Temperatura corporal basal (BBT): cómo realizar un seguimiento de la ovulación

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Comprender los ciclos hormonales del sistema reproductivo femenino y cómo afectan su cuerpo puede ser útil cuando intenta quedar embarazada o evitar un embarazo. Las hormonas juegan un papel importante al ayudar a que el cerebro, los ovarios y el útero se comuniquen. Basal la temperatura corporal (BBT, por sus siglas en inglés) es un signo externo para predecir cuándo su cuerpo es más fértil.

Este artículo analiza los conceptos básicos del ciclo menstrual femenino, la ventana fértil y cómo controlar la BBT puede proporcionar información útil para las mujeres que intentan concebir o evitar el embarazo.

Las palabras «femenino» y «mujer» se usan a lo largo de este artículo para referirse a personas que se identifican como mujeres y tienen los órganos reproductivos típicos de una mujer cisgénero. Reconocemos que algunas personas que se identifican como mujeres no tienen la misma anatomía que la que se muestra en este artículo.

imagenavi / Getty Images


Fundamentos del Sistema Reproductor Femenino y Fertilidad

Cada mes, las hormonas provocan cambios en los ovarios y el útero para preparar el cuerpo para un posible embarazo. El ciclo comienza con la menstruación, la fase en la que el útero muda su revestimiento.

El primer día de la menstruación, los ovarios están ocupados respondiendo a una hormona liberada por el cerebro, llamada hormona estimuladora folicular (FSH). La FSH le cube a los ovarios que produzcan óvulos inmaduros, llamados folículos. Estos folículos secretan la hormona estrógenoque tiene efectos en todo el cuerpo.

Cuando el estrógeno aumenta a un cierto nivel, le indica al cerebro que libere luteinizante hormona (LH), que luego desencadena ovulación.

Durante la ovulación, el óvulo maduro se libera del folículo más dominante y viaja a través de las trompas de Falopio hasta el útero. El folículo sobrante se convierte en un grupo de células secretoras de hormonas llamado cuerpo lúteoque significa «cuerpo amarillo» en latín.

El cuerpo lúteo secreta varias hormonas, entre ellas progesterona. La progesterona hace que el revestimiento del útero se espese en preparación para aceptar un óvulo fertilizado. La progesterona también provoca cambios en las secreciones cervicales que promueven la motilidad de los espermatozoides.

Si no ocurre la fertilización, el cuerpo lúteo se descompone y la subsiguiente disminución de los niveles de progesterona y estrógeno provoca la menstruación. Si se produce la fecundación, el ser humano gonadotropina coriónica (hCG), secretada por el embrión, hace que el cuerpo lúteo permanezca y siga secretando hormonas. La secreción de progesterona en curso mantiene el revestimiento del útero para el embarazo.

La ventana fértil

La ventana fértil es el período en el que las relaciones sexuales pueden resultar en un embarazo. Después de la ovulación, el óvulo puede vivir hasta 24 horas. Los espermatozoides pueden vivir en el aparato reproductor femenino hasta cinco días.

Tener relaciones sexuales en los dos días previos a la ovulación tiene la mayor probabilidad de resultar en un embarazo, pero puede quedar embarazada en cualquier momento dentro de los cinco días anteriores a la ovulación y el día de la ovulación.

Ilustración de Katie Kerpel / Verywell


¿Qué es la temperatura corporal basal?

BBT es la temperatura del cuerpo cuando está en estado de reposo. En basic, la temperatura de reposo del cuerpo es estable día a día. En las mujeres, los cambios predecibles en la temperatura corporal ocurren en puntos específicos del ciclo menstrual.

Durante la primera mitad del ciclo menstrual, desde la menstruación hasta la ovulación, la temperatura es relativamente baja. Una vez que se produce la ovulación y aumentan los niveles de progesterona, la temperatura corporal aumenta hasta 0,5 grados. La temperatura permanece relativamente alta hasta que bajan los niveles de progesterona y se produce la menstruación.

Esta información puede ser útil para las personas que intentan concebir y para aquellas que intentan evitar el embarazo. Las mujeres que intentan concebir pueden usar BBT para predecir la ovulación y programar las relaciones sexuales durante la ventana de fertilidad.

BBT también es un método utilizado en la planificación acquainted pure para mujeres que desean usar métodos anticonceptivos de abstinencia o de barrera durante la ventana fértil para disminuir las posibilidades de quedar embarazadas.

Cómo tomar la temperatura corporal basal

Después de la ovulación, el aumento de los niveles de progesterona en la fase lútea provoca un aumento de la temperatura corporal basal de 0,5 a 1 grado. Si no ocurre la fertilización, la caída de la progesterona hace que la temperatura baje nuevamente al nivel más bajo.

Los cambios en la temperatura basal del cuerpo pueden ser tan pequeños como 0,5 grados, por lo que es importante usar un termómetro con una precisión de 0,1 grados. Cualquier cosa menos precisa puede pasar por alto los pequeños cambios necesarios para la predicción de la fertilidad.

Algunos termómetros están diseñados específicamente para BBT que pueden proporcionar algún valor agregado.

Riesgos de la TBC

  • No es preciso en mujeres que tienen ciclos menstruales irregulares

  • El aumento de la temperatura se produce durante o después del período fértil, por lo que podría perderse el período fértil

  • El método BBT solo es un método menos efectivo para prevenir el embarazo que otras formas de management de la natalidad.

Temperatura corporal basal regular

La temperatura regular del cuerpo varía de una persona a otra, pero generalmente oscila entre 96 y 99 grados F. La temperatura varía levemente según cómo se mida y puede cambiar durante ciertos momentos del día y con la actividad, el estrés y los cambios en los patrones de sueño. , o enfermedad.

Cómo graficar los cambios de temperatura

Dado que el aumento de la BBT se produce durante la ovulación o después, el período fértil comienza varios días antes de que notes un descenso de la temperatura. En otras palabras, puede quedar embarazada en la semana previa al aumento de la temperatura. Sin embargo, registrar su temperatura a lo largo del tiempo puede proporcionar información sobre el momento de su ciclo para predecir la fertilidad en los meses futuros.

Al medir BBT, el cuerpo debe estar completamente en reposo. Mantenga un termómetro al alcance de su cama para que pueda tomarse la temperatura inmediatamente después de despertarse, antes de levantarse de la cama o realizar cualquier actividad.

La temperatura debe tomarse aproximadamente a la misma hora todos los días y usando el mismo termómetro en el mismo lugar. Tomarse la temperatura con la boca es la forma más común de medir la temperatura corporal basal, pero también se pueden usar las temperaturas vaginal y rectal.

Después de registrar la temperatura corporal basal durante unos meses, notará un patrón de temperaturas más bajas durante un par de semanas, seguido de un ligero aumento de la temperatura que se estabiliza y permanece hasta la menstruación. Utilice esta información para predecir el momento de la ovulación y su ventana fértil en los meses futuros.

Herramientas para rastrear BBT

Aparte de un termómetro, todo lo que necesita es un bolígrafo y papel para trazar su temperatura en un gráfico o tabla cada día. Además, varias aplicaciones de teléfono han sido diseñadas específicamente para trazar BBT y brindar información sobre su ciclo y ventana fértil.

Otros signos de ovulación

BBT es uno de varios signos que puede usar para rastrear su ventana fértil.

Las hormonas causan varios otros cambios en el cuerpo. Se puede usar una combinación de métodos de conocimiento de la fertilidad para aquellas que intentan concebir a tiempo para tener relaciones sexuales, o se pueden combinar con métodos anticonceptivos de barrera o abstinencia durante el período fértil para evitar el embarazo. Los métodos incluyen:

  • método de calendario: Muchas mujeres tienen una duración predecible del ciclo menstrual que se puede usar para predecir la ventana fértil. El ciclo promedio es de 28 días, y la ovulación generalmente ocurre a la mitad del ciclo, alrededor del día 14. Esta información se puede usar para estimar cuándo es la ventana fértil para programar las relaciones sexuales y aumentar o disminuir las posibilidades de embarazo.
  • método del moco cervical: El moco cervical cambia de manera predecible durante el ciclo menstrual. Durante el período más fértil, las secreciones cervicales son claras y elásticas para ayudar a la motilidad de los espermatozoides.
  • Mittelschmerz: El dolor y los calambres a mitad del ciclo que experimentan algunas mujeres durante la ovulación pueden ayudar a predecir cuándo ocurrirá.
  • Medición de hormonas: La LH se puede medir en casa mediante análisis de orina. Un aumento de LH (aumento de LH) desencadena la ovulación, por lo que programar las relaciones sexuales en este momento puede aumentar las posibilidades de embarazo en mujeres que intentan concebir.

Temperatura corporal basal durante el embarazo

Los cambios hormonales que ocurren con el embarazo también afectan la BBT. Un par de hallazgos en el gráfico BBT pueden ser signos tempranos de embarazo. Por supuesto, la sospecha de embarazo debe confirmarse con una prueba de embarazo y una visita a su proveedor de atención médica.

Un signo potencial muy temprano de embarazo es una caída de temperatura de un día, llamada caída de implantación. Esto puede ocurrir aproximadamente una semana después de la ovulación si se ha producido la fertilización y dura solo un día. Compare esto con un ciclo típico en el que se verá un descenso justo antes del inicio de su período y permanecerá bajo hasta la próxima vez que ovule.

Una caída de implantación no es el signo más confiable de embarazo porque puede no estar presente. Si está presente, no siempre significa embarazo.

Un cambio más predecible y notable en la BBT que puede indicar un embarazo es un aumento prolongado de la temperatura. Durante el embarazo, los niveles de progesterona se mantienen altos y provocan un aumento sostenido de la BBT.

Busque otros signos de embarazo, como un período perdido y síntomas como fatiga y náuseas.

Resumen

La temperatura corporal basal es una medida no invasiva, económica y sencilla que se puede utilizar para realizar un seguimiento de los períodos fértiles de quienes intentan concebir o evitar un embarazo. BBT se basa en registrar la temperatura diaria y notar pequeños cambios a lo largo del tiempo para predecir futuras ventanas de fertilidad.

Una palabra de Verywell

Intentar quedar embarazada o evitar el embarazo usando métodos sin hormonas puede ser un desafío. Si bien el método BBT puede ser útil para realizar un seguimiento de su ciclo y ventana fértil, la temperatura de su cuerpo puede verse afectada por muchos factores externos y se basa en el seguimiento de cambios muy pequeños a lo largo del tiempo.

No todas las mujeres podrán predecir de forma fiable la ovulación, especialmente si tienen ciclos menstruales irregulares. Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier inquietud que tenga sobre la infertilidad o la elección del método anticonceptivo adecuado.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cuál es la temperatura basal del cuerpo durante su período?

    La temperatura basal del cuerpo desciende cuando comienza su período debido a la disminución de los niveles de progesterona. Si la temperatura basal del cuerpo permanece elevada y no tiene su período o solo tiene un ligero manchado, hágase una prueba de embarazo.

  • ¿Cuánto dura tu ventana fértil cada mes?

    La ventana fértil se basa en cuánto tiempo pueden sobrevivir los espermatozoides y un óvulo liberado en el tracto reproductivo femenino. Los espermatozoides pueden sobrevivir hasta cinco días. Un óvulo liberado puede sobrevivir hasta 24 horas después de la ovulación. La suma de estos le da una ventana fértil de aproximadamente seis días.

  • ¿Puedes saber si estás embarazada solo con la temperatura basal de tu cuerpo?

    Un aumento persistente en la temperatura basal del cuerpo puede indicar un embarazo debido a niveles más altos de progesterona, pero este no debería ser el único signo en el que confíe. Coincidirá con un período perdido (o manchado muy ligero debido al sangrado de implantación). Siempre confirme la sospecha de embarazo con una prueba de embarazo.

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