¿Alguna vez visitó el pasillo de vitaminas y suplementos en la farmacia y se sintió simplemente abrumado? Si se pregunta cuánto necesita realmente de todas esas cosas, no está solo. Un suplemento del que probablemente ha oído hablar mucho son los probióticos. Claro, puede estar familiarizado con los beneficios, pero es difícil saber cuál es el mejor probiótico para las mujeres. Y resulta que estos suplementos no son todos iguales.
“Los probióticos son fundamentales para [gut] salud, ya que ayudan a crear un ecosistema feliz de bacterias en nuestros intestinos”, cube Kylene Bogden, dietista registrada y cofundadora de FWDfuel. “Cuanto más equilibrado sea nuestro ecosistema, mejor será nuestra inmunidad y nuestra salud en general”. Para su información, los probióticos funcionan como buenas bacterias en su tracto gastrointestinal, descomponen los alimentos y ayudan a la digestión. Mantienen las cosas en movimiento y su sistema funcionando como debería.
El equilibrio incorrecto de bacterias en su sistema puede provocar síntomas como fatiga, dolor en las articulaciones, hinchazón y, en última instancia. enfermedad, según Bogden. Sin embargo, consumir probióticos en su dieta a través de alimentos fermentados no es realista para muchas personas.
“Si bien lo ideal sería que todos intentáramos consumir alimentos fermentados todos los días, no es la tarea más fácil para la mayoría de las personas”, explica. “Como resultado, un probiótico diario que incluya múltiples cepas puede ser muy beneficioso”.
Si se pregunta si un probiótico es adecuado para usted, lo mejor es trabajar con un dietista registrado o un médico que esté bien versado en la salud intestinal, cube Bogden. Podrán revisar sus síntomas, historial médico e incluso realizar pruebas de heces avanzadas para ayudarlo a decidir si un probiótico es adecuado para usted, qué probiótico en specific y con qué frecuencia debe consumirse.
Los siguientes ocho suplementos contienen las cepas específicas que componen cada probiótico que abordan directamente una necesidad específica o un problema de salud.
Conoce al experto: Kylene Bogden, RDN, CSSD, se especializa en nutrición deportiva y medicina funcional. También está certificada por la junta en nutrición integradora y funcional (IFNCP) a través de la Academia de Nutrición Integrativa y Funcional. Se ha desempeñado como fuente experta para varios medios de comunicación nacionales y ha sido invitada a hablar en eventos en todo el país.
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