El siguiente contenido es parte de una presentación realizada por Michele Helfgott, MD, PPG – Medicina Integrativa.
La sexualidad femenina es complicada. Es extremadamente común que las mujeres experimenten una libido baja a los 30, 40 y 50 años. En muchos casos, encontramos que las mujeres con libido baja están estresadas, cansadas y no se sienten bien (física, psychological y emocionalmente). Además, con todo lo que sucede en nuestras vidas, nuestra salud sexual tiende a quedar al remaining de nuestra lista de prioridades.
La sexualidad de los hombres vs. la sexualidad de las mujeres
En la mayoría de los casos, la sexualidad de un hombre es bastante lineal. Los hombres suelen estar interesados en los aspectos físicos de la sexualidad con un apego emocional limitado. De hecho, la respuesta sexual humana para un hombre incluye deseo, excitación, orgasmo y resolución. Sin embargo, la sexualidad de una mujer es más compleja y no lineal, con la intimidad como fuerza motriz. Las mujeres a menudo se involucran en la actividad sexual para mejorar la intimidad emocional. Una vez logrado, se activa el deseo. La respuesta sexual humana para las mujeres incluye necesidades de intimidad, estímulos sexuales, excitación sexual, deseo sexual y mayor intimidad.
Razones por las que las mujeres luchan por tener intimidad
Muchos factores (emocionales y relacionales) pueden afectar la sexualidad y la intimidad de una mujer. Algunos de los más comunes incluyen:
- Estrés
- Ansiedad
- Depresión
- Comunicación
- Mala imagen corporal/autoestima
- Agotamiento y fatiga
- Falta de tiempo
- Logística/tiempo
- Conflicto de relación
- Disfunción sexual
- relaciones sexuales dolorosas
- Debilidad del suelo pélvico
- Abuso o trauma sexual pasado
En nuestras vidas y relaciones cotidianas, las personas suelen estar ocupadas con sus carreras, familias y otras obligaciones, por lo que el sexo no siempre es una prioridad.
Maneras de mejorar tu salud sexual
El primer paso para mejorar sus relaciones íntimas es ser consciente de dónde se encuentra en su salud sexual. El siguiente paso es trabajar para sentirse mejor consigo mismo e invertir en un poco de cuidado private, que debe incluir una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, hacer ejercicio, controlar los niveles de estrés y dedicar tiempo a usted y a su pareja.
Además, no tenga miedo de hablar con su pareja o un profesional médico y pedir ayuda si es necesario. La conversación puede ser difícil, pero es importante. Sea directo y honesto. Hágales saber que usted está luchando. Es una ocurrencia común, pero debes hablar de ello. Averigüe lo que funciona para usted y su pareja, su normalidad puede ser diferente a la de otras parejas. Recuerde, mantener una relación íntima saludable requiere trabajo. No es fácil, pero vale la pena.
Dónde acudir si estás luchando
Comience por tener una conversación con su ginecólogo. Sin embargo, si tiene un problema que puede requerir ayuda más allá de las recomendaciones anteriores, hable con su proveedor de atención primaria para ver si el asesoramiento, la fisioterapia, las hormonas u otra forma de tratamiento podrían ser adecuados para usted. Si ya está en consejería, asegúrese de discutir sus inquietudes sobre la salud sexual para descubrir qué se interpone en el camino.
