Hierbas ayurvédicas: beneficios, usos, evidencia, precauciones

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Las hierbas y especias ayurvédicas juegan un papel importante en un enfoque holístico de la salud y el bienestar. Ayurveda es un sistema de medicina tradicional de la India que se enfoca en promover el bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu. El enfoque holístico combina cambios en el estilo de vida, dieta y ejercicio.

Las hierbas y especias ayurvédicas juegan un papel importante en el sistema basic de la medicina ayurvédica. Los seguidores de Ayurveda afirman que los medicamentos ofrecen protección contra enfermedades, ayudan con la salud psychological y ayudan a la digestión.

Este artículo explora algunas hierbas y especias ayurvédicas que ayudan a formar el sistema y la investigación detrás de sus beneficios para la salud.

Las hierbas y las especias tienen algún respaldo científico para sus supuestos beneficios, pero una persona aún debe hablar con un médico antes de realizar cambios significativos en su dieta.

Ayurveda es un enfoque tradicional y holístico de la medicina que se originó en la India. El sistema promueve el bienestar psychological, físico y espiritual a través del ejercicio, la dieta y otros cambios en el estilo de vida.

Las personas que practican Ayurveda informan que el enfoque tradicional de la medicina tiene varios beneficios comprobados. Resultados de un mayor 2014 El estudio propuso que los investigadores deberían hacer más para incorporar el conocimiento de Ayurveda con medicamentos modernos clínicamente probados.

Ciertas hierbas y especias juegan un papel importante en Ayurveda. La organización sin fines de lucro Art of Living afirma que puede brindar beneficios como:

  • mejorando la vitalidad
  • purificar y desintoxicar el cuerpo y la sangre
  • potenciando la salud psychological
  • mejorar la digestión
  • ayudando a perder peso
  • mejorando el tono de la piel
  • ayudar a reducir los efectos secundarios del cáncer

Las personas pueden usar hierbas ayurvédicas interna o externamente, según la hierba específica y el propósito previsto.

Las siguientes hierbas y especias ayurvédicas tienen alguna evidencia de apoyo que sugiere que pueden ayudar con ciertos aspectos de la salud de una persona.

El comino tiene un sabor ahumado y terroso. La gente a menudo usa esta especia en recetas indias y recetas del suroeste de los Estados Unidos.

Alguno evidencia sugiere que el comino muestra actividades antioxidantes significativas en algunos procedimientos de prueba.

El efecto que tiene el comino radicales libres se sugiere como la razón subyacente de muchos de sus efectos farmacológicos, que son:

  • antimicrobiano
  • anticancerígeno
  • antimutagénico
  • antidiabetico
  • diurético
  • inmunomodulador (cambia el sistema inmunológico del cuerpo)
  • estrogénico y antiosteoporótico
  • gastrointestinal

Manjistha también se conoce como Rubia cordifolia o loca común. Esta planta puede ayudar para alterar positivamente el microbioma intestinal. Sin embargo, para sentir estos efectos, una persona puede necesitar tomarlo en concentraciones más altas que las que normalmente están disponibles a través de manjistha. Por esta razón, alguien puede desear tomar un suplemento de manjistha o como parte de un régimen de curación intestinal.

Además, un estudio 2020 de un compuesto extraído de la cordifolia raíz sugiere una posible fitomedicina en el tratamiento de enfermedades óseas.

También conocido como olíbano o incienso indio, Boswellia tiene un aroma especiado amaderado cuando la gente cocina con él.

Varios estudios sugieren que puede tener beneficios positivos para la salud:

  • A estudio de 2016 mostró Boswellia puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados con la osteoartritis.
  • Otro estudio de 2016 mostró que la hierba puede ayudar a prevenir el crecimiento de tumores de leucemia.
  • De acuerdo a un estudio 2018una composición de hierbas que contiene Boswellia ayudó a mejorar los síntomas del asma.

Ashwagandha es una planta leñosa originaria de la India y el norte de África. La gente lo ha usado en remedios ayurvédicos durante al menos 3.000 años.

Cierta evidencia sugiere que la ashwagandha puede ayudar con el estrés y la ansiedad. Un estudio más antiguo de 2012 mostró que las altas concentraciones de extracto de raíz de ashwagandha redujeron positivamente el estrés y mejoraron la calidad de vida.

un estudio de 2016 descubrió que tomar un suplemento de ashwagandha puede ayudar a mejorar la fuerza muscular. Los investigadores recomendaron usar ashwagandha junto con un programa de entrenamiento de resistencia.

De acuerdo a un Ensayo clínico controlado con placebo de 2018la evidencia sugiere que la ashwagandha puede beneficiar a las personas con hipotiroidismo.

Finalmente, una más reciente revisión sistemática 2021 de ashwagandha y su uso farmacológico constató evidencia científica para respaldar sus efectos sobre la salud y la curación.

La gente a menudo usa brahmi, o Bacopa monnierial hacer medicamentos ayurvédicos.

Alguno evidencia sugiere brahmi puede ayudar a mejorar la concentración, la capacidad cognitiva y la atención, con un estudio 2019 investigando su eficacia en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.

Ajwain crece en varios países del mundo, incluidos India e Irán. Aunque puede ayudar con varias áreas de la salud, un juicio 2019 descubrió que ajwain tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa que podría ayudar a las personas que viven con diabetes.

Según un mayor 2014 estudio, los beneficios y usos de ajwain a lo largo de los años han incluido ayudar con:

  • hinchazón
  • pérdida de apetito
  • fatiga
  • dolor belly
  • tumores abdominales
  • Diarrea
  • dificultad respiratoria

Además, la hierba puede tener los siguientes efectos:

  • antifúngico
  • antibacteriano
  • antioxidante
  • hipolipidémico
  • antiparasitario

La cúrcuma tiene un coloration amarillo distintivo y la gente a menudo la usa en recetas de curry.

Alguno evidencia sugiere la cúrcuma puede tener un efecto antiinflamatorio y antioxidante. Esto puede hacer que sea útil para ciertas afecciones inflamatorias, como algunas formas de artritis.

Además, evidencia temprana sugiere que la cúrcuma puede exhibir beneficios para la salud de la piel cuando se toma por vía oral o se aplica tópicamente. Sin embargo, más evidencia científica es essential para respaldar esta afirmación.

Neem es una hierba que puede tener efectos antioxidantes y ayuda con varias de las funciones del cuerpo.

Los estudios han indicado que el neem también puede ayudar a prevenir o tratar el cáncer. Generalmente es bien tolerado con efectos secundarios mínimos.

El cardamomo es otra hierba utilizada en la medicina ayurvédica desde hace miles de años.

Cierta evidencia sugiere que el uso de cardamomo como aceite esencial puede ayudar a mejorar la ingesta de aire durante el ejercicio y reducir presión arterial.

El melón amargo es un tipo de vid tropical relacionado con la calabaza y el calabacín.

Alguno investigación sugiere el melón amargo tiene un efecto positivo en la secreción de insulina y el management del azúcar en la sangre.

Las personas que toman insulina y les gustaría agregar esta hierba a su dieta deben discutir esto con su médico para evitar cualquier caída preocupante en sus niveles de azúcar en la sangre.

Gotu kola no agrega aroma ni sabor a la comida, pero los estudios indican que puede ayudar a mejorar la memoria.

De acuerdo a un estudio de 2016los investigadores encontraron que 750–1,000 miligramos (mg) de gotu kola son más efectivos que el ácido fólico para mejorar la memoria de las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular.

Triphala consta de tres frutas pequeñas: amla, bibhitaki y haritaki.

Evidencia sugiere triphala tiene efectos antiinflamatorios, lo que podría hacerlo eficaz en el tratamiento de la artritis y otras enfermedades inflamatorias.

Sin embargo, los médicos y profesionales de la salud a menudo usan triphala para afecciones digestivas, donde tiene varias usos clínicosincluso como laxante, estimulante del apetito y antioxidante.

Antes de comenzar cualquier dieta nueva o frotar una hierba o especia en la piel, una persona debe considerar hablar con su médico.

Alguno los expertos advierten que ciertas preparaciones de medicina ayurvédica pueden contener niveles tóxicos de arsénico, mercurio o plomo.

Las personas deben hablar con un médico antes de usar cualquier mezcla de hierbas o especias si:

  • tomar medicamentos
  • están viviendo con una condición de salud crónica
  • estas embarazada o amamantando

Las hierbas y especias ayurvédicas pueden proporcionar algunos beneficios para la salud.

Sin embargo, una persona debe tener cuidado y hablar con su médico cuando considere usarlos como suplementos o lociones.

Una persona puede tolerar agregar hierbas y especias a sus alimentos, pero existe evidencia limitada sobre la cantidad necesaria para tener un impacto positivo en la salud.

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