5 formas naturales de superar la disfunción eréctil

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como superar la disfuncion erectil

¿Puedes correr tan rápido como cuando tenías 20 años? ¿Golpear una pelota de béisbol tan lejos como alguna vez pudiste? ¿Golpea una pelota de tenis con la misma velocidad y efecto?

Probablemente no.

Pero incluso a medida que envejecemos, todavía hay muchas maneras de permanecer en el juego y disfrutarlo. Eso es tan cierto en el sexo como lo es en los deportes.

La disfunción eréctil (DE) puede ocurrir por muchas razones. A veces es tan easy como el efecto secundario de un medicamento en explicit. Pero para aproximadamente el 75 % de los hombres, la causa es más compleja. La disfunción eréctil puede ser el resultado de una enfermedad vascular, enfermedad neurológica, diabetes o tratamientos o cirugías relacionados con la próstata.

Ya sea que actualmente sufra de disfunción eréctil o desee eludir esta afección, pruebe estos consejos para superar la disfunción eréctil y tener una mejor salud y una mejor vida sexual.

  1. Empieza a caminar. Según un estudio de Harvard, caminar solo 30 minutos al día se vinculó con una reducción del 41 % en el riesgo de disfunción eréctil. Otra investigación sugiere que el ejercicio moderado puede ayudar a restaurar el rendimiento sexual en hombres obesos de mediana edad con disfunción eréctil.
  2. Come bien. En el Estudio de Envejecimiento Masculino de (*5*), comer una dieta rica en alimentos naturales como frutas, verduras, granos integrales y pescado, con menos carne roja y procesada y granos refinados, disminuyó la probabilidad de disfunción eréctil.
  3. Presta atención a tu salud vascular. La presión arterial alta, el nivel alto de azúcar en la sangre, el colesterol alto y los triglicéridos altos pueden dañar las arterias del corazón (causando un ataque cardíaco), del cerebro (causando un derrame cerebral) y del pene (causando disfunción eréctil). Una cintura en expansión también contribuye. Consulte con su médico para averiguar si su sistema vascular (y, por lo tanto, su corazón, cerebro y pene) está en buen estado o necesita una puesta a punto a través de cambios en el estilo de vida y, si es necesario, medicamentos.
  4. El tamaño importa, así que adelgace y manténgase delgado. Una cintura delgada es una buena defensa: un hombre con una cintura de 42 pulgadas tiene un 50 % más de probabilidades de tener DE que uno con una cintura de 32 pulgadas. Perder peso puede ayudar a combatir la disfunción eréctil, por lo que llegar a un peso saludable y mantenerlo es otra buena estrategia para evitar o solucionar la disfunción eréctil. La obesidad aumenta los riesgos de enfermedades vasculares y diabetes, dos causas principales de disfunción eréctil. Y el exceso de grasa interfiere con varias hormonas que también pueden ser parte del problema.
  5. Mueve un músculo, pero no estamos hablando de tus bíceps. Un piso pélvico fuerte mejora la rigidez durante las erecciones y ayuda a evitar que la sangre salga del pene al presionar una vena clave. En un ensayo británico, tres meses de sequence de ejercicios de Kegel dos veces al día (que fortalecen estos músculos), combinados con biorretroalimentación y consejos sobre cambios en el estilo de vida (dejar de fumar, perder peso, limitar el consumo de alcohol) funcionaron mucho mejor que solo consejos sobre cambios en el estilo de vida.

Para obtener más información sobre el diagnóstico, el tratamiento y el aprendizaje de cómo superar la disfunción eréctil, lea Qué hacer con la disfunción eréctil, un Informe Especial de Salud de la Facultad de Medicina de Harvard.

Imagen: © Darren Baker | Dreamstime.com

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