Trastorno afectivo estacional (SAD) en verano: Causas, síntomas y más

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El trastorno afectivo estacional (SAD), más recientemente conocido como trastorno depresivo mayor con un patrón estacional, afecta principalmente a las personas en los meses de invierno. Sin embargo, algunas personas pueden experimentarlo en el verano.

A medida que los días se acortan y el clima se vuelve más frío en invierno, muchas personas se sienten un poco deprimidas. Pero para algunas personas, esta tristeza es más que un sentimiento pasajero y en realidad es un síntoma del SAD.

SAD es un tipo de depresión que generalmente ocurre durante los meses de invierno cuando hay menos luz del día. Afecta a alrededor del 5% de las personas en los Estados Unidos anualmente.

En raras ocasiones, algunas personas experimentan SAD en el verano. Si las personas se sienten inusualmente deprimidas, cansadas o ansiosas durante el verano, deben consultar con su médico para ver si tienen SAD de verano. El tratamiento médico, el asesoramiento y los cambios en el estilo de vida pueden facilitar la vida con el TAE de verano.

Este artículo analiza el TAE de verano, sus diferencias con el TAE de invierno, las causas y el tratamiento.

El SAD es un trastorno depresivo mayor recurrente con un patrón estacional. Por lo common, comienza en el otoño y continúa en los meses de invierno. Los individuos tienden a experimentar un estado de ánimo estable durante la primavera y el verano. Sin embargo, SAD a veces puede implicar depresión en la primavera o principios del verano.

El SAD generalmente afecta a las personas que viven en latitudes más altas y más al norte, y las personas más jóvenes y las mujeres corren un mayor riesgo. Aunque ha habido mucha menos investigación sobre el TAE de verano, según un estudio temprano desde 1984, vivir cerca del ecuador en áreas más cálidas puede aumentar el riesgo de desarrollar la afección en el verano.

Obtenga más información sobre el SAD aquí.

Los expertos permanecen inseguro por qué algunas personas experimentan SAD. Sin embargo, las teorías proponen que en el SAD de invierno, la disminución de las horas de luz photo voltaic afecta el estado de ánimo de una persona. ritmo circadiano. Este ciclo es el reloj corporal pure de 24 horas que controla los patrones físicos, mentales y de comportamiento en respuesta a la luz y la oscuridad.

En invierno, los días más cortos y las horas más largas que se pasan adentro reducen la exposición de una persona a la luz photo voltaic. Por lo tanto, las personas con SAD de invierno pueden sentirse letárgicas, melancólicas y apáticas. Pueden experimentar síntomas como dormir demasiado, comer en exceso y aumentar de peso.

En el TAE de inicio estival ocurre lo contrario. Son las largas horas de luz photo voltaic las que pueden desencadenar problemas.

Las razones detrás del SAD de verano siguen siendo un rompecabezas, pero las teorías incluyen explicaciones biológicas. Por ejemplo, las personas con SAD puede sobreproducir melatonina, una hormona que responde a la oscuridad y controla el ciclo de sueño-vigilia. La luz del sol apaga la producción de melatonina. Esto significa que los largos días de verano dan como resultado niveles más bajos de melatonina. Las personas con SAD de verano pueden experimentar insomnio o problemas para dormir porque no tienen suficiente melatonina.

Las causas del TAE de verano no siempre están claras y la evidencia es escasa, aunque parece lógico que niveles de melatonina desempeñar un papel. Personas con TAE también puede tener niveles reducidos de serotonina, una sustancia química que ayuda an everyday el estado de ánimo. Los cambios en la melatonina y la serotonina podrían afectar los ritmos circadianos diarios de una persona y es posible que tenga problemas para adaptarse a los cambios estacionales.

Otras posibles causas incluyen alergias, ya que algunos investigar indica que los niveles de polen en el aire pueden afectar el estado de ánimo.

Además, el verano puede traer desafíos que podrían afectar el estado de ánimo y la salud psychological de una persona. Por ejemplo, las personas con problemas de imagen corporal pueden encontrar que los meses más calurosos del verano y la ropa más ligera desencadenan ansiedad y preocupación.

Las horas de luz más largas, las noches más cortas y el aumento de las temperaturas también pueden causar interrupciones del sueño. Como resultado, es posible que las personas no duerman tan bien como necesitan para tener un estado de ánimo y una salud óptimos.

Juntos, estos factores podrían contribuir al SAD de verano.

A diferencia del SAD de invierno, los síntomas del SAD de verano incluir:

El tratamiento para el SAD de invierno típicamente incluye una combinación de medicamentos antidepresivos, terapia de luz, suplementos de vitamina D y asesoramiento como la terapia cognitiva conductual.

Los médicos aún no han establecido un tratamiento óptimo para el TAE de verano, pero varias cosas pueden ayudar, entre ellas:

  • Mejorar la calidad del sueño: A medida que el SAD de verano se conecta con la luz del sol, las personas pueden encontrar que pasar tiempo en habitaciones oscuras antes de acostarse les ayuda a dormir mejor. Probar otras técnicas que los ayuden a relajarse, como el yoga o la meditación, también puede mejorar el sueño. Las personas también deben evitar los productos con cafeína y el alcohol, que pueden afectar el sueño.
  • Uso del aire acondicionado: Si las personas encuentran estresante el calor y la humedad del verano, usar aire acondicionado puede mejorar su estado de ánimo y la calidad del sueño.
  • Reduciendo estrés: El estrés crónico aumenta el riesgo de una persona de experimentar depresión. Por lo tanto, encontrar formas de reducir el estrés puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo de una persona.
  • Comer una dieta saludable: Si una persona experimenta una pérdida de apetito, es posible que no coma suficientes nutrientes esenciales para mantenerse bien. Por lo tanto, las personas deben tratar de comer comidas pequeñas, manejables pero ricas en nutrientes.

Si una persona no se ha sentido como siempre y se siente deprimida y ansiosa, debe hablar con su médico.

Un médico puede descartar otras condiciones médicas que pueden causar síntomas similares al SAD de verano. Además, pueden derivar a la persona a un profesional de la salud psychological o recomendarle medicamentos para mejorar su estado de ánimo.

Las personas deben buscar ayuda para evitar que los síntomas del TAE de verano afecten sus vidas. Un médico puede ayudar a las personas a encontrar formas de controlar el estrés e identificar estrategias de afrontamiento saludables.

El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que generalmente afecta a las personas durante los meses de invierno, cuando hay menos luz del día. Sin embargo, algunas personas experimentan SAD en el verano.

Los dos tipos de SAD varían según los síntomas. Por ejemplo, el SAD de invierno implica dormir demasiado, comer en exceso y estar de mal humor. Por el contrario, las personas con SAD de verano pueden experimentar insomnio, falta de apetito, irritabilidad y ansiedad.

Los expertos siguen sin estar seguros de las causas del TAE tanto de invierno como de verano. Aún así, parece que las alteraciones del ritmo circadiano y los cambios en la hormona melatonina y el neurotransmisor serotonina pueden desempeñar un papel.

Además, el aumento del calor, la humedad y las horas de luz del verano pueden causar interrupciones en el sueño que afectan el estado de ánimo de una persona.

Si una persona siente que su estado de ánimo es bajo y puede tener síntomas de depresión, debe buscar el consejo de su médico. Un médico puede recomendar antidepresivos, terapia y una variedad de cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

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