La disfunción sexual se refiere a problemas persistentes o recurrentes durante cualquier etapa de la respuesta sexual. Estos problemas pueden impedir que un individuo o una pareja experimenten satisfacción sexual y pueden causar angustia.
La libido baja es un tipo de disfunción sexual. Se refiere a una reducción en el deseo de participar en la actividad sexual.
No hay mucho apoyo científico para el tratamiento pure de la libido baja. Algunas personas, sin embargo, ven una mejora con la adición de suplementos naturales y cambios en el estilo de vida.
Este artículo analiza los suplementos que se utilizan para aumentar la libido femenina. También analiza la seguridad de estos suplementos y algunas de las otras formas naturales en las que podría aumentar su deseo sexual.
Causas comunes de la libido baja
La libido baja puede tener varias causas, tanto internas como externas. El estrés, la baja autoestima, los problemas de pareja y la falta de sueño pueden contribuir a reducir la libido. El consumo de alcohol y drogas y algunos medicamentos, como los que se usan para tratar la depresión o el cáncer, también pueden afectar su libido.
Algunas condiciones médicas también pueden conducir a una reducción en su deseo de tener relaciones sexuales. Éstos incluyen:
La baja libido en los hombres es más fácil de tratar con medicamentos, pero puede tener muchas de las mismas causas. El estrés, los problemas de pareja, la medicación y la depresión también pueden contribuir a la disminución de la libido en los hombres.
Suplementos Naturales
Estos suplementos no han sido bien estudiados, por lo que es difícil saber si realmente pueden usarse para aumentar con éxito la libido femenina. Aún así, muchas personas que los han probado han encontrado que son beneficiosos. Siempre asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar cualquier tipo de suplemento.
DHEA
DHEA (dehidroepiandrosterona) es una hormona producida naturalmente por las glándulas suprarrenales. En el cuerpo, se convierte en las hormonas estrógeno y testosterona.
Los niveles de DHEA disminuyen naturalmente con la edad. También pueden verse afectados por una condición llamada insuficiencia suprarrenal.
Tanto la edad como la insuficiencia suprarrenal se han asociado con una libido baja. Es por eso que los investigadores han examinado si los suplementos de DHEA pueden aumentar la libido en estos grupos.
Existe cierta evidencia que sugiere que la DHEA puede ayudar a las mujeres mayores premenopáusicas que son infértiles a mejorar su función sexual. En un estudio de 2018, 50 mujeres de entre 37 y 45 años tomaron suplementos de DHEA e informaron sobre su función sexual. Los resultados implicaron que la suplementación con DHEA mejoró el deseo, la excitación y la lubricación en esas mujeres.
Otro estudio encontró que la suplementación con dosis bajas (10 mg) de DHEA durante un año en mujeres posmenopáusicas ayudó a mejorar la función sexual.
Hay poca evidencia de que la DHEA mejore la disfunción sexual en mujeres fértiles premenopáusicas. Muchos estudios han encontrado que los efectos de la DHEA en la función sexual no son concluyentes. Los estudios también han tenido resultados mixtos, y algunos no muestran ningún efecto sobre la libido y la función sexual.
Muy bien / Anastasia Tretiak
Gingko
Ginkgo biloba es una hierba que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china. Por lo basic, se usa como remedio para:
En América del Norte, se usa más comúnmente como un tratamiento alternativo para la función cognitiva y la memoria.
Se han realizado algunos estudios sobre la eficacia del ginkgo para la disfunción sexual inducida por antidepresivos. En uno, se evaluó el extracto de ginkgo biloba por sus efectos a corto y largo plazo sobre la función sexual en mujeres con trastorno de excitación sexual. El estudio concluyó que «ni la administración a corto ni a largo plazo de GBE afecta sustancialmente la función sexual de las mujeres».
Muy bien / Anastasia Tretiak
L-arginina
L-arginina es un aminoácido que tiene numerosas funciones. El cuerpo lo usa para producir óxido nítrico, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya a través de las arterias.
La L-arginina se ha estudiado por su capacidad para tratar la disfunción sexual femenina. Algunos estudios han encontrado que la L-arginina es útil para tratar la reducción del deseo sexual en las mujeres.
Sin embargo, en esos estudios, el producto que se les dio a los participantes a menudo contenía otras sustancias además de la L-arginina. Esto hace que sea imposible saber si la mejora se debió a la propia L-arginina oa los demás ingredientes de la fórmula.
Muy bien / Anastasia Tretiak
Damiana
Damiana (Turnera difusa) es una hierba utilizada en la medicina tradicional maya. Se cree que mejora la función sexual tanto en hombres como en mujeres. Se cube que Damiana es un afrodisíaco, estimulante, potenciador del estado de ánimo y tónico.
El uso de la damiana como afrodisíaco es algo controvertido. Esto se debe a que no hay evidencia científica de que funcione, pero ha sido ampliamente promocionado como estimulante sexual.
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No recomendado: Yohimbe
La corteza de un árbol de hoja perenne africano (Pausinistalia Yohimbe) se usó históricamente como un remedio standard para la disfunción sexual. El ingrediente activo de la corteza se llama yohimbina. Los estudios no han encontrado que la yohimbe sea efectiva para la disfunción sexual en las mujeres. Yohimbe no se recomienda porque tiene serios riesgos para la salud.
Otras formas naturales de aumentar la libido
Debido a que la libido puede verse afectada por muchos factores externos, es posible aumentarla con simples cambios en el estilo de vida.
comer ciertos alimentos
Al igual que con los suplementos dietéticos, hay muy poca investigación sobre cómo comer ciertos alimentos podría aumentar su libido. Muchos de estos alimentos, sin embargo, se han utilizado durante siglos como afrodisíacos y los defensores creen que pueden ayudar. Algunos ejemplos incluyen:
- Chocolate: Cuando comes chocolate, tu cerebro libera endorfinas. Estos son los mismos químicos liberados durante el orgasmo. La evidencia anecdótica sugiere que comer chocolate podría ayudar a aumentar su deseo sexual.
- Fechas: Esta fruta contiene aminoácidos como la arginina. Al igual que el suplemento dietético de l-arginina, se cree que los dátiles mejoran el flujo sanguíneo y aumentan la excitación sexual.
- Sardinas: Las sardinas y otros tipos de mariscos contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 saludables. Estas sustancias ayudan a apoyar el sistema de dopamina en el cerebro. La dopamina es una sustancia química que puede mejorar la estimulación y la excitación sexual.
- Fresas: Las fresas contienen vitamina C, que interviene en la estimulación de una hormona llamada oxitocina. La oxitocina está relacionada con el deseo y el orgasmo.
Aumente la confianza en sí mismo
Si sufre de una reducción de la confianza en sí mismo, eso puede tener un gran impacto en su libido. El primer paso para abordar este problema es identificar el problema subyacente. Buscar la ayuda de un psicólogo o psiquiatra es un buen lugar para comenzar. Hacer cambios en su dieta y rutina de ejercicios también puede ayudarlo a sentirse mejor físicamente, lo que puede tener un gran impacto en cómo se siente consigo mismo.
Reduce el estres
El estrés puede tener una serie de consecuencias importantes para la salud. Éstos incluyen:
- Fatiga o energía reducida
- dolores de cabeza
- Malestar digestivo
- Tensión muscular y dolor
- dormir mal
Todas estas cosas pueden contribuir a una reducción de su libido.
Si puede, trate de encontrar maneras de reducir su carga de estrés. Dado que esto no siempre es posible, puede ser útil hablar sobre su estrés y sus síntomas con su proveedor de atención médica. Un psiquiatra o psicólogo también puede ayudarlo a aprender a manejar su estrés.
Dormir mas
La falta de sueño está asociada con una serie de problemas de salud graves, como:
Además de mejorar su libido, dormir lo suficiente puede mejorar drásticamente su salud en basic.
Si no está durmiendo lo suficiente, puede comenzar por establecer un horario common para acostarse y cumplirlo, incluso los fines de semana. Si sufre de insomnio, hable con su proveedor de atención médica. Ciertas condiciones como la apnea obstructiva del sueño que pueden interferir con su sueño son tratables. Es importante saber la razón de su falta de sueño para que pueda trabajar en obtener el descanso que necesita.
Seguridad y Precauciones
Hay muchos suplementos disponibles para tratar la libido baja femenina. Aún así, debe tener mucho cuidado al usarlos. No hay manera de saber con seguridad que están a salvo. La FDA no regula estrictamente la seguridad y la eficacia de los suplementos como lo están los medicamentos recetados y de venta libre.
También tenga en cuenta que la seguridad de los suplementos no se ha establecido en ciertas personas, que incluyen:
- Niños
- Las personas que están embarazadas o amamantando
- Personas con ciertas condiciones médicas.
- Las personas que están tomando ciertos medicamentos.
Si está considerando el uso de un suplemento u otra forma de medicina alternativa para tratar la libido baja, hable primero con su proveedor de atención médica.
Resumen
Una libido baja puede tener muchas causas posibles, incluido el estrés, la falta de sueño y el uso de medicamentos. Ciertas condiciones médicas también pueden contribuir al problema.
Existe evidencia limitada de que algunos suplementos dietéticos pueden ayudar a mejorar la libido. Sin embargo, utilícelos con precaución.
También puede tener suerte con los cambios en el estilo de vida, como comer ciertos alimentos, reducir su nivel de estrés y dormir lo suficiente.
Una palabra de Verywell
La libido baja es un problema común y es pure querer encontrar formas de tratarlo. Si bien existe alguna evidencia de que ciertos suplementos podrían ser útiles, es importante recordar que la investigación sobre su seguridad y eficacia es limitada. Siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar un suplemento.
También es una buena thought hablar sobre su baja libido con su proveedor de atención médica. Podría ser que tenga una condición de salud subyacente que esté contribuyendo al problema. Si es así, su proveedor de atención médica puede recetarle medicamentos u otros tratamientos que pueden ayudar a mejorar su salud y también aumentar su libido.
