Hay muchos sesgos que existen en nuestro mundo, uno de ellos es el sesgo de género, pero es essential comprender que los trastornos sexuales o de fertilidad no están relacionados de ninguna manera con la masculinidad de uno y debemos romper el tabú en torno a estos temas y permitir que los hombres hablen. levantarse y buscar ayuda en cuanto a su salud sexual y reproductiva. La infertilidad afecta aproximadamente a una de cada 6 a 7 parejas y es tratable solo en unos pocos casos, pero solo hasta cierto punto.
En una entrevista con HT Lifestyle, el Dr. Sanjay Kalra, endocrinólogo y panel de expertos de Kindly, compartió algunos consejos para ayudar a los hombres a optimizar su función sexual y reproductiva. Éstos incluyen –
1. Resolver problemas relacionados con el estrés: (*5*)El estrés y la ansiedad contribuyen a los problemas sexuales y los hombres deben abordar estos problemas para minimizar el impacto en la calidad de su esperma y el deseo sexual.
2. Agregue antioxidantes a su dieta: (*5*)El estrés oxidativo, causado por factores como la contaminación, el humo del cigarrillo y una dieta alta en azúcar y grasas, puede tener un impacto negativo en la producción y calidad del esperma. Los antioxidantes pueden ayudar a abordar el estrés oxidativo y los radicales libres, restaurando la salud del semen. Los alimentos como las verduras de hoja verde, las bayas, los cítricos, las aceitunas y los tomates contienen antioxidantes que pueden ayudar.
3. Apoya tu dieta con suplementos:(*5*) Es importante cerrar las brechas nutricionales con suplementos como Coenzyme-10, que ha demostrado un aumento significativo en la motilidad y el recuento de espermatozoides y una mejora en la tasa de fertilidad. También puede agregar limón a su dieta, lo que mantiene alejadas las disfunciones masculinas y la angustia.
4. Evite fumar y beber en exceso:(*5*) Los estudios sobre el tabaquismo y la calidad del semen encontraron que fumar afecta muchos aspectos de la salud de los espermatozoides, incluida la disminución del conteo de espermatozoides, la disminución de la motilidad de los espermatozoides (la capacidad de natación de los espermatozoides) y la forma de los espermatozoides. Un estudio de personas con trastorno por consumo de alcohol encontró que solo el 12 % de los hombres tenían recuentos de espermatozoides y salud completamente normales, en comparación con el 37 % de los no fumadores y no alcohólicos.
5. Un estilo de vida saludable en common: (*5*)Una dieta saludable, actividad física, manejo del estrés y patrón de sueño ayudan a mejorar el deseo sexual y también la calidad del esperma.
Agregando a la lista de consejos sobre cómo los hombres pueden mejorar su fertilidad, el Dr. Saumya Tripathi (MD), Consultor Demat, sugirió simplemente evitar estos 5 hábitos comunes en su estilo de vida:
1. Cuida tu peso (obesidad) -(*5*) Cargar algunos kilos de más siempre es un riesgo para los machos infértiles. Si tiene bajo peso o sobrepeso, podría afectar sus niveles de testosterona en el futuro y puede alterar la estructura de las células germinales.
2. Reducir el consumo de alcohol – (*5*)El alcohol afecta directamente la fertilidad de los hombres. Reduce la libido y scale back los niveles de testosterona, lo que a su vez afecta la calidad del esperma. Así que no lo tome más allá de su capacidad.
3. Fumar – A todos los que fuman, vayan y controlen su conteo de espermatozoides. Un no fumador siempre tendrá más cantidad de espermatozoides que un fumador. Fumar también causa disfunción eréctil y eyaculación precoz en los hombres.
4. Automedicación/abuso de drogas: el uso de medicamentos sin receta o sin consultar a un médico puede ser peligroso. Hay ciertos medicamentos que tienen un impacto negativo en los hombres o efectos secundarios como que podrían reducir la producción de esperma.
5. Estrés y estilo de vida: la mayoría de los hombres se enfrentan a problemas como el estilo de vida sedentario, la falta de ejercicio, el estrés laboral, la comida chatarra y la falta de sueño cuando todos estos hábitos poco saludables afectan el bienestar common del paciente, lo que afecta su salud sexual y fertilidad. .
La salud reproductiva masculina no debe verse desde un prisma exclusivamente masculino. Debe verse desde una perspectiva centrada en la pareja, uno debe garantizar no solo la salud masculina y femenina, sino también una buena comunicación e interacción entre ambos miembros de la pareja.
