YOGA y PCOD – Jammu Cachemira Últimas noticias | Turismo

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Dr. Ayushi Gupta
Muy a menudo, la salud femenina se da por sentado. Las mujeres, con su estado corporal diverso, también tienen diversidad en sus condiciones de salud. Una de esas condiciones y de hecho muy común es PCOD o enfermedad de ovario poliquístico que afecta aproximadamente al 8-22% de las mujeres en edad reproductiva en la India. PCOD, una condición multifactorial en la que las mujeres tienen anovulación crónica e hiperandrogenismo (presencia de hormonas masculinas excesivas en un ).
Debido al estrés de la vida, el estilo de vida sedentario, la comida chatarra, el SOP se ha vuelto bastante común en la India, especialmente en la población urbana. Aunque incluye una amplia variedad de síntomas, los más comunes son la obesidad, irregularidades menstruales como períodos abundantes, períodos a intervalos irregulares, hirsutismo (vello corporal excesivo en una mujer), acné, cambios de humor e incluso resistencia a la insulina, diabetes mellitus y problemas como la infertilidad también se ven en tales hembras. Estas mujeres también pueden desarrollar hipertensión, osteoporosis y cáncer de endometrio en el futuro. No sólo eso, estas mujeres tienen baja autoestima debido a la obesidad, el acné y el exceso de vello corporal. No poder concebir también los hace propensos a desarrollar ataques de pánico, depresión y ansiedad. Algunas mujeres con PCOD también muestran problemas gástricos como indigestión, acidez y pueden tener problemas como SII. Sin duda, hay muchos medicamentos y tratamientos disponibles para PCOD, pero hay ciertos cambios en el estilo de vida que podemos incluir en nuestras vidas para curar síntomas como la obesidad, el estrés innecesario, los problemas menstruales y todo esto se puede lograr con YOGA. Con YOGA no solo trabajamos nuestra salud física sino también la salud psychological. Entonces, mientras disminuye la grasa corporal y tonifica los músculos con la ayuda de varias asanas, la parte de la respiración y el pranayama ayudan a calmar la mente y, por lo tanto, disminuyen el estrés y la ansiedad que a menudo se ven en las mujeres con PCOD.
Como dicen ‘lo fácil viene, lo fácil se va’, lo mismo se aplica al tratamiento médico que, una vez que se interrumpe, los medicamentos no pueden curar el problema de forma permanente. Pero la práctica common de YOGA y mantener un estilo de vida saludable es como lo que se cube lento y constante gana la carrera y aquí la carrera es contra PCOD. Algunas de las asanas de YOGA más efectivas son surya namskar, dhanurasana, chakraasana, balasana, bhujangasana, paschimottasana, naukasana, and so forth. Estas asanas con management de la respiración se pueden hacer en forma de secuencia en la que podemos mantener la asana durante un período prolongado de tiempo. tiempo, que trabaja sobre los músculos y ligamentos, tendones que rodean las articulaciones o podemos progresar a través de las asanas con cada inhalación y exhalación, trabajando así en el sistema cardiovascular.
Por ejemplo, incluso hacer algunas rondas de surya namaskar diariamente es suficiente. Pranayama como anulom vilom, kapalbharti también ayuda a disminuir el estrés en el cuerpo y masajea los órganos internos para su mejor funcionamiento. Si se hace regularmente durante al menos 15-30 minutos, ayuda con el desequilibrio hormonal, alivia el malestar menstrual, disminuye la obesidad, desarrolla y tonifica los músculos, fortalece los huesos y las articulaciones, mantiene la salud cardiovascular y promueve el bienestar psychological, ya que el YOGA ayuda a mantener la salud pélvica. y órganos abdominales, funcionamiento endocrino y estabilidad psychological.
Nuestros cuerpos aman el equilibrio. Por lo tanto, un equilibrio adecuado de YOGA con la cantidad correcta de alimentos nutritivos tomados de manera adecuada y en el momento adecuado es la clave para curar esta enfermedad a largo plazo. Una dieta bien balanceada con cantidades adecuadas de macronutrientes que son proteínas, carbohidratos, grasas y buenas cantidades de micronutrientes como hierro, calcio, vitaminas, and so forth. ayudan a fortalecer nuestro cuerpo desde adentro. Tener un buen desayuno nutritivo, un almuerzo adecuado, un refrigerio saludable en el medio y una cena ligera unas 2-3 horas antes de irse a la cama es el tipo correcto de plan de alimentación que deben seguir estas hembras.

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