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- El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que suele provocar los días más cortos del invierno.
- Las lámparas de fototerapia, la vitamina D y el ejercicio pueden ser tratamientos útiles para los trastornos afectivos estacionales.
- En casos graves, la terapia cognitivo-conductual (TCC), la psicoterapia y los antidepresivos pueden ayudar.
Para muchos, los días de invierno más cortos y el clima sombrío provocan poca energía y el deseo de hibernar en el inside. Pero para alrededor del 6 al 14 % de los estadounidenses, menos luz photo voltaic y menos tiempo al aire libre conduce a una forma de malestar clínico.
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depresión
conocido como trastorno afectivo estacional (SAD).
«El cuerpo humano tiene una conexión significativa con su entorno, incluido el cambio de estación, la cantidad de luz del sol y la presión atmosférica», Spencer Kroll, MD, Ph.D., especialista en medicina interna de Kroll Medical Group en Nueva Jersey, le dijo a Insider.
Dos neurotransmisores, la serotonina y la melatonina, ayudan a mantener los ciclos diarios de sueño y vigilia del cuerpo (parte de nuestros ritmos circadianos), pero también se ven afectados significativamente por la luz photo voltaic. En las personas con SAD, los días de invierno más cortos pueden cambiar los niveles de serotonina y melatonina. Eso, a su vez, interrumpe el sueño y puede provocar depresión e insomnio.
Afortunadamente, hay una serie de productos y estrategias ampliamente utilizados para el tratamiento del trastorno afectivo estacional en el hogar, como una lámpara de terapia de luz, a menudo llamada «lámpara feliz». Sin embargo, otros tratamientos, como la terapia cognitivo-conductual y los medicamentos, requieren de un profesional.
Al last de esta guía, puede encontrar información adicional sobre los síntomas del trastorno afectivo estacional y otros recursos que pueden ayudarlo si siente que su estado de ánimo cambia significativamente con el cambio de estaciones.
