No más períodos, calambres, hinchazón o síndrome premenstrual que arruinen tu estado de ánimo, ¿o tus planes entre las sábanas? Puede sonar divino, pero entrar en la fase menopáusica de tu vida también puede tener algunas desventajas. Entre los efectos secundarios menos que sexys de este importante cambio corporal se encuentran una disminución de la libido, dificultad para excitarse, relaciones sexuales dolorosas y, lo peor de todo, menos orgasmos. Y debido a estos obstáculos físicos, las mujeres de 50, 60 y principios de los 70 tienen relaciones sexuales poco frecuentes, tan solo menos de dos veces al mes, según un estudio de la Revista de medicina de Nueva Inglaterra.
Pero tener un orgasmo después de la menopausia no es imposible De hecho, hay muchas maneras de abordar los síntomas comunes de la menopausia que enfrentan muchas mujeres para que pueda volver a encarrilar su juego amoroso y disfrutar de tener relaciones sexuales con su pareja nuevamente. Para obtener ayuda, tenemos información sobre por qué alcanzar el orgasmo después de la menopausia puede ser un desafío, cómo abordar el sexo doloroso que puede experimentar y algunos consejos inteligentes para mejorar su vida amorosa en normal.
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¿Puede una mujer tener un orgasmo después de la menopausia?
En una palabra, ¡sí! El hecho de que pueda estar entrando en la menopausia o ya haya completado esta etapa no significa que su capacidad para alcanzar el orgasmo se haya ido por la ventana. Ya sea que estuvieras acostumbrada a los orgasmos vaginales en tu vida anterior a la menopausia o, como la mayoría de las mujeres, tus clímax llegaran a través de la estimulación del clítoris, la capacidad de tener un orgasmo aún existe.
Y, sin embargo, como ya puede estar descubriendo, los muchos cambios que la menopausia provoca en el cuerpo de una mujer pueden obstaculizar una vida sexual satisfactoria. Por supuesto, la intimidad que estás experimentando a los 50 no será la misma que cuando tenías 25, y los cambios que estás enfrentando no son solo de naturaleza física. Es posible que esté cambiando de marcha en su vida laboral, o que tenga hijos que se dirijan a la universidad o se muden. Estos momentos importantes pueden impactarlo emocionalmente, afectando la forma en que usted y su pareja abordan el sexo y la intimidad.
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Razones por las que tener un orgasmo después de la menopausia puede ser difícil
Cada cuerpo es diferente, por supuesto, lo que significa que la menopausia afecta a las mujeres, y su capacidad para alcanzar el orgasmo, de diversas maneras. Por ejemplo, los síntomas que experimenta su hermana pueden ser diferentes de los que usted está tratando. Pero en su mayor parte, uno o varios de los siguientes pueden frustrar el placer que está buscando desesperadamente.
- Menos deseo
- Sequedad vaginal (y elasticidad) que equivale a dolor
- Problemas urinarios, incluidas fugas, incontinencia o la necesidad de ir
- Problemas para dormir, estrés y ansiedad.
- Cambios de humor e irritabilidad
- Preocupación por el envejecimiento y los cambios que trae al cuerpo
Las hormonas esteroides sexuales de una mujer también disminuyen durante la menopausia, cube Julianne Arena, MD, un obstetra y ginecólogo especializado en atención médica tradicional e integradora. “Uno de ellos es el estradiol, una forma de estrógeno que no solo protege los huesos y el corazón, sino también la vagina”, explica. A medida que las mujeres envejecen, el tejido de la vagina y el clítoris tienen menos estrógeno y estos factores pueden dificultar el orgasmo, agrega.
El cuerpo también cambia durante la menopausia, lo que puede afectar negativamente su autoimagen, informa Leslie Apgar, MD, obstetra y ginecóloga. “Es posible que algunas mujeres no se sientan cómodas cargando kilos de más y esto puede ser una barrera para la intimidad y la satisfacción sexual”, explica. La ansiedad también puede aumentar con la edad, debido a las exigencias familiares y laborales. Y ciertos medicamentos que tratan estos sentimientos, como los ISRS, son bien conocidos por interferir con el orgasmo y la libido, continúa.
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Cómo llegar al orgasmo después de la menopausia
Abordar las razones por las que la excitación y el orgasmo después de la menopausia puede ser difícil puede implicar prueba y error. Pero si tanto usted como su pareja trabajan en los factores físicos y emocionales que impiden su capacidad para encontrar la liberación, estarán bien encaminados hacia una vida sexual más feliz. Así es cómo:
- Hacer inventario. “Dado que la libido, las relaciones sexuales y el logro del orgasmo tienen varios niveles, comience por preguntarse cómo se siente (cansado, con sobrepeso, abrumado) y tenga en cuenta lo que también podría estar abarrotando su mente, como esas interminables listas de tareas pendientes”, cube el Dr. Arena. Verificar de esta manera puede ayudarlo a abordar cada inquietud y llegar a la raíz de los problemas, agrega.
- Chatea con tu médico. “Las hormonas pueden cambiar las reglas del juego, ya sea que se tomen de forma sistémica, tópica o incluso vaginal, aunque dependen de muchos factores que deben discutirse con su médico”, cube el Dr. Apgar.
- Lubricar. Use un lubricante para combatir la sequedad vaginal o una crema hidratante vaginal cada dos o tres días. Ambos productos son fáciles de aplicar y están disponibles sin receta. Y ya sea que elija un lubricante casero o hormonas bioidénticas tópicas, «utilícelo desde el clítoris hasta el ano, hace una gran diferencia», cube Anna Cabeca, MD, obstetra y ginecóloga y autor de La solución hormonal.
- Prueba el aceite de masaje. También se ha demostrado que un producto llamado Zestra ayuda a la mayoría de las mujeres que lo usaron en ensayos clínicos. Este aceite inunda tu área genital con calidez, aumentando el deseo, la excitación y (¡esperemos!) la cantidad de orgasmos que tengas.
- Haz tiempo para ti. Correr del trabajo a la casa para cuidar a los ancianos y luego volver es estresante, lo que te deja con poca energía para concentrarte en tu vida sexual. Esfuércese por crear espacios de tiempo durante su semana para un baño tibio, una sesión de yoga, lectura o cualquier cosa que le brinde alegría. ¿La meta? Una mentalidad revivida y renovada que puede aportar a su pareja.
- Trabaja tus músculos pélvicos. Un piso pélvico más fuerte puede significar orgasmos más intensos, cube Heather Jeffcoat, DPTphysician en fisioterapia y autor de sexo sin dolor. “Pero la debilidad muscular en esta parte del cuerpo no se trata solo de hacer ejercicios de Kegel todo el tiempo, tiene que haber un equilibrio entre la flexibilidad y la fuerza”. Su consejo: hable con un fisioterapeuta de salud pélvica que pueda establecer un programa que se adapte a sus necesidades.
- cuidado con el alcohol. Si bien una copa de vino ciertamente puede ser relajante, demasiado alcohol puede volverse en su contra. Rechace el cóctel de vez en cuando y vea si nota alguna diferencia.
- Se creativo. La variedad es la sal de la vida, o eso cube el refrán, lo que significa que no tienes que ser del mismo sexo. Te estamos mirando, posición de misionero (pruébalo contigo encima o en cucharita). También mezcle las cosas entre las sábanas usando un vibrador, un dispositivo de estimulación del clítoris, viendo una película erótica o participando en fantasías o juegos de roles. Salga a hacer la hazaña en una playa privada o reserve una habitación en una posada romántica.
- Reduce los juguetes sexuales. “Suena contradictorio, pero algunas mujeres necesitarán dejar de usar el vibrador por un tiempo debido a un traumatismo en el clítoris”, explica la Dra. Cabeca. Rechinar demasiado las partes femeninas puede en realidad «amortiguar los nervios y disminuir la sensación». En cambio, Cabeca recomienda un «toque comparable a una pluma para reactivar las terminaciones nerviosas».
- Hable al respecto. Si lo que solía funcionar para usted no es suficiente, hable con su pareja. Puede ser que la penetración no sea tan deseable como la estimulación oral. “Sentirse cómodo con su relación, incluso si es con alguien con quien ha estado durante décadas, es clave, así que inicie ese diálogo”, insta. Cindy Duke, MD, PhDobstetra-ginecólogo y virólogo.
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Sexo doloroso después de la menopausia
Las relaciones sexuales dolorosas, que oficialmente se denominan dispareunia, son comunes en las personas posmenopáusicas y afectan a aproximadamente la mitad de las mujeres de este grupo. Como se mencionó, debido a una caída de estrógeno durante la menopausia, las paredes vaginales se adelgazan y se vuelven menos flexibles. La lubricación en este punto también disminuye, lo que provoca irritación, ardor, picazón y dolor durante la penetración.
Las infecciones en la vagina y el tracto urinario también pueden provocar relaciones sexuales dolorosas después de la menopausia, al igual que las afecciones de la piel como el eccema, la psoriasis y el liquen escleroso (LS), cube Cynthia Wesley, MD, obstetra y ginecóloga y experta en piel vulvar. “La clave para controlar el LS es la detección e intervención tempranas”, agrega. Y otras condiciones médicas relacionadas con la edad pueden afectar negativamente su vida sexual, como el prolapso uterino, cirugías pasadas, dolor de espalda y cadera y síndrome del intestino irritable (SII).
Todos los expertos aquí instan a las mujeres a nunca tolerar el dolor vaginal o cualquier tipo de molestia en el cuerpo. Aborde lo que le preocupa hablándole a su médico y no se conforme si no está satisfecho (obtenga una segunda opinión, o incluso una tercera). “Siempre les digo a mis pacientes que su diagnóstico no es su destino y su receta no es su descripción”, comparte el Dr. Cabeca.
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Consejos para un mejor sexo después de la menopausia
Revivir tu vida sexual después de la menopausia no es una tarea fácil para todos, pero ciertamente es posible si trabajas en ello con tu pareja. Esto es lo que puede hacer para que la intimidad sea más placentera:
- Déjalo ir. “Comience por darse un poco de gracia, especialmente porque muchos de nosotros llevamos algunos kilos adicionales de COVID-19”, sugiere Apgar. Y tómese su tiempo, insta el Dr. Wesley. “En la menopausia, puede llevar un poco más de tiempo alcanzar el orgasmo, así que no se preocupe por eso, simplemente disfrute el viaje”, aconseja.
- programar la escritura. Las prisas son enemigas de los orgasmos a esta edad, cube Dra. Beth Oller, médico de familia. «Puede llevar más tiempo excitarse ahora, así que asegúrate de tener tiempo para dedicarte al sexo», sugiere. Y los juegos previos son más importantes que nunca, agrega, «y es inteligente hacer un poco de autoexploración para aprender qué te ayuda a alcanzar el orgasmo».
- Estar de pie. La confianza es attractive, cube Apgar. “Animo a las mujeres a que asuman su confianza y poder y sean sus propias defensoras”. Acepta tu nuevo cuerpo y deseos e ignora lo que la sociedad te pueda estar diciendo y lo que otros piensen.
- Establecer el estado de ánimo. Ya sea que esto signifique una buena cena, un baño de burbujas para dos, velas en el dormitorio o usar un conjunto de lencería elegante, concéntrese en lo que le parezca correcto.
- Consigue ayuda. “Tenga una conversación honesta con su médico, ya que existen opciones de tratamiento para el sexo doloroso y el orgasmo después de la menopausia que quizás no haya considerado antes”, cube Apgar. “Las mujeres necesitan romper las barreras para hablar sobre estos temas de intimidad y trasladar estos temas a las conversaciones principales”. ella agrega.
- Abraza el nuevo tú. “Sepa que su situación es normal y que no hay nada raro en lo que siente, incluso si nota que su deseo sexual es más alto que antes de la menopausia”, cube la Dra. Duke. Sí, le puede pasar a algunas mujeres.
- Haz tu tarea. Los libros, las salas de chat, los sitios de salud de buena reputación y más pueden ayudarlo con sugerencias y consejos para este momento de cambio en la vida. Al Dr. Oller le encanta el libro informativo y de empoderamiento The Menopause Manifesto de Jennifer Gunter, ya que ofrece “una gran cantidad de información que desmiente los mitos sobre la menopausia y nos asegura que esto no es una enfermedad”.
- Síguelo. ¡No te rindas! “El flujo de sangre mejora con ‘ejercicio’ frecuente, lo que significa que si no lo usa, lo perderá”, ofrece Wesley. ¿Por qué no ponerse a trabajar esta noche?
Si los sofocos y el insomnio te deprimen, considera un cambio de dieta. Estos nueve superalimentos están respaldados por expertos.
Fuentes:
- Julianne Arena, MD, obstetra y ginecóloga especializada en atención médica tradicional e integradora
- Leslie Apgar, MD, obstetra y ginecóloga
- Anna Cabeca, MD, OB-GYN y autora de La solución hormonal
- Heather Jeffcoat, DPT, fisioterapeuta del suelo pélvico y autora de sexo sin dolor
- Cynthia Wesley, MD, obstetra-ginecóloga y experta en piel vulvar
- Cindy Duke, MD, PhD, OB-GYN y viróloga
- Beth Oller, MD, médica de familia en Stockton, Kansas
- Harvard Health Publishing: “Sí, puedes tener mejor sexo en la mediana edad y en los años posteriores”
- El diario Nueva Inglaterra de medicina: “Un estudio de la sexualidad y la salud entre adultos mayores en los Estados Unidos”
- Mayo Clinic: «Orgasmo femenino: ¿no hay clímax con la penetración vaginal?»
- Johns Hopkins Medicine: “Cómo cambia el sexo después de la menopausia”
- La Asociación Norteamericana de Menopausia: «Salud sexual y menopausia – Preguntas frecuentes»
- Revista de terapia sexual y marital: “Estudio de diseño paralelo, aleatorizado, controlado con placebo, doble ciego, de la eficacia y seguridad de Zestra en mujeres con trastornos mixtos de deseo/interés/excitación/orgasmo”
