que uno mismo esté duro como una roca y listo para eyacular una carga masiva en cada encuentro sexual.
Y si bien la disfunción eréctil puede ser un problema médico, lo que significa que debe consultar a un médico, como un urólogo, si la experimenta, en muchos casos, sus causas también pueden ser psicológicas: cosas como la vergüenza sexual o la ansiedad por la presión de realizar.
«La mayoría de los hombres en nuestra cultura han tenido algún tipo de vergüenza sexual en algún momento de sus vidas», cube el psicólogo Dr. Jon Belford, con sede en Manhattan. «Las manifestaciones comunes involucran inseguridades en torno al propio cuerpo, el desempeño o una falta basic de libertad para expresar deseos específicos, particularmente cuando esos deseos se desvían de las normas sexuales culturales idealizadas».
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Agrega que los traumas sexuales tempranos son devastadores para cualquier ser humano en todo el espectro de género, pero que los hombres a menudo luchan por sentirse castrados por la experiencia y, como resultado, es menos possible que busquen terapia y apoyo.
Cómo superar la vergüenza sexual
Mereces tener la vida sexual de tus sueños. Repitamos eso porque es verdad: Mereces tener la vida sexual de tus sueños.
Todo está bien si tus deseos suceden entre dos (¡o más!) adultos que consienten. Cualquier voz persistente que le diga lo contrario proviene de la negatividad sexual que persiste en nuestra sociedad como un mal olor.
Incluso si te identificas como positivo al sexo y no creciste en un hogar conservador o estrictamente religioso, estas actitudes sociales negativas al sexo probablemente afectaron la forma en que ves tu sexualidad.
Lo primero es lo primero: si tiene problemas físicos relacionados con su pene, su salud sexual o cualquier parte de su cuerpo que esté afectando su vida sexual, consulte a un médico para enfrentar cualquier problema médico que deba abordarse.
Pero una vez que eso está fuera del camino, o si estás lidiando con la vergüenza que rodea a tus deseos, ya sea que quieras probar una nueva torcedura, explorar el sexo con otro género, o simplemente preocuparte de que estás demasiado cachondo y pervertido (imposible ), antes de que puedas abrirte a los demás, debes aceptarte a ti mismo.
«Un enfoque hacia esto es definir una relación más idealizada con el sexo, preguntándose: ‘Si no me preocupara el juicio, la crítica o el rechazo, ¿qué querría? ¿Cómo me mostraría diferente?'», cube Belford.
«Al hacer espacio para examinar más críticamente los primeros [sex-negative] mensajes y experiencias, entendiendo cómo los asimilamos en ese momento y reconociendo nuestro crecimiento, desarrollo y cambios culturales subsiguientes”, agrega, “Podemos comenzar a refutar creencias falsas basadas en la vergüenza y liberarnos de estas creencias internas. restricciones».
La masturbación y la exploración en solitario son una forma maravillosa y segura de aprender más sobre ti y tus deseos. Digamos que tienes curiosidad acerca de la vinculación, pero no estás seguro de si es solo una fantasía o algo que quieres probar en la vida actual con una pareja.
Tal vez tienes una voz obsoleta pegada en tu cabeza que te cube que te gusta el pegging significa que eres sumiso, lo que significa que eres menos hombre. Patéale el culo a esa voz. Solo los hombres fuertes pueden manejar la vinculación, y cualquiera que pueda aceptar sus deseos sexuales es audaz.
Pero empieza despacio. Mastúrbate según tu fantasía, mira porno sobre tu fantasía y considera trabajar con un terapeuta sexualmente positivo para sentirte más cómodo contigo mismo. A menudo hay mucha vergüenza asociada con la pornografía y la masturbación.
Pero tus deseos no son nada de lo que avergonzarte. Es totalmente regular ver porno, y quizás aún más regular estar muy cachondo.
¿Y después de eso? Bueno, ahí es cuando es hora de dejar la vergüenza y comunicar sus deseos a los demás, así que con suerte, pueden experimentarlos juntos.
¿Cómo puedo hablar de mis deseos con mi(s) pareja(s)?
Primero, recuerda que la sexualidad es fluida y cambiante, por lo que sentirte cómodo con tus problemas y deseos puede ser un proceso continuo, y eso está bien.
Pero necesitas compartir tus pasiones con tu(s) pareja(s) para que obtengas lo que quieres. Primero, porque todos merecen un increíble placer consensuado, incluido tú. Y segundo porque nadie es psíquico cuando se trata de los deseos sexuales de los demás.
Belford agrega que ocultar los deseos también puede limitar la intimidad dentro de las relaciones románticas, y Richmond lo secundó al afirmar que existe una diferencia entre la privacidad y los secretos.
«Privacidad que todos merecemos. Los secretos son diferentes y los secretos están directamente relacionados con la vergüenza», cube Richmond.
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Expresar sus deseos a una pareja no tiene que ser serio o atemorizante. No hay necesidad de tener una conversación de «tenemos que hablar». Esto es sexo; después de todo, está destinado a ser divertido y sentirse bien.
Tenga la conversación en persona y mantenga el contacto visible para crear intimidad, pero sea honesto y recuerde que una pizca de adulación lo llevará a todas partes.
Usando el ejemplo de vinculación (pero reemplácelo con sus propios deseos ocultos si está buscando algo diferente), diga algo como,
«Descubrí que pegging me excita. ¿Qué piensas de eso? ¿Sería algo que te gusta?»
Mantenlo tranquilo y informal. Compartir deseos sexuales es un acto muy weak y, francamente, si tu pareja responde de manera grosera o crítica, podría ser hora de volver a Tinder.
Pero, la mayoría de las veces, su pareja no solo estará interesada en su placer, sino que también tendrá sus propias fantasías ocultas.
Al hablar sobre tus deseos, no solo puedes tener la vida sexual de tus sueños, sino que también puedes inspirar a tu pareja a compartir sus fantasías y, como resultado, darle la vida sexual de sus sueños también.
Ahora bien, ¿hay algo más romántico que eso?
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